榨水果汁的做法大全

　　喝鮮榨果汁能補充人體所需的營養物質，因而深受人們的歡迎,下面由小編為大家整理的，希望大家喜歡!

　　榨水果汁的做法

　　1.蘆筍果菜汁

　　材料:蘆筍80g荷蘭芹80g蘋果1個檸檬半個

　　作法:***1***蘆筍與荷蘭芹洗淨切小段,加入少許冷開水放入果汁機打汁。

　　***2***蘋果,檸檬去皮切小塊,放入如上的菜汁中一起打成果汁。

　　功效:這種飲料富含豐富維他命B1與B2,能強化心臟功能。

　　2.綜合健康果菜汁

　　材料:蘋果1個青椒80g苦瓜110g荷蘭芹120g大黃瓜150g

　　作法:***1***將青椒,苦瓜,荷蘭芹洗淨切小塊,加些冷開水一起放入果汁機打汁。

　　***2***蘋果,大黃瓜洗淨去皮,切小塊放入如上菜汁一起打成果菜汁即可。

　　功效:可增強抵抗力,降血壓,整腸及減肥,美容養顏等功效。

　　3.柳橙牛乳汁

　　材料:柳橙1/2個牛乳140cc綠豌豆60~70g蜂蜜適量

　　作法:柳橙切小塊與牛乳,綠豌豆,蜂蜜一起打汁即可。

　　功效:此果汁含豐富的維生素與鈣質,是運動後的好飲料。

　　4.西瓜汁

　　材料:西瓜200g檸檬1/2個蜂蜜適量冰塊適量

　　作法:西瓜切皮去籽後切成小塊,檸檬去皮也切成小塊與蜂蜜和冰塊一起打成西瓜汁。

　　功效:有沙除浮腫,利尿等作用。也是炎夏消暑的好飲料。

　　5.奇異果汁***奇異果即彌猴桃***

　　材料:奇異果2個牛奶200cc蜂蜜適量冰塊適量

　　作法:奇異果削皮切小塊,與牛奶,蜂蜜及冰塊一起打汁即可。

　　功效:奇異果含高量的維生素C,能消除疲勞,有益於食慾不振,高血壓病患。

　　6.哈蜜瓜毛豆汁

　　材料:毛豆***煮熟後去殼***50g哈蜜瓜200g檸檬1/2個蜂蜜適量冰塊適量

　　作法:哈蜜瓜,檸檬切皮去籽後切成小塊,與其他材料一起放入果汁機打汁即可。

　　功效:此果汁含有維生素C,是營養非常豐富的果汁。

　　7.馬鈴薯蘋果汁

　　材料:馬鈴薯***土豆***2個蘋果1個蜂蜜適量

　　作法:馬鈴薯和蘋果洗淨去皮切小塊,加些冷開水與蜂蜜放入果汁機打汁即可。

　　功效:預防高血壓,中風,動脈硬化,紓解精神壓力。

　　各種水果汁的做法大全,鮮榨果汁的做法60種

　　8.奇異果水梨汁

　　材料:奇異果***彌猴桃***2個水梨1個檸檬1/4個冰塊適量

　　作法:奇異果去皮切小塊,梨子去皮及果核切小塊,連同檸檬汁與冰塊榨汁即可。

　　功效:含豐富維生素C,有養顏,美容及利尿等作用。

　　10.蕃茄小黃瓜汁

　　材料:蕃茄1個小黃瓜3條蜂蜜適量

　　作法:***1***小黃瓜洗淨切小塊,加入少許冷開水,放入果汁機打汁。

　　***2***蕃茄洗淨切成小塊與蜂蜜放入如上的黃瓜汁一起打成果汁。

　　功效:含維生素A,B1,B2及維生素C,對身體虛腫有利尿作用,能淨血,調節身體機能,

　　是夏天美容保健聖品。

　　鮮榨果汁的優點

　　首先讓我們來看看鮮榨果蔬汁的優點吧。

　　鮮榨果蔬汁能量更低

　　由於鮮榨的果蔬汁不必加入大量的糖來調整口味，所以能量更低些，多飲也不用擔心攝入能量太多而導致的發胖問題。而市售的果汁和果汁飲料通常存在這個問題。

　　鮮榨的果蔬汁不含新增劑

　　由於自制的果蔬汁都是即榨即飲，所以不會加入防腐劑，更沒有必要像果汁飲料那樣加入色素和香精。

　　原料更新鮮、更安全

　　我們在自制鮮榨果蔬汁時都會用最好的原料，榨汁機和原料的清洗也都會很仔細，所以不必為食物的安全擔心。

　　營養損失少

　　鮮榨果蔬汁的維生素C等營養素的損失更少。如果鮮榨果蔬汁即榨即飲的話，維生素的損失較少，而市售的果汁和飲料在加工過程中通常有加熱環節，並與空氣接觸時間較長，所以維生素C的損失相對要大一些。

　　滿足不同人的口味需求

　　鮮榨果蔬汁可以根據個人的口味任意搭配，不同的原料、不同的配比會產生不同的口味和口感，妙不可言!

　　適合牙不好以及消化能力欠佳的人群

　　對於牙不好以及消化能力欠佳的人群來說，每天要保證充足的水果蔬菜攝入會有一定的困難，此時自己榨汁則是很好的補充途徑。

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