怎樣按摩腿部減肥

　　擁有一雙纖細的美腿可以為你整體的形象加分不少，大小腿肥胖的女生可以通過按摩來幫腿部減肥。怎樣按摩腿部才能減肥呢?

　　 揉捏按摩

　　1.雙手從腳踝往膝蓋由下往上，輕捏按摩。雙手放在小腿肚處，往反方向扭轉。

　　2.由小腿外側往內側輕撫按摩，同樣的動作再由內往外按摩。以大拇指指腹，從腳踝由下往上輕輕按壓。

　　 抓捏膝蓋

　　1.坐在床上，曲膝，用手抓撓膝蓋對上10釐米與膝蓋對下5釐米處，直到膝蓋微微變紅為止。

　　2.接著用雙手扭捏、揉按膝蓋周圍的贅肉。

　　 合圈按摩

　　1.從腳踝向大腿根按摩，雙手合成圈，圈住小腿將小腿向上提升。

　　2.在膝蓋窩處用力按壓7下，大腿前側中線上從膝蓋一直按壓至大腿根。

　　3.在腹股溝處用手掌外側稍用力按壓即可。

　　 按摩穴位

　　1.坐在床上，曲膝，單手握住腳踝上方三陰穴及陽輔穴處，慢慢地左右按摩6次。

　　2.雙手按揉腳踝及其上方直至變紅。

　　三陰交位於小腿內側足內踝尖上3寸。而陽輔穴則位於外踝尖上4寸。按摩著兩個穴位能促進氣血迴圈和激素的分泌。

　　 按摩大腿

　　1.左手按住小腿上方，右手腳踝上方，右手用力的又腳踝到膝蓋用力按壓小腿。左右腿輪流交換。

　　2.用大拇指由腳踝至膝蓋方向，由下往上用力按摩。

　　3.雙手四指併攏，大拇指分開，兩手包住大腿，由膝蓋至臀部進行逐步按摩。

　　 按摩淋巴

　　1.雙手從腳踝至大腿方向，進行大小腿內側的按摩動作，重複做3次，直至感覺腿部發熱為止。

　　2.五指張開，雙手在大腿根部腹溝部分進行按摩。腹溝集中一部分的淋巴結，多按摩能促進新陳代謝，達到排水燃脂的作用。

　　 按摩小方法

　　1、首先將腳趾彎曲收緊，讓雙腳的腳關節凸顯出，如果要是無法達到要求，可以適當的用手幫助。

　　2、然後用雙手抓住腳趾的根部，用手指扳動腳趾，讓腳趾一根一根的完整伸直出。

　　3、接著用雙手抓住腳趾，將腳拇指往下壓、食指往上拉、再將食指往下壓、中指往上拉，讓腳趾與腳趾之間按照這樣的方法前後以此張開。

　　4、再將腳拇指橫向拉開，而食指則反方向的拉離，讓腳趾與腳趾指尖分別向左右拉開。