夏季可以美白食物和方法推薦

  夏天太陽猛烈,紫外線特別強烈,即使塗了防晒霜也不能避免晒黑,其實通過飲食也能使面板變白哦,但是究竟要吃哪些食物也讓美女們很糾結。今天小編給大家整理了夏季美白食物知識,希望對大家有所幫助。

  夏季美白食物

  1、牛奶

  牛奶含有身體裡的多種營養素,喝牛奶可以補充人體的微量元素。奶中品質優良的蛋白質及維生素B2能滋潤美白肌膚、預防口角炎及預防眼睛病變的發生,維生素A可以預防夜盲症。

  2、蜂蜜

  可保持面板紅潤有光澤,蜂蜜曾經被譽為大自然中最完美的營養保健食品,它含有大量易被人體吸收的氨基酸、維生素及糖類,具有營養全面而豐富的特點,因而常食可使面板紅潤細嫩有光澤。

  3、菠蘿

  菠蘿汁多味美,含有豐富的糖類、脂肪、蛋白質,以及胡蘿蔔素、尼克酸、抗壞血酸和膳食纖維等。並能補充人體所需的所中元素,幫助消化排除體內毒素,改善面板乾裂,消除斑點。

  4、楊桃

  楊桃中含有果酸,能夠控制角質細胞內聚,防止黑色素沉澱,有效去除或淡化黑斑。而且果酸能夠進一步軟化角質,促進面板新陳代謝,加速面板更新過程,讓面板煥然一新。

  5、檸檬

  檸檬的美容功效也頗為豐富,可以抑制黑斑,美白肌膚,可促進肌膚新陳代謝緊緻肌膚,使面板光滑,還能減肥。檸檬富含維生素c,磷,鈣,鐵以及b族維生素等。長期飲用檸檬汁,不但能去除面部色素斑,使肌膚變白嫩,還可以預防面板血管老化,以及防治動脈硬化。

  6、薏仁

  面板白皙吃什麼薏仁是不能錯過的薏仁味甘淡,帶點微寒的屬性,含有澱粉、蛋白質、各種礦物質和維他命;在中醫學上有健脾益胃、利小便、消水腫、寧神安眠之效;除了能有美白功效外,其淡斑的效果也顯著。

  7、南瓜

  南瓜當中含有豐富的維生素C,雖然很多食物中都含有維生素C,但是一經加熱就會破壞維生素的活性,而南瓜中的維生素C基本上不會因為加熱而損失,所以有很好的美白功效。南瓜當中還含有豐富的維生素E,能夠抵禦肌膚的衰老,所以說南瓜是美容的聖品。

  8、西紅柿

  西紅柿當中含有豐富的番茄紅素,番茄紅素具有很好的美白效果。番茄紅素能夠抑制黑色素的生成,讓面板保持白皙。因為西紅柿是涼性食物在炎熱的季節還能趕走燥熱。

  9、冬瓜

  《神農本草經》中說,冬瓜“令人好顏色,益氣不飢,久服輕身耐老”。冬瓜是美容佳品,對美白肌膚效果顯著。用冬瓜片每日擦摩面部或用冬瓜瓤常常清洗面部,均可使面部面板細潤滑淨及減少黃褐斑。這可能與瓜瓤中含有組氨酸、尿酶及多種維生素、微量元素有關。

  10、鮭魚

  鮭魚中含有豐富的蝦青素,蝦青素是一種強抗氧化物質,擁有抗老化的功效。同時,蝦青素還具有去除陽光中紫外線傷害的功效及抑制黑色素的功效,多吃一些鮭魚,能夠幫助女性們修復受到傷害的肌膚,讓肌膚重新煥發美白光彩。

  夏季美白方法

  1、美容覺

  其實睡覺也是能夠美白的,只要你每天都有著充足的睡眠時間,那就能夠有效的緩解壓力,美白肌膚。

  2、喝水

  想要美白那麼就水就非常的重要了,水本來就是身體中不可少的營養,但如果在早上剛剛睡醒的時候喝點水,相信你的面板會越來越白,當然在喝水之前切一小片檸檬放入水中,美白的效果更加明顯。當然不僅僅早上的時候能喝水,其實睡覺之前也能可以喝水的。晚上休息的時候喝點水能夠讓細胞保持充足的水分,那麼這樣就能有效的減少皺紋的出現。

  3、防晒品

  夏季的陽光是十分的毒辣,尤其是在三伏天來臨時更大熱。因此外出的時候一定要做好準備,從化妝品上來說,防晒產品是必不可少的,它不僅僅在要外出的時候使用而已,應該在每隔兩到三個小時的時候塗抹一次;從衣著上來說,不管多熱都喲備上清涼的外套、當然太陽帽、眼鏡還有太陽傘都是必備之物。也許很多人都認為這麼做只是表面而已,不過你知道嗎?

  這些外出裝備都是用來對抗紫外線的,因為紫外線是能夠讓黑色素沉澱在面板底下,讓面板變色,甚至是導致皺紋的發生,因此想要美白就要做好對抗紫外線。

  4、暴晒後用冰塊

  如果說以上的防晒裝備都忘記帶了,而且自己在戶外忙碌,在外面暴晒的話,我們可以在回家的時候用一條幹淨的毛巾包上冰塊,冰敷一下被暴晒的部位,記住一定不能用手去抓,不然容易導致斑點的產生。

  5、維生素C食物

  大部分的想要美白的人都會選擇吃一些含有大量維生素C的食物,因為它可以讓黑色素難以存在面板中,甚至能夠把黑色素跟雀斑消滅掉,讓面板越來越白。黃瓜、草莓、橙子還有山楂都是具有大量的維生素C的食物,美白的朋友不妨多吃點。

  夏季晒黑的處理方法

  1、晒後禁用熱水洗臉

  晒後的肌膚要避免用熱水洗臉,因為晒後肌膚比較脆弱,用熱水洗臉會讓肌膚的毛細血管擴張、充血,肌膚出現紅斑或晒斑。為了避免這樣情況的發生,洗臉做好在等待肌膚常溫狀態下,用涼水來清洗面部肌膚。達到給肌膚鎮靜消紅熱的效果,還能預防黑色素的沉澱。

  2、補充維生素

  補充維生素A、C、E等,不僅能調節人體效能和進步免疫力,還能改善面板組織,抑制色素沉著,因此多吃富含維生素的水果及蔬菜,如番茄、山楂、橘子、捲心菜等,能為肌膚及時補充活力。

  3、多喝水

  其實最簡單方便的美白方式就是多喝水,很多人可能認為喝水對美白沒有太大效果。但是要美白就要注意水分的補充,適度的給細胞補充水分可以把體內的老舊廢物一併帶走。通常紫外線照射會使面板底層的麥拉寧黑色素增生,通過適量補充水分促進新陳代謝可以使之較快移除,這種方法比保養品從表皮補充水分來的實在。

  4、使用保溼噴霧

  日晒後的肌膚水份大量流失,時刻保持肌膚的水份充足是全身美白的首要條件。這時候最好使用保溼噴霧,分子量小,可直接透過面板滲入皮下,經常噴在臉上。使用美白化妝水來敷臉可以有效拯救晒後的肌膚,如果條件允許的話,在平時的時候就把化妝水放在冰箱內冰鎮好,需要敷臉的時候就拿出來,用來敷臉可以實現美白的功效,效果還不錯的。

  5、敷面膜補水

  被太陽晒過後的肌膚都會處於缺水的狀態,這時候加強補水非常重要,可以使用保溼面膜來敷臉,能夠降低面板表面的溫度,鎮靜和舒緩肌膚,保持面板水潤,恢復晒後肌膚彈性,令肌膚變得白皙光滑。

  6、老化角質要定期清理

  很多人在晒黑後都有類似的感覺,好像肌膚表層長出了第二層肌膚一樣,乾澀暗沉,這是因為日晒造成了黑色素和老舊角質的融合,要想快速美白,首先要將這些老舊角質去掉。晒後肌膚很脆弱,即使是輕柔地去角質也會使肌膚“雪上加霜”。可以先讓肌膚放鬆鎮靜,一週後再考慮去角質的護理。

  7、保證充足的睡眠

  如果想快點在晒後美白最好不要錯過,儘可能在晚上十一點之前睡。擁有充足的睡眠是對面板最好的保護,充足的睡眠有效緩解生活壓力,日常多聽聽音樂也是美白的好幫手,少抽菸少喝酒,刺激性的飲料少接觸,可保持肌膚柔嫩光澤。

  8、修復要“忌口”

  少吃甜食、肉類等酸性食物,以免影響維生素B群的代謝,而引起痘痘、黑頭。另外,要配合大量飲水,多吃水果和蔬菜。特別是煮熟的西紅柿,裡面含有大量茄紅素,可以幫助修復晒後的肌膚,做好美白和抗氧化的工作。

  9、防晒還要繼續

  肌膚暴晒受損之後最好不要化妝,一來防止色素沉積情況加重,二來避免卸妝過程中肌膚遭受到更為嚴重的傷害。外出要用草帽、遮陽傘、太陽鏡等,也可用一些防晒油。面板對陽光比較敏感者,在久晒後未出現症狀之前,可服阿司匹林1克,以後每4小時服0.5克,共2天,並大量飲水,可避免皮膚髮紅變黑與灼痛。

  10、有些食物是晒後修護能手

  比如草莓、番茄、大豆、沙丁魚等,這些食物都具有很強的抗氧化特性,同時可以為肌膚補充晒後修護所需的物質,如維他命C、植物異黃酮、不飽和脂肪酸等。

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