冬季養生吃什麼最好

　　現在的人對於身體的健康都不得而知，最多有錢人也只是去醫院體檢才知道平時的養生保健是非常重要的。下面小編給大家介紹冬季養生最好的食物，希望對你有用!

　　冬季養生食物

　　1、香蕉蜂蜜粥

　　需要大米50-100克，香蕉200克，蜂蜜適量。

　　將大米熬粥後，加入切成小段的香蕉，待涼後加入蜂蜜食用，可潤腸通便、滋陰養顏。

　　2、蜂蜜蘿蔔

　　將適量的鮮白蘿蔔洗淨，切丁，放人沸水中煮沸撈出，瀝乾水分後，晾晒半日。然後放鍋中用小火煮沸調勻，晾冷後加蜂蜜150克即可食用。

　　對消化不良、反胃、嘔吐、於咳疾少等有一定療效。

　　3、蜂蜜水

　　這是最簡單最方便的方式了。取2勺蜂蜜，放入一杯溫開水沖服，可迅速補充能量。運動或熬夜後飲用蜂蜜水，可緩解疲勞。

　　4、蜂蜜雪梨水

　　將雪梨1-2個，洗淨後削皮去核切塊，在燉盅加入涼開水，置鍋內用文火隔水燉約1小時，取出待涼後加入2勺左右的蜂蜜攪勻即可。

　　有達到潤肺潤燥的功效;能緩解秋燥引起的口乾、口渴、咽乾等症。

　　冬季養生小常識

　　1、防寒措施

　　一般家庭居室，室溫宜保持在15QC-2OoC。在低溫環境中，要配備好防寒的服裝、帽、鞋、手套等。服裝、鞋、手套等應避免潮溼，保持乾燥。手腳部位不可縛緊，以免影響到末梢血液迴圈而引起凍瘡、凍傷等。

　　凡是有高血壓、心血管系統疾病、肝臟病、胃酸過多者、胃腸功能障礙、腎功能減退、體質虛弱而常感冒者，都應避免在低溫環境下工作，50歲以上的人也不宜從事這方面工作。

　　2、強身健心

　　在冬季進行適當的體育鍛煉，既可舒展筋骨，流通血脈，又能增熱保暖防寒。對中老年人來說，冬季鍛鍊以室內為主，天氣晴好時可到室外散步、打太極拳、做保 健操，也可跳舞娛樂。但遇到天氣不好，如大風、大寒、大霧時則應避免。不宜起得太早作晨練。運動量不宜過大，宜量力而行。同時，還要保持樂觀、***的情緒，不做無謂的精力消耗，做到養精蓄銳，這有益於防治疾病。

　　3、禦寒飲食

　　冬天應選食熱量較高的禦寒食品。肉類，以狗肉、羊肉、牛肉為主，富含蛋白質、碳水化合物及脂肪，提供機體熱量較多。醫學研究還發現，人在冬天怕冷，除了外界寒冷的氣候條件外，還與機體內某些無機鹽的缺乏有關。在蔬菜尤其是蔬菜的老葉、黃 葉、根及皮內均含有豐富的無機鹽，因此在食用時不要去掉這些有益的部分。人體缺鐵可以 使人覺得怕冷，這時可增加吃含鐵豐富的食品，如肝臟、瘦肉、蛋黃、黑木耳、黑芝麻、香血糯、海蔘等。新鮮蔬菜與肉類摻雜起來吃則防寒的效果更好。

　　冬季養生喝茶的好處

　　1、增強免疫力

　　哈佛大學研究發現，每天喝茶5-6杯的人免疫力會明顯改善，新陳代謝和面板健康也更好。喝茶還有助人體識別並抗擊細菌和寄生蟲。薑茶具有抗炎、鎮痛和刺激迴圈作用，可緩解偏頭痛。

　　2、治療失眠焦慮

　　紅茶中咖啡因含量較高，睡前最好別喝。但大多數草藥茶不含咖啡因。甘菊茶中的色氨酸和氨基酸可發揮鎮定作用，另一種物質柯因***chrysin***可緩解焦慮促進睡眠，治療失眠症。另外，薰衣草花茶可緩解放鬆身心。羅勒葉茶具有鎮靜作用。

　　3、保護牙齒

　　雖然喝茶會導致牙齒變色，但是茶多酚可抗菌防止牙結石，防止牙病和齲齒。白茶和綠茶都有這種作用。果茶呈酸性，會破壞牙釉質。

　　4、降低中風危險

　　荷蘭一項為期15年的研究發現，常喝不加牛奶紅茶可降低中風危險。美國研究發現，5倍紅茶中的茶多酚可使壞膽固醇降低11%，進而降低中風和心臟病風險。茶多酚還具有改善血管功能的作用。

　　5、促進消化功能

　　綠茶***未經過加工處理***有助於刺激腸道蠕動，促進食物消化。綠茶還可以阻止30%的脂肪吸收，具有減肥功效。薄荷茶可促進消化，薑茶可治反胃***特別是妊娠反應***，茴香茶可防止便祕、胃腸脹氣和腹絞痛。3、腦子更靈活英國研究發現，紅茶中的咖啡因和L-茶氨酸可提高認知能力，喝兩倍紅茶即可改善注意力。另外，每天喝茶***或咖啡***100毫升以上，可以使用神經膠質瘤***最常見的腦腫瘤***危險降低34%.

　　6、降低癌風險

　　茶葉***尤其是綠茶***中多酚類抗氧化劑含量是水果蔬菜的8倍，該物質可阻止癌細胞生長。臺灣研究發現，每天1杯綠茶可降低肺癌危險。另外喝茶還可減緩前列腺癌程序，降低胃癌風險。