蔬菜水果汁的做法大全
營養蔬菜水果汁不但味道很好而且還能起到很好的食療功效,蔬菜水果汁的做法是怎樣的呢?下面由小編為大家整理的,希望大家喜歡!
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蔬菜水果汁的做法
一、紅棗蘋果汁
材料:新鮮紅棗 20 只,蘋果一個清洗乾淨,再用開水略燙備用。
製作方法:紅棗倒入燉鍋加水用微火燉至爛透。用小刀將蘋果切成兩半並去核,用 小勺在蘋果切面上將果肉刮出泥。將蘋果泥倒入紅棗鍋中略煮,過濾後給寶寶食用。
特點與功效:兒童時期是大腦發育的關鍵時期,喝紅棗果汁對智力發育是非常有利 的。紅棗可補中益氣,養血安神。
榨果蔬汁
二、白蘿蔔果汁
材料:小白蘿蔔一個,切成細絲,梨半個,切成薄片待用。
製作方法:將白蘿蔔倒入鍋內加清水燒開,用微火燉 10 分鐘後,加入梨片再煮 5 分 鍾即可食用。
特點與功效:富含維生素 C,蛋白質,鉄冬素等,具有止咳潤肺,幫助消化等藥療和保 健作用。
三、鮮奶西瓜汁
材料:西瓜 2000 克、鮮奶 400 克、蜂蜜 20 克、冰塊***備用,依就餐人數而定***。
具體做法:西瓜瓤切塊,放入榨汁機中榨汁;然後將西瓜汁、鮮奶、蜂蜜和冰塊倒 入一個乾淨的容器中,攪拌均勻即可飲用。
特點與功效: 夏天的健康飲料。 本飲品具有醒酒明目、 清熱消暑降火氣、 利尿消腫、 降壓、美容之功效。
四、鮮奶李子汁
材料:李子200克、蜂蜜 10 克、鮮奶 20 克、冰塊 20 克。
具體做法:李子洗淨去核,和鮮奶、蜂蜜一起放入果汁機,一邊攪拌,一邊加入冰 塊,攪拌均勻即可飲用。
特點與功效:本飲品有生津利尿、清除肝熱、去瘀血、促進食慾、消除疲勞之功效。
五、草莓檸檬汁
材料:草莓100克、鮮奶 20 克、檸檬半個、冰片2片、蜂蜜1小茶匙。
具體做法:將草莓、檸檬去皮,全部放入壓榨器中榨汁,並與鮮奶混合;再注入 杯中,放進冰片與蜂蜜。
特點與功效:美容、健身的必備品;有美容、緩和壓力、增強抵抗力和解除疲勞 之功效。草莓是維生素C含量最高的水果,對面皰、粉刺具有很好的療效,臉上或身上的痘 痘猖獗時,可以飲用。
六、柳橙鳳梨汁
材料:柳橙1個、鳳梨100克、番茄1個、洋芹5克、蜂蜜1小茶匙、檸檬 半個。
具體做法:柳橙去皮,鳳梨***又稱菠蘿***去皮與心,番茄去蒂,各切成適當大小; 檸檬去皮後,與洋芹等全部放進壓榨器中榨汁,再隨喜好新增蜂蜜。
特點與功效:調理上不可或缺的口味。本飲品維生素A含量甚濃,可提高面板的 新陳代謝,增強肌膚對刺激及細菌的抵抗力,預防皮老化;有生津止渴、利尿等功效。
七、蘋果葡萄汁
材料:蘋果3個,葡萄500克,檸檬1個,蜂蜜50克,涼開水一大杯。
具體做法:蘋果和檸檬洗淨去皮切塊,葡萄洗淨去皮去核,將蘋果、葡萄、檸檬和 涼開水放入榨汁機攪拌均勻,加入蜂蜜即可飲用。
特點與功效:功用超乎想象的水果。本飲品有養血益氣、健腦養神、整腸、強腎, 預防血壓上升、動脈硬化、心臟病之功效。
八、紫沙果釀美膚汁
材料:李子 3 顆、葡萄 200 克、蘋果 1/2 顆、檸檬 1/4 顆。
具體做法:1、材料洗淨,李子不必削皮,去核後切成四塊,檸檬削皮、果肉切塊。2、材料分別放入果汁機中打成純汁。3、四種純汁攪拌均勻後,室溫下飲用或依個人喜好冷 藏後飲用。
特點與功效:本飲品有促進食慾、健肝,去瘀血,消除疲勞、由內到外美白肌膚 之功效。
九、青果薄荷美白汁
材料:奇異果 3 顆、蘋果 1 顆、薄荷葉 2-3 片。
具體做法:1、材料洗淨,奇異果削皮、切成四塊,蘋果不必削皮、去核切塊。2、薄荷葉放入果汁楓葉打碎,再加入奇異果、蘋果一起打成汁。3、攪拌均勻後,室溫下飲用或依個人喜好冷藏後飲用。
特點與功效:維生素 C 含量最豐富的水果乃是奇異果***獼猴桃***。本飲品有美容、 由內到外清潔滋潤肌膚,消除疲勞等功效。
十、橘香除斑汁
材料:橘子 3 顆、胡蘿蔔 1 根。
具體做法:1、洗淨材料,橘子去皮,剝成小瓣。2、胡蘿蔔洗淨,去頭尾、縱切成長條,放入榨汁機中榨純汁。3、橘子放入果汁機中打成汁,加入胡蘿蔔,攪拌均勻後即 可飲用。
特點功效:柑橘是最受歡迎的水果。本飲品有增強抵抗力、促進食慾、抑制黑色 素生成達到除斑之功效。
十一、生薑蘋果菠蘿汁
材料:1釐米生薑根,1/2 個蘋果,1/3 個大的菠蘿。
具體做法:生薑和菠蘿去皮。將蘋果洗淨,然後切成塊。將菠蘿切成可榨汁的薄片。先將生薑榨汁,再將蘋果和菠蘿榨汁。將所榨的汁混合並攪拌直到起泡。做好後立即飲用。
特點與功效:本飲品有健胃、止咳、促進新陳代謝、暖身、殺菌等功效。此果汁中 含有大量的滋補劑,如果感覺身體不適的話,飲用非常有益處。
十二、杏獼猴桃汁
材料:4 個杏,1 個獼猴桃。
具體做法:將所有原料洗淨,並將杏核取出。如果不喜歡獼猴桃皮的味道,可以去皮。然後榨汁,攪拌均勻,立即飲用。
特點與功效:有止咳、鎮靜、降低膽固醇及甘油三酯水平之功效。能預防多種癌症 的發生,對高血壓、高血脂、冠心病都有輔助治療作用。也是很好的免疫能力增強劑,並且 對消化系統也很有益,同時還有緩瀉劑的效果。
水果蔬菜混合搭配法
西紅柿 芹菜 檸檬汁=減肥。
橙子 胡蘿蔔=美容除斑、降低膽固醇。注意:最好分開榨汁再合飲。
獼猴桃 蘋果 薄荷葉=調養肌膚、滋潤美白,減少皺紋產生。
木瓜 蜂蜜 橙汁=適合體力不足、消化不良、便祕、腸胃弱者引用。
芹菜 胡蘿蔔 蘋果=預防及穩定高血壓及血管硬化。注意:最好分開榨汁再合飲。
蓮藕 西瓜=防止舌咽乾燥、口渴、乾咳、面板乾燥、毛髮乾枯、大便祕結等症候。
芹菜 蜂蜜=清熱解毒,養肝滋陰,降血壓。
黃瓜 檸檬 橙子 胡蘿蔔 蜂蜜=美容,可使面板柔細光滑。注意:黃瓜、胡蘿蔔含豐富維生素c生化酵素,應該最後加入。
芹菜 西紅柿 蜂蜜=適合男性、慢性病患者、女性、工作疲勞者飲用。可預防血管硬化、除煩安神、幫助入眠;預防癌症,強精、健胃;可改善過敏體質。
胡蘿蔔 蘋果 蜂蜜=適合兒童、視力較差、慢性疾病患者、中老年男性、女性等飲用。有增強抵抗力、改善面板粗糙;預防眼疾、癌症、慢性病;強壯骨骼、保護牙齒的作用。
芹菜 西瓜 蜂蜜=強心、利尿、消腫;消除疲勞,幫助消化;預防種脈硬化、高血壓。
西瓜 黃瓜 蜂蜜 檸檬=利尿解熱、淨血、調節身體機能,適合腎臟機能不佳、易水腫者飲用。注意:黃瓜最後放。
西柚 菠蘿 蘋果 檸檬 蜂蜜=適宜晒後面板保養。
獼猴桃 胡蘿蔔 蘋果 蜂蜜 檸檬=供給腦部及神經活力;預防貧血、眼疾、氣喘、糖尿病;淨化血液,美化肌膚;幫助毛髮發育。注意:胡蘿蔔最後放。
芹菜 萵苣 菠蘿 蘋果 檸檬 蜂蜜=適合女性、男性、精力不足、熬夜工作者飲用。預防雀斑、日晒、面板粗糙具良好美容效果;增強精力、***神經、對失眠有效。