排毒效果最好的食物和方法推薦

　　隨著時代的進步，社會的發展，人們的生活節奏越來越快，體內的毒素也會越來越多，盲目的辦法是沒有用的，還不如先從飲食上下手。今天小編給大家整理排毒食物知識，希望對大家有所幫助。

　　排毒的食物推薦

　　紅豆

　　主要是協助腸道排毒。因為紅豆可增加胃腸蠕動，減少便祕，增進排尿。

　　海帶

　　有助於清理血液中毒素。在海帶中含有一種叫硫酸多糖的物質，可以有效清除附著在血管壁上的膽固醇，使膽固醇保持正常含量。還可清理腸道毒素，海帶中的褐藻膠因含水率高，在腸內能形成凝膠狀物質，有助於排除毒素物質，而且還帶還可以阻止人體吸收鉛、鎘等重金屬，排除體內放射性元素，同時有助於治療動脈硬化，並可防止便祕和腸癌的發生。

　　黑木耳

　　清除血液的熱毒。木耳因生長在潮溼陰涼的環境中，中醫學認為它具有補氣活血、涼血滋潤的作用，黑木耳中的植物膠質有較強的吸附力，可將殘留在人體消化系統內的雜質排出體外，起到清胃滌腸的作用。黑木耳對體內難以消化的穀殼、木渣、沙子、金屬屑等具有溶解作用，對膽結石、腎結石等也有化解功能。黑木耳還能減少血液凝塊，預防血栓病的發生。

　　綠豆

　　可解百毒，綠豆一直被人們認為是解毒最好的食物。能幫助體內毒物的排洩，促進機體的正常代謝。綠豆可解酒毒、野菌毒、砒霜毒、有機磷農藥毒、鉛毒、丹石毒、鼠藥毒等。綠豆還含有降血壓及降血脂的成分。

　　胡蘿蔔

　　促進體內汞的排出，清除自由基。胡蘿蔔也是有效的解毒食物，與體內的汞離子結合之後，能有效降低血液中汞離子的濃度，加速體內汞離子的排出。而胡蘿蔔中所含的琥珀酸鉀，有助於防止血管硬化、降低膽固醇。胡蘿蔔中所含的胡蘿蔔素可清除導致人體衰老的自由基。

　　山藥

　　減少脂肪堆積。山藥可整頓消化系統，減少皮下脂肪沈積，避免肥胖，而且增加免疫功能。以生食排毒效果最好。

　　薏仁

　　排出水毒。薏仁可增進體內血液迴圈、水分代謝，發揮利尿消腫的效果，有助於改善水腫型肥胖。

　　小米

　　小米是比較溫和的纖維質，不會刺激腸道壁，而且容易被消化，所以適合搭配排毒餐食用。

　　排毒養顏的方法

　　1、定時排便

　　宿便是損害健康和美麗的頭號“天敵”，當腸道中有宿便堆積的時候，會被人體二次吸收，從而產生濁氣，嚴重損害體內的臟腑器官。另外這也是造成肌膚黯淡、無光澤、痘痘等問題產生的重要因素。

　　而要想防止宿便的產生，養成每天定時排便的習慣是極其重要的。其中尤其是在早晨起床之後是最佳的排便時段。經過一夜的新陳代謝，人體內的毒素在早晨是最易排出的時段，然而這一點也是很多人常忽視的。

　　其實，定時排便並不是有便意的時候才去排便，往往是需要一段的情緒培養，因為在剛開始蹲廁所的時候，並沒有便意，但是結腸需要一段調整的時間，因此堅持養成定時排便的方法，能很好的產生一種條件反射的訊號，從而當養成習慣之後便能很順利的進行排便，有效緩解了宿便的產生。

　　另外，當有便意不及時排的話，還會造成糞便在腸道中淤滯的時間過長，從而糞便中的水分被人體反覆吸收，變得乾燥難排出，這也是導致便祕產生的重要因素，久而久之還易降低直腸的機能，誘發結腸癌的產生。

　　2、每天出汗半小時

　　其中，對於一些經常久坐、伏案的人來說，堅持運動也是很有必要的。因此長時間保持一個彎曲的姿勢，容易使得腸胃處於被壓狀態，長此以往易造成脾胃功能降低、誘發便祕產生。

　　在運動的過程中，身體的新陳代謝會大大加快，血液迴圈的速度也在增加，從而身體會出汗，其中體內的一些毒素便會通過面板而排出。

　　面板是身體中最為重要的一個排毒器官，當身體內有毒素的時候，會影響到肌膚的新陳代謝速度，其中便會間接的表現在肌膚上，嚴重的還會危害肝臟、腎臟的健康。因此，在日常經常通過鍛鍊是極好的健康排毒方法。

　　如果你是一個十分忙碌的上班族，那麼在日常便可以採取快步走的方式進行鍛鍊排毒，在走路的時候儘可能的加快速度，大幅度擺動手臂，雖然這個動作看似很簡單，但能很好的刺激到淋巴的代謝，從而增加身體自身的排毒能力。

　　但是要想通過運動來起到排毒目的，也需注意一定的方法，講究一定的度，萬萬不能過量，否則會產生過猶不及的效果。

　　因為在運動出汗的過程中，身體內的乳酸、脂肪酸等物質也會隨著汗液而排出體外，所以過度的運動排毒還會造成虛脫等不適症狀。

　　3、及時補充水分

　　水分是最好的排毒載體，當人體內有充足的水分滋養的時候，便能起到稀釋毒素的目的，並且這些被分解的毒素還會隨著體液的流動排出體外。因此，及時的補充水分是很有必要的。

　　其中，體內的毒素大多數都積存在腸道中，而造成腸毒的主要因素便是宿便，而這些主要存在便祕人群中。當糞便在腸道中積存的時間過長，其中所含的水分會被人體繼續吸收，因此糞便中的水分會被反覆吸收，從而變得乾燥很難被人排出。

　　而其中通過喝水則是極好的緩解便祕的事項，在補充水分的時候能源源不斷的為腸道中補水，從而使得腸腔處於水分充足狀態，糞便得到水分的滋養後被軟化，因此能快速被人體排出。

　　但是，要想通過喝水來起到促排作用，喝水時候要大口大口的喝，如果喝水速度過緩，則會使得水被胃部所吸收，從而產生小便。而大口喝水能很好的使水快速到達結腸處，有效的刺激腸胃的蠕動，達到緩解便祕的目的。

　　其中，在早晨起床之後及時的喝一杯水是極好的選擇。因為早晨空腹狀態下，及時的空腹喝杯水能很好的促進血液的稀釋，一來使得夜間身體中脫水的狀態得到緩解，同時也是促進腸胃蠕動，清除宿便的有效方法。

　　肝臟需要排毒的症狀

　　1、便祕

　　排便是人體排除廢物及毒素的最重要途徑,通常每天排便一次。如果排便不規律,或者有便祕的情況,甚至排便間隔時間多於3天,則說明你的腸道內留有宿便。糞便留在腸道內,有害物質被再次吸收,可引起胃腸神經功能紊亂而致食慾不振、腸胃不適、腹部脹滿、口苦、肛門排氣多等表現,甚至可誘發結腸癌。清除體內宿便的最主要方法是調節飲食,增加膳食纖維的攝入,同時加強運動。不可輕易採用服瀉藥或洗腸的方法,否則很容易導致腸道功能紊亂。

　　2、口臭

　　口臭是指口內出氣臭穢的一種症狀,多由肺、脾、胃積熱或食積不化所致,這些東西長期淤積在體內就變成了毒素。貪食辛辣食物或暴飲暴食,疲勞過度,虛火鬱結,或某些口腔疾病,如口腔潰瘍、齲齒以及消化系統疾病都可以引起口氣不清爽。解決口臭首先要多注意口腔衛生,養成飯後漱口的習慣;其次要調理腸胃,多吃些清淡食物,保持大便通暢。

　　3、黃褐斑

　　中醫認為,黃褐斑與臟腑功能失調、氣血失和、陰陽失衡等相互關聯,並且與肝鬱、脾虛、腎虛密不可分,這三種因素都會導致毒素淤積出現黃褐斑。要注意科學飲食,多吃水果,飲食以新鮮蔬菜及高蛋白、低脂肪的食物為主,少吃辛辣等刺激性食物,外出注意做好防晒。

　　4、痤瘡

　　痤瘡與排毒更是密切相關,痤瘡的最直接原因就是毛孔堵塞,毛囊裡面的油脂排不出來,越積越多最後就形成了痤瘡。西醫認為痤瘡主要與內分泌失調有關,中醫認為痤瘡多由於過食肥甘、油膩、辛辣食物,脾胃蘊熱,溼熱內生而引起。因此,預防痤瘡最重要是保持規律生活,勞逸結合,不吸菸,不喝酒,不喝濃咖啡和濃茶,還要少食辛辣刺激食物,少食糖果及高脂食物,多吃蔬菜水果,保持大便通暢。

　　5、面色發暗

　　肺臟是最易積存毒素的器官之一,每天的呼吸都會將空氣中漂浮的細菌、病毒、粉塵等有害物質帶入肺臟。中醫認為肺管理全身的面板,面板是否潤澤、白皙,都要靠肺的良好功能。當肺中毒素比較多時,毒素會隨著肺的作用沉積到面板上,使膚色看起來沒有光澤。建議平時在空氣清新的地方做深呼吸,然後主動咳嗽幾聲,可以幫助肺臟排毒;也可以多吃些有利肺臟的食物,如蘿蔔、百合等。

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