怎麼按摩腹部減肥
現代社會有很多人因為工作的關係經常久坐,長期保持相同的姿勢很容易形成“小肚子”,怎麼給腹部減肥呢?小編今天推薦按摩腹部減肥的手法。
按摩腹部減肥手法一
先教大家一招最簡單的減肚子按摩法,將整個手掌隔著衣服置於小腹部,然後用力打圈按摩,力氣可以大一些。這個動作的好處就是隨時都可以做,而且很有效。
按摩腹部減肥手法二
這個按摩法可以在晚間洗完澡睡前做,1、先將適量的乳液擠在手心,用掌心的溫度溫熱乳液後,從腹部開始往腰部塗抹。
2、同時用雙手的食指、中指和無名指的指腹,以肚臍為中心,按照順時針的方向打圈按摩數次,做完之後會覺得腹部有舒緩的感覺,如果感覺不足就加重力道。
按摩腹部減肥手法三
這種按摩法可以加速體內毒素廢物的排出,不僅可以消除小肚子,還能改善便祕現象。雙手握拳放在肚臍的兩旁,然後用力向恥骨方向推揉。
按摩腹部減肥手法四
按摩小腹部的側邊,能夠有效刺激到體內腸胃的蠕動與活性,減掉小肚腩。兩手叉腰,運用手指的指腹力量按摩捏揉側腹部,注意大拇指在後其他四指在前,以相同的韻律按摩數次。
按摩腹部減肥手法五
兩手叉腰,也是大拇指在後其他四指在前,運用手指的指腹力量,大拇指從腰際慢慢向前移動,然後用全部的手指指腹將側腹的肉捏起,這種按摩法可以有效雕塑腰際S曲線。
按摩腹部減肥手法六
將兩手手掌置於腹部上,然後運用指腹力量從胸骨下方部位沿一條直線向下腹部用力按摩,持續按摩半分鐘即可。
按摩腹部減肥手法七
這個按摩手法也非常簡單有效,兩手手掌從胸骨下方沿著肋骨,向腹部外側按摩,重持續按摩半分鐘即可。
按摩腹部減肥手法八
按摩腹部不僅能消除脂肪,還可以強身健體,對消化系統、神經系統等的多種疾病都有輔助治療的效果,所以自然有一套比較獨特的手法。在按摩的同時加入“按摩霜”可能會有意想不到的效果哦!
按摩腹部減肥手法九
將兩個拇指上下重疊,在腹部及相關穴位按壓,按壓的輕重應以手指感覺到脈搏跳動,且被按摩的部位不感覺疼痛為最合適。
按摩腹部減肥手法十
兩手手指併攏,自然伸直,一隻手掌放在另一隻手掌背上,右手在下,左手在上。在下的那隻手掌和手指平貼腹部,用力向前推按,然後在上的手掌用力向後壓,一推一回,由上而下慢慢移動,好像水中的浪花,故而得名。
按摩腹部減肥手法十一
腹部按摩並不是簡單的揉肚子,選準基本穴位實施按摩,會起到事半功倍的效果,讓你可以更自信地露出小蠻腰。
穴位一:中脘穴腹部正中線肚臍以上大約4寸處。
穴位二:水分穴腹部正中線肚臍以上大約1寸處。按摩水分穴有助於排除體內多餘的水分,避免水腫,並且可以幫助腸胃蠕動、鍛鍊腹肌,避免小腹突出
穴位三:氣海穴腹部正中線肚臍以下大約1。5寸處。
按摩氣海、關元穴能有效地抑制食慾,有利於腹部脂肪均勻分佈;而按摩天樞穴則可以幫助消化、排氣、促進腸胃蠕動、廢物排洩,當然更有利於消除小腹贅肉。
穴位四:水道穴肚臍以下大約3寸,關元穴左右兩側各向兩旁大約2寸處。
穴位五:天樞穴肚臍左右兩側各向兩旁大約2寸處,以左天樞為重點。
穴位按摩方法及時間:每天早晚仰臥在床上,先以手法2由上腹部向小腹推壓3~4回,再先後以手法1和手法2依次按摩以上6個穴位,每個穴位各按摩2分鐘左右。
除了著重對穴位的按摩,藉助於人體的經絡走勢進行按摩,也同樣可以讓你更快告別小肚腩。
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