血壓高病人健康食物

　　高血壓的症狀因人而異。早期可能無症狀或症狀不明顯，常見的是頭暈、頭痛、頸項板緊、疲勞、心悸等。那麼血壓高的病人應該吃什麼食物呢?跟著小編一起來看看吧。

　　1、三餐:血壓升高的話,要注意自己的三餐飲食,要保證定時定量、少量多餐。並且三餐要避免吃高熱能食物,可多吃黑木耳或白木耳以及水果。晚餐儘量吃的清淡,因為過量油膩食物會誘發中風。要葷素搭配,合理配比,多吃一些粗糧。

　　2、低鹽:每天嚴格控制吃鹽量,儘量少吃醃製品,例如醃肉、鹹菜等含鹽量較高的食物。

　　3、高鉀:富含鉀的食物進入人體可以對抗鈉所引起的升壓和血管損傷作用,可以多吃一些富含鉀的食物,例如冬菇、黑棗、杏仁、核桃、花生等。

　　4、果蔬:每天人體需要b族維生素維生素c可以通過多吃新鮮蔬菜及水果來滿足,有人提倡每天吃1-2只蘋果有益於健康水果還可補充鈣鉀鐵鎂等。

　　5、補鈣:如果發現自己的血壓有所下降,可以適當補充一些鈣,可以吃一些鈣片或者喝些牛奶。

　　6、補鐵:研究發現,當血壓有所升高時,補充一些鐵元素可以有效降低血壓。當自己的血壓有所升高時,可以多吃一些富含鐵的食物,例如木耳。

　　7、飲水:當血壓升高時,可以適當和一些茶水,因為茶水有很多好處,它可以軟化血管,使血液流通,也可以有效控制血壓,長期服用茶水對人體是有好處的。但是,不建議喝很濃的茶水。

　　血壓高的原因

　　1、肥胖是引起血壓升高的重要原因。脂肪過多擠壓血管,當管道被擠壓以後,動力源需要加大動力才可能使原來的迴圈達到流通,動力源動力加大,管道壓力也會隨之加大,就形成了高壓。

　　2、由其他疾病引發的血壓升高。例如腦血管疾病、腎臟疾病、心臟方面的先天及後天的缺失等疾病。它們會引起血凝過高等等原因,從而導致血壓升高。

　　3、血液中缺乏負離子也是導致高血壓的重要原因。

　　4、攝入食鹽多者,高血壓發病率高。建議不要吃高鹽和厚味食物及菸酒,食物應該以清淡,易消化含水份多的蔬菜。高血壓一定要注意低鹽,可以多吃水果,比如說柿子、蘋果、核桃什麼的,高纖維食品。還有適當吃一些粗糧,以及常喝茶。

　　5、精神緊張是造成高血壓的一大因素。現在,我們中年人大部分在單位裡都是骨幹,青年人也都是重任在肩,而且生活中也會發生很多事情,都會對中青年人精神上產生一種壓力。

　　6、人體缺鈣也會引起高血壓。膳食中鈣不足可促使血壓升高,因此,及早注意飲食中鈣的供應和吸收,對高血壓防治是有益的。含鈣較多的食物有大豆及豆製品,奶及奶製品,魚、蝦、蟹、蛋、木耳、紫菜、雪裡紅等,這些在日常生活中均應注意適當攝入。

　　7、大約半數高血壓患者有家族史。

　　血壓高的症狀

　　1、早期表現:早期多無症狀,偶爾體檢時發現血壓增高,或在精神緊張,情緒激動或勞累後感頭暈、頭痛、眼花、耳鳴、失眠、乏力、注意力不集中等症狀,可能系高階精神功能失調所致。早期血壓僅暫時升高,隨病程進展血壓持續升高,臟器受累。

　　2、腦部表現:頭痛、頭暈常見。多由於情緒激動,過度疲勞,氣候變化或停用降壓藥而誘發。血壓急驟升高。劇烈頭痛、視力障礙、噁心、嘔吐、抽搐、昏迷、一過性偏癱、失語等。

　　3、心臟表現:早期,心功能代償,症狀不明顯,後期,心功能失代償,發生心力衰竭。

　　4、腎臟表現:長期高血壓致腎小動脈硬化。腎功能減退時,可引起夜尿,多尿、尿中含蛋白、管型及紅細胞。尿濃縮功能低下,酚紅排洩及尿素廓清障礙。出現氮質血癥及尿毒症。

　　5、動脈改變。

　　6、眼底改變。

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