冬季滋補養顏湯怎麼做
冬季空氣乾燥,加上血氣不足,容易導致面板不好、容顏憔悴!所以愛美的你就要多喝冬季滋補養顏的湯。下面小編馬上就告訴大家冬季滋補養顏湯湯譜吧,喜歡養生的朋友值得一看哦。
冬季滋補養顏湯湯譜
1、歸芪紅棗雞蛋湯
材料:雞蛋4個,當歸10克,黃芪50克,紅棗12個。
做法:雞蛋煮熟去殼;當歸、黃芪、紅棗均洗淨,全部料入鍋內,加清水適量,武火煮滾後,改文火煲30分鐘,加鹽或糖調味即可食用。
功效:益氣養血,潤澤肌膚。
2、小鵪鶉銀耳蘑菇湯
材料:小鵪鶉1只,鵪鶉蛋5顆,銀耳50克,蘑菇50克,西紅柿50克,料酒、精鹽、味精、胡椒粉各適量。
做法:小鵪鶉洗淨,除去內臟,用精鹽、料酒醃製半小時。銀耳用溫水泡發,去蒂撕成小朵。蘑菇冼淨,撕成小片。鵪鶉放湯鍋內,加冷水燒開,撇去浮沫,加精鹽調味,繼續燉至熟爛,取出放湯碗中。原湯燒開,放入銀耳、蘑菇、鵪鶉蛋稍煮,放入西紅柿,調入味精、胡椒粉,澆入鵪鶉湯碗中即可。
功效:美白養顏,補腎補虛。
3、牛蒡山藥排骨湯
材料:排骨400克、牛蒡1根、鐵棍山藥1根、枸杞10克、鹽少許。
做法:排骨用水沖洗乾淨,剁成小塊。大火燒開煮鍋中的水,下排骨汆燙片刻後撈出備用。牛蒡和山藥刨去外皮,切成滾刀塊,老薑切片。將汆過水的排骨、牛蒡、山藥、枸杞、薑片一同放入湯煲中,加足量清水沒過食材,大火燒開後,調小火慢熬2個小時,加匙鹽調味即可。
功效:牛蒡含有多種維生素和礦物質,而β-胡蘿蔔素更是高達胡蘿蔔的280倍,能加速細胞的新陳代謝,是美容抗衰的佳品。將山藥、牛蒡、排骨一起煲湯,不僅美味可口,而且有很強的滋補美容功效。
4、黃芪鱔魚湯
材料:鱔魚500克,黃芪30克,生薑,紅棗,食鹽、味精、胡椒粉各少許。
做法:將黃芪、紅棗洗淨;鱔魚剖去腸雜,洗淨,切塊;油、鹽起鍋放人鱔魚、生薑,炒至鱔魚半熟;把黃芪、紅棗、鱔魚一齊放入鍋內,加清水適量;武火煮沸後,文火煲1~2小時,加食鹽、味精、胡椒粉調味。
功效:補氣養血,健美養顏。適用於氣血不足所致面色少華、神疲乏力。
5、白玉瑪瑙美容湯
材料:木瓜100克、銀耳10克、薏米仁10克、板栗3個、百合12克、枸杞子8克、雞爪100克。
做法:將銀耳、百合、薏米仁洗淨後用冷水浸泡30分鐘,將銀耳切成小塊,木瓜選快成熟的紅心品種,去皮去籽後切成小塊;板栗剝好殼;所有材料一起放入燉盅內,隔水燉60分鐘,加鹽調味即可食用。
功效:雞爪有防止面板鬆弛起皺紋的美容功效;銀耳有助面板滋潤光滑;木瓜具有養陰潤肺,有助女士豐滿胸部的食療養生功效。此湯具有滋陰潤肺、健脾通便、美容護膚的食療功效,適合愛美的女人養生食用。
冬季美容養顏食物
1、白菜
說到冬天,就不得不提到火鍋,而吃火鍋絕對少不了白菜。白菜中水分含量約為95%,但富含豐富的營養價值,因此是您在用餐時一定要食用的食品之一。
白菜中,維他命C和鉀的含量特別高,具有預防感冒、防止色斑、雀斑以及令肌膚光滑的多種功效。而且由於白菜卡路里較低,即使過多食用也不必擔心。
2、油菜
油菜沒有苦味,和任何料理搭都很適合,味道也會很好的融合。
油菜中含有豐富的鈣、維他命A、鉀和食物纖維,營養價值非常高。
據說,吃100克油菜,便可滿足人體一日所需的維他命A量。油菜與菠菜類似,但是鈣含量是菠菜的5倍。此外,油菜還富含維他命C,具有較高的美容護膚功效。
3、獼猴桃
你知道嗎?獼猴桃是水果之中每100克中維他命C含量最多的水果。其所含的維他命A具有抗氧化作用,並且它所含的豐富維他命E被譽為恢復年輕的維他命。此外,獼猴桃中的食物纖維含量也是水果中的冠軍,甚至可與蘿蔔、南瓜和筍相比。
另外,獼猴桃中還富含豐富的檸檬酸,可以預防浮腫,增進食慾。因此,獼猴桃是應該積極食用的水果。
4、草莓
草莓中含有大量的維他命C,有助於人體生成骨膠原、並可以有效防止皺紋產生、抑制黑色素形成、防止色斑產生。此外,草莓還可以增強人體抵抗力,有效抵抗病毒和細菌,因此是預防感冒的必備食品。
另外,草莓中含有的水溶性食物纖維“果膠”,有助於調理腸道,預防腹瀉和便祕效果顯著。
5、綠茶
寒冷的冬季,一杯熱茶既暖身又暖心,如果你也選擇喝茶,那麼我向您推薦綠茶。綠茶中所含的兒茶素具有抗酸化作用,可以有效防止老化。此外,綠茶還具有分解脂肪和抑制脂肪吸收的功效,對於生活習慣不規律的人群和減肥人群來說,都是很好的選擇。
冬季美容養顏注意事項
1、擠痘痘不消炎擠痘痘:痘痘完全好的時間是7-10天,還會留下疤痕,而如果你不管它,恢復的時間只會是2-3天,如果用手來擠,手指上的細菌還會進入到痘痘中,極有可能造成肌膚感染。要保持足夠的耐心。選擇含有水楊酸的護膚品,每天兩次塗抹肌膚。用浸了眼藥水的棉片敷一下痘痘,能給面板起到鎮靜消炎的作用。
2、頻繁使用卸妝油每次卸妝必用卸妝油,看似是好習慣,其實卻不然。卸妝油的主要成分是油和乳化劑。使用了粉底之類的東西后,用卸妝油卸妝變得輕鬆而徹底。卸妝油雖有深層清潔肌膚的作用,但頻繁使用依然會出現痘痘、發炎等不適表現。為了減少不必要的刺激,只在濃妝的時候才用卸妝油為妙。
3、冬天早晨洗頭由於工作繁忙,很多人喜歡晚上洗頭或在早晨出門前洗頭,但頭髮沒幹就睡覺或出門就被冷風吹,會對健康造成很大威脅。尤其是在寒冷的冬季,很容易遭受風寒,輕者也會患上感冒頭痛。如果有晚上或早晨洗頭的習慣,一定要注意擦乾再睡或者全乾再出門。洗完澡後一定要注意擦乾身體和頭髮,避免寒邪和溼氣乘虛而入,以免罹患頭痛、頸腰背痛的毛病。
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