血壓偏低的健康食物

　　血壓偏低是我們常見的一種病理，但很多人都不清楚血壓偏低應該吃什麼好，如何去預防。跟著小編一起來看看吧。

　　1、補氣和健脾腎的食物

　　如蓮子、桂圓、大棗、桑椹、乾果等食物,因為它們具有養心益血、健脾補腦的作用,可常食用。人蔘燉瘦肉、當歸煲羊肉、田七燉雞等對低血壓患者均十分有益。多煮一些湯喝,可以適當加入一些蓮子、大棗、桂圓等等。並且多飲水,可以適當加一些鹽。低血壓患者應該加強營養,葷素兼吃,合理搭配膳食,保證攝入全面充足的營養物質,使體質從纖弱逐漸變得健壯。

　　2、富含蛋白質、鐵、銅、葉酸、維生素B12、維生素C等“造血原料”的食物諸如豬肝、蛋黃、瘦肉、牛奶、魚蝦、貝類、大豆、豆腐、紅糖及新鮮蔬菜、水果。糾正貧血,有利於緩解血壓低,有利於增加心排血量,改善大腦的供血量,提高血壓和消除血壓偏低引起的不良症狀。

　　3、宜適當食用能刺激食慾的食物和調味品

　　如姜、蔥、醋、醬、糖、胡椒、辣椒、啤酒、葡萄酒等。

　　4、多吃一些高鈉、高膽固醇飲食。

　　氯化鈉***即食鹽***每日需攝足12-15克***但食鹽攝入量亦不可太高***。含膽固醇多的腦、肝、蛋、奶油、魚卵、豬骨等食品,適量常吃,有利於提高血膽固醇濃度,增加動脈緊張度,使血壓上升。

　　血壓低的飲食療法

　　1、適當增加營養,合理搭配飲食。血壓低的患者首先的做的就是多補充一些營養,多攝入充足的營養食物。平時多煮一些湯來喝,並且可以適當加入桂圓、大棗、阿膠等補品,它們具有養心益血之功效。此外,可以適量增加鹽分,多喝水等。

　　2、應對貧血症狀。出現血壓低的人也會引起貧血,因此可以通過應對貧血來讓血壓低得到有效的治療。一般情況下,可以通過多攝入蛋白質、鐵、銅、維生素等食物,利於造血補血。除此之外,還可以多吃如豬肝、雞蛋、動物血、水果等緩解貧血的症狀。

　　3、減少攝入有降壓效應的食物。通常情況下,攝入具有降血壓效果的食物也會造成血壓低的情況。諸如赤小豆、冬瓜、苦瓜、海帶、洋蔥、芹菜等食物應該少吃為宜。少吃些生冷的食物。

　　4、血壓低患者的飲食應與高血壓患者相反。高鈉、高膽固醇的食物對於血壓低的患者是非常適合的。豬肉、骨頭、動物肝臟、雞蛋等膽固醇高的食物可多攝入。但對於高膽固醇的食物攝入也要注意適當。

　　血壓偏低的預防措施

　　1、養成良好的生活習慣,改善飲食。我們應該增加含鈉量和脂肪和糖的攝入,增加但不等於要拼命吃,什麼都吃,我們要保證人體一天攝入營養的含量。按時按量進食,不可以想吃就吃,不想吃就不吃。我們平時可以養成隨身帶一顆糖果的習慣,在自己感到將暈倒的時候吃一顆,可以緩解症狀。注意不要經常食用冷凍食物和性寒的食物。

　　2、自我管理。每天測量血壓,注意血壓波動的變化,一發現問題,應該馬上自查心理和習慣等方面,還可以尋求醫生的幫助,必要時進行藥物治療。

　　3、要保證充分的睡眠時間,避免過度疲勞而造成的低血壓。平時還要多運動,促進血液的迴圈,加強身體的素質,提高自身的免疫力。如果是老年人或者心臟病患者,我們可以做一些沒那麼劇烈的運動,例如太極、散步、健身操和廣場舞等。在老年患者中,每一個動作都要慢慢來,避免動作過快和過猛烈,同時血壓降低導致暈倒,特別是在我們起床的瞬間。

　　4、如果長時間出現低血壓的症狀,那麼我們應該到醫院去好好檢查,以免耽誤病情,因為低血壓的時間過長,會導致人的身體出現缺血、缺氧和全身無力的正傳。