騎自行車總平衡不了怎麼辦

　　自行車這種交通工具越來越被人推崇，但是一些人的平衡感不強，騎自行車總找不到平衡。那麼呢?大家是否知道一些方法?以下是小編為你整理的分析，希望能幫到你。

　　1、

　　進行單腳站立,學者進行平衡的體難,在完成任何一隻單腳站立時都超過十五秒後方可進入下一階段。再者,將自行車座墊調在恰當位置,然後將車放在牆壁邊上,人騎上去,捏緊剎車,一隻手扶在牆壁上,然後,這隻手想辦法脫離牆壁,要求,手不用扶超過兩秒。

　　接著,停車技。人騎在自行車上,將腳踏板放在水平線下,然後騎上,雙手捏緊剎車,一隻腳在踏板上,另一隻不在其上,然後身體往前傾,初學者,身體太直,應該前傾,另外就是身體放鬆,讓身體重心在自行車車輪線上。另一隻腳輕輕用力,力爭車不動超過7秒。再接下來就是在停車技的基礎上,一隻腳用力,另一隻腳踏自行車踏板,慢慢向前移,剛開始不要將兩隻腳都放上去,而是學滑行,注意,眼看前方,身體前傾。最後當你兩隻腳都踏上去的時候,你就會了。

　　2、騎自行車的必備技巧

　　2.1、騎車姿勢是上體較低,頭部稍傾斜前伸。雙臂自然彎屈,便於腰部弓屈,降低身體重心,同時防止由於車子顛簸而產生的衝擊力傳到全身。雙手輕而有力地握把,臀部坐穩車座。

　　2.2、腳跟朝下式踏蹬方法是腳尖稍向上,腳跟向下8~15度,這種方法在正常騎行中很少使用,只是少數人在騎行過程中作過度性調劑用力時才使用腳跟朝下式踏蹬方法。它的特點是肌肉在短時間內改變用力狀態,得到暫短休息,達到恢復肌肉疲勞的目的。

　　2.3、腳尖朝下踏蹬法的特點是,在整個踏蹬旋轉過程中腳尖始終是向下,這種方法踝關節活動範圍較小,有利於提高頻率,容易掌握,但腿部肌肉始終處於緊張狀態,不利於自然通過臨界區。

　　3、騎自行車的注意事項

　　3.1、車座太硬的,可用泡沫塑料做一個柔軟的座套套在車座上,以減少車座對陰部的摩擦力。

　　3.2、調整車座的高度和角度。車座太高,騎車時臀部必然左右錯動,容易造成會陰部的擦傷;車座前部上翹,更容易損傷會陰部。

　　3.3、騎車時間較長時,要注意變換騎車姿勢,使身體的重心有所移動,以防會陰部某一點長時間著力。

　　3.4、初騎變速車時,速度不要太快,時間也不要太長,待身體適應後再加速和加時。

　　3.5、在騎車時,若發覺會陰部有不適症狀,要及時查明原因,若因車座有問題,要及時排除或改進,並要注意休息,症狀消除後再騎車;若不能消除症狀者,應到醫院請醫生檢查治療。