肥胖病人的食譜

  如下生活節奏快,飲食越來越不規律,導致肥胖病人漸漸增加。肥胖病人要多吃蔬菜和水果,少一些垃圾食品。因此小編準備了健康的蔬菜果汁減肥食譜,希望你喜歡!

  

  1、芒果原汁減肥:

  化痰,健脾胃,利水道

  原料:

  芒果500克、蜂蜜或白糖適量。

  做法:

  芒果洗淨取肉。入攪汁機內攪汁,盛入瓶內,加蜂蜜或白糖,開水衝飲。

  小編tips:

  ①飽飯後不可食用芒果,不可以與大蒜等辛辣物質共同食用,否則,可以使人發黃病,目前,其機理還不清楚,但這是世俗經驗之談。

  ②芒果,是少數富蛋白質的水果,多吃易飽。傳統上說它能益眼、潤澤面板,估計是含有胡蘿蔔素的原因。

  2、瘦身飲品減肥:

  消脂、解膩

  原料:

  蘋果粒適量,生菜8片,檸檬取汁10毫升,水250毫升。

  做法:

  將蘋果去皮、去核後切塊,然後連同生菜、檸檬汁與水放入果汁機中,待其攪拌打勻後即可。

  小編tips:

  蘋果、生菜、檸檬都是瘦身的佳品,夏季常喝這款瘦身飲品,可以幫你健康瘦下來。

  3、花生汁減肥:

  健脾開胃,補氣消脂

  原料:

  花生50克、礦泉水50克、牛奶50克。

  做法:

  做花生炒熟去皮,加入礦泉水,放入攪拌機打碎。加入牛奶上鍋煮40分鐘,過濾即可。

  4、山藥汁功效:

  生津潤肺,減肥瘦身

  原料:

  山藥100克、礦泉水100克。

  做法:

  山藥去皮、洗淨、切碎,加入礦泉水煮40分鐘,熟後放入攪拌機打碎即可。

  小編tips:製作小竅門

  ①山藥切片後需立即浸泡在鹽水中,以防氧化發黑。

  ②切新鮮山藥前可先用清水加少許醋清洗,這樣可減少黏液,避免滑刀傷手。

  ③削完山藥的手要立刻多洗幾遍,山藥皮容易導致面板過敏。

  5、玉米汁減肥:

  利尿消脂

  原料:

  鮮甜玉米100克、礦泉水100克。

  做法:

  玉米煮熟後,將玉米粒剝落,加入適量水,榨汁即可。

  小編tips:食用玉米要注意

  ①玉米粒一定要煮透。煮的時間不夠,喝起來就沒有那種濃稠的口感了。玉米熟吃比生吃好。儘管蒸煮使玉米損失了部分維生素C,卻獲得了更有營養價值的抗氧化劑。

  ②甜玉米與普通玉米、黏玉米和花玉米等其他玉米相比,甜玉米的水分含量是最多的,因此也最適合用來榨汁。只有黃色的玉米中才有葉黃素和玉米黃質,白玉米中是沒有的。

  ③可以在玉米汁里加入自己喜歡的調料,蜂蜜、牛奶、煉乳,一杯美味營養的玉米汁就新鮮出爐了。

  ④喝時加熱至20℃,口感最佳。

  6、西瓜汁減肥:

  利尿、幫助消化、消水

  腫

  原料:

  西瓜150克。

  做法:

  西瓜去皮洗淨,切塊,倒入攪拌機攪汁即可。

  小編tips:

  西瓜有很好的減肥效果哦!

  和一般捱餓減肥法相比,西瓜減肥是很容易忍受的減肥方法。西瓜能夠利尿、幫助消化、消水腫。身體的毒素能夠順利排出。吃下去一大堆西瓜,肚子感覺飽飽的,其實沒吃多少,所以有很好的減肥效果哦!

  7、黃瓜汁減肥:

  清熱解毒,生津止渴,減肥瘦身

  原料:

  黃瓜50克、礦泉水180ml、牛奶30ml

  做法:

  黃瓜去皮去籽,切塊,加入礦泉水和牛奶,倒入攪拌機攪汁即可。

  小編tips:黃瓜的保健功效

  ①抗腫瘤、抗衰老。

  ②降血糖、防酒精中毒。

  ③減肥強體,健腦安神。

  8、番茄酸奶減肥:

  消脂利尿、預防便祕

  原料:

  番茄1個、酸奶1杯

  做法:

  番茄洗淨後,開水燙一下去皮。切塊,放入攪拌機,加入酸奶打碎即可。

  小編tips:小番茄/##/大番茄的營養PK

  ①小番茄和陽光接觸面較大,維生素C也隨之增加。

  ②小番茄有更大比例的果皮,是膳食纖維的極好來源,小番茄得分更高。