美味的芹菜炒多味乾的做法圖解

　　芹菜有明顯的降壓作用，其持續時間隨食量增加而延長。芹菜炒多味幹怎麼炒才好吃呢?下面小編整理的芹菜炒多味乾的做法，供你參考。

　　芹菜炒多味乾的食材

　　芹菜炒多味乾的做法步驟

　　1.準備好所有的食材。

　　2.芹菜洗淨切斜段，多味幹切條，紅椒切絲，蔥姜切碎。

　　3.鍋中燒開水加點鹽放入芹菜焯燙過涼備用。

　　4.炒鍋倒油爆香蔥姜。

　　5.放入多味幹翻炒均勻。

　　6.再倒入芹菜。

　　7.加入蠔油。

　　8.在加入生抽，糖，鹽翻炒均勻。

　　9.放入紅椒絲翻炒。

　　10.淋入少許香醋，加雞精。

　　11.最後再淋入香油翻炒均勻關火。

　　小貼士

　　芹菜焯燙即可縮短炒制的時間也能使芹菜顏色碧綠。

　　最後淋入少許香醋可使成菜口感更有味。

　　西芹的營養價值

　　西芹含有豐富蛋白質、胡蘿蔔素、碳水化合物、脂肪、B族維生素、維生素C、糖類、氨基酸及礦物質和膳食纖，其中磷和鈣的含量較高。另外，芹菜葉中營養成分要高於芹菜莖。

　　鐵

　　芹菜含鐵量較高，能補充婦女經血的損失，食之能避免面板蒼白、乾燥、面色無華，而且可使目光有神，頭髮黑亮。

　　鈣質

　　西芹一方面含有大量的鈣質，可以補“腳骨力”。

　　鉀

　　另一方面亦含有鉀，可減少身體的水分積聚。 芹菜中含有豐富的鉀，是治療高血壓病及其併發症的首選之品，對於血管硬化、神經衰弱患者亦有輔助治療作用。

　　銅元素

　　芹菜中還含有對白癜風有利的銅元素。

　　鈣磷

　　由於芹菜的鈣磷含量較高，所以它有一定鎮靜和保護血管的作用，又可增強骨骼生長。

　　鋅

　　芹菜含有鋅元素，是一種性功能食品，能促進人的性興奮，西方稱之為“夫妻菜”，曾被古希臘的僧侶列為禁食。泰國的一項研究發現，常吃芹菜能減少男性精子的數量，可能對避孕有所幫助。

　　甘露醇

　　芹菜葉莖中含有揮發性的甘露醇，別具芳香，能增強食慾，還具有保健作用。

　　西芹的功效與作用

　　西芹性涼、味甘。含有芳香油、VP及多種維生素、多種遊離氨基酸等物質，有促進食慾、降低血壓、健腦、清腸利便、解毒消腫、促進血液迴圈等功效。實驗表明，芹菜有明顯的降壓作用，其持續時間隨食量增加而延長。並且還有鎮靜和抗驚厥的功效。

　　平肝降壓

　　芹菜含酸性的降壓成分，對兔、犬靜脈注射有明顯降壓作用。臨床對於原發性、妊娠性及更年期高血壓均有效;

　　鎮靜安神

　　從芹菜子中分離出的一種鹼性成分，對動物有鎮靜作用，對人體能起***作用，有利於***情緒，消除煩躁;芹菜可以通過調節體內水分的平衡改善睡眠。如果是輕度失眠，食用芹菜不失為較好的食療。如失眠時間較長或較為嚴重的患者，建議食用芹菜並服用藥物治療。

　　利尿消腫

　　芹菜含有利尿有效成分，消除體內鈉瀦留，利尿消腫。臨床上以芹菜水煎可治療乳糜尿;

　　防癌抗癌

　　芹菜是高纖維食物，它經腸內消化作用產生一種木質素或腸內脂的物質，這類物質是一種抗氧化劑，高濃度時可抑制腸內細菌產生的致癌物質。它還可以加快糞便在腸內的運轉時間，減少致癌物與結腸粘膜的接觸，達到預防結腸癌的目的;

　　清熱解毒

　　秋季氣候乾燥，人們往往感到口乾舌燥氣喘心煩，身體不適，常吃些芹菜有助於清熱解毒，去病強身。肝火過旺，面板粗糙及經常失眠、頭疼的人可適當多吃些。

　　抗擊疾病

　　芹菜產生的化合物能夠抗擊阿爾茨海默氏症和克雅氏病。芹菜還能中和血液中過多的尿酸，可以用於痛風患者的食療。

　　減肥食品

　　芹菜也是一種理想的綠色減肥食品。因為當你嘴巴里正在咀嚼芹菜的同時，你消耗的熱能遠大於芹菜給予你的能量

　　芹菜醒酒保胃

　　芹菜屬於高纖維食物，可以加快胃部的消化和排除，然後通過芹菜的利尿功能，把胃部的酒精通過尿液排出體外，以此緩解胃部的壓力，起到醒酒保胃的效果。

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