跟腱炎是否能騎自行車詳細講解

　　跟腱炎是很多體育運動員多發的病，一般是涉及到田徑、籃球、足球、排球類等等，那麼跟腱炎能騎自行車嗎?跟腱炎要如何治療呢?有需要的朋友們可以來了解一下。以下是小編為你整理的跟腱炎能不能騎自行車，希望能幫到你。

　　跟腱炎能騎自行車嗎

　　1、跟腱炎能騎自行車嗎

　　騎自行車是可以的,但是不可以太用力過猛,因為還沒有完全按康復,跟腱炎是慢性勞損導致的,可以按摩治療,來舒筋活血,也可以理療治療,如果拍片跟腱止點有骨刺或者鈣化,還需要微創手術清除這些鈣化骨或者骨刺。

　　2、跟腱炎該怎麼處理

　　如果你的發炎或撕毀程度很嚴重,醫生會建議你打石膏固定,併吞服消炎藥。要怎麼處理,就交給醫生吧!但如果你的跟腱炎狀況沒有那麼危急,會有點痠疼、還不到沒法走路的程度。當你通過休息及貼布調整後的痠痛感有確實改善,也沒有發炎症狀,治標之後就要治本。應當對小腿作適當的按摩和放鬆,但自體徒手按摩效果不佳,你可以使用泡沫軸或是網球。放鬆緊繃的跟腱,才是對付跟腱炎的好方法。

　　要揮去跟腱炎的夢靨,除了按摩放鬆外,就是小腿本體肌力的再提升。利用後提腿運動去提升小腿的整體肌肉力量,你可以站在臺階或椅子邊緣練習這項運動。或是跳繩、立定提腿都有幫助。

　　3、跟腱炎的典型症狀

　　足跟部的上方或者是內部的疼痛、痠痛、壓痛、僵硬,在活動之後會變得更加嚴重,它的發生可能在跟腱的任何一個區域,痛感一般都會子啊早上或者是劇烈運動之後的休息期間發作。

　　肌腱兩段受到擠壓時會有強烈疼痛或者壓痛。

　　當病變惡化,肌腱會腫大,在病變區域出現結節。

　　跟腱炎如何治療

　　如果病情嚴重,醫生可能會建議穿步行靴或使用柺杖,以幫助跟腱癒合。非手術治療包括物理治療往往能夠使跟腱炎在幾周時間內得到痊癒和自我修復。如果這些治療沒有效果,可能需要做手術來切除跟腱周圍的炎症組織。但是,這往往是最後一種手段。平時可以這樣鍛鍊：

　　1、開步站立,兩腳跟相距約一拳,兩腳尖相距約兩拳,全身放鬆,兩腳跟慢慢抬起,抬腳跟的同時慢慢深呼吸。待小腿肌肉繃緊、上體豎直,兩腳跟抬離地面到不能再抬的程度後,要在姿勢不變、屏住呼吸的狀態下,儘量堅持時間長一會兒,然後吐氣,腳跟隨之猛然下落注:此時上體仍保持上提的意識,到此為一踮。然後再按照上述要求重複做,一般情況下重複7次為佳。

　　2、每天進行伸展運動,尤其在早晨、鍛鍊前以及鍛鍊後,多伸展腓腸肌和跟腱,以保持跟腱的堅韌。這對於避免跟腱炎復發特別重要。進行一些能增強腓腸肌的運動,例如“踮腳運動”,即踮起後緩慢地下落,這可以鍛鍊跟腱肌肉承受更大的負荷。

　　3、雙足前部站在樓梯最下方的臺階上,身體保持直立,面向樓梯,手握護欄保持身體平衡,足跟懸空,逐漸放鬆小腿肌肉,使足跟儘可能放低。您會感到小腿肌肉、跟腱和足底韌帶受到牽拉,保持牽拉感10秒然後放鬆,重複20次。