膝蓋疼還能不能騎自行車鍛鍊

　　膝蓋疼是很常見的一種毛病，很多人都會經常出現膝蓋疼的症狀，尤其是中老年人。膝蓋疼會影響人們運動鍛鍊，那麼膝蓋疼能騎自行車嗎?下面是小編分享的膝蓋疼能騎自行車嗎，一起來看看吧。

　　膝蓋疼能騎自行車嗎

　　膝蓋疼是否能騎自行車，主要是看膝蓋疼的原因，以及騎自行車的強度。

　　如果膝蓋只是輕微的疼，或者是缺乏潤滑引起的膝蓋疼，是可以適量進行低強度的騎自行車活動的。

　　但是如果是醫生囑咐要靜養的膝蓋疼痛型別，如關節積水、關節錯位等，那就要遵醫囑靜養，不要跑去騎自行車。

　　1、膝蓋疼騎自行車儘量用小齒輪車，這樣踩踏力度會輕一些，減輕膝蓋壓力。

　　2、儘量不要騎上坡路，合理分配騎行路線，途中多休息。

　　3、騎行姿勢要正確，避免外八字或內八字騎行。

　　4、車座過高或過低都會造成膝蓋受傷，因此要選擇舒適的車座高度。

　　膝蓋疼的患者並不是說完全不能運動，適量的運動可以保持健康的體重、增強膝蓋平衡肌肉的柔韌性和反射調節、增強身體免疫力、降低膝蓋受傷的風險。一般建議膝蓋疼患者選擇對膝蓋傷害小的運動進行鍛鍊。

　　游泳

　　游泳是公認的對身體關節傷害最小的一項運動，由於水中具有浮力，在活動、鍛鍊膝蓋的同時，還不會增加膝蓋的壓力。

　　打太極

　　太極是非常緩慢的一項運動，可以逐步調動身體氣血，達到鍛鍊的目的，而不會對膝蓋造成太大負擔。

　　小貼士：

　　造成膝蓋疼的原因非常多，單憑膝蓋疼痛這一症狀並不能判斷到底身體部位出現了怎樣的疾病，建議到醫院詳細就診，詢問醫生哪些運動可以做，哪些運動不可以做，以免耽誤治療，加重病情。