怎樣按摩肚子減肥方法

　　腰腹部容易堆積厚厚的脂肪層,就想游泳圈一樣,那該怎樣減肚子上的贅肉呢?小編今天就推薦一種按摩肚子的減肥方法，一起看看吧。

　　按摩肚子減肥動作之丹田小腹神闕穴按摩

　　手指自然的放鬆張開，輕輕的拍打腰部有贅肉的部位，輕輕的拍打，就像是為嬰兒拍背一樣的力道。然後大拇指向手心內收，其餘四指握拳，呈空拳。用空拳輕輕的敲打小腹最肥胖的位置，空掌拍法效果更好更深入，但拳心有空氣振動，因此不會傷到肚子。

　　按摩肚子減肥動作之手掌劃圈按摩腹部

　　將雙手伸直，互相交疊在一起，然後擺放在肚臍上，大拇指交叉以後掌心要對準肚臍，男左手在下，女右手在下，然後吸氣收緊小腹，雙手順時針揉36圈，感覺到腹部有些微熱的感覺，如此有助於腸胃的蠕動，可起到清理腸胃的效果。

　　按摩肚子減肥動作之龍爪初探按摩

　　雙手如龍爪一樣微微張開，輕輕的揉捏自己的小腹最為肥胖的位置，根據中國傳統醫學，揉捏動作比拍打更為細緻，揉捏會感覺到疼痛，對肝臟本身不會有多大的好處，但若是輕輕的捏，就會出現極大的痛感，這是一個警訊，需要馬上就醫。

　　按摩肚子減肥動作之玉蟾吸真瘦腹

　　雙手抱住腰部贅肉最多的位置，先快速吸充氣，然後雙手向上提起贅肉，吐氣放鬆;再以拍打的方式配合吐納呼吸，就像百米跑步一樣，腦部一下子吸入太多氧氣，會感覺到眩暈。有些人在做到36次時會感覺有點頭暈，因此不要太勉強自己，做到身體能承受的次數即可。

　　按摩肚子減肥動作之大範圍打圈

　　動作：將手放在肚子上，另外一隻手按在上方，圍繞肚臍，在整個股部先按照順時針的方向畫圈約10次之後再逆時針按摩10次。用力應該均勻適中，以有輕微壓迫感為宜。

　　作用：能夠幫助促進大腸蠕動，調節消化、排洩的勇士也能夠加速水分、脂肪、毒素代謝，幫助瘦肚子。

　　按摩肚子減肥動作之區域性打圈

　　動作：圍繞肚臍找到上下左右4個點之後，再圍繞這4個點進行打圈按摩，集中用力，先順時針再逆時針分泌按摩10次後換另外一個點按摩。

　　作用：對區域性進行打圈按摩能夠刺激體液迴圈，進一步加速肚子上多餘的脂肪、毒素和水分代謝，從而被幫助瘦肚子。

　　按摩肚子減肥動作之腰部按壓

　　動作：兩手撐腰，拇指在後，兩個大拇指同時由外向內進行打圈按摩，類似指壓的手法，進行10次，力度可以稍微大一點。

　　作用：能夠幫助促進體液迴圈，加速多餘的水分排解，有效減掉水腫型小肚子。

　　按摩肚子減肥動作之虎口按壓

　　動作：兩手握在腰部，用虎口的力量，一邊向內壓，一邊由後往前掄轉，力量適中，建議10～15次。

　　用處：雙手像強有力的塑形機，針對性地刺激腰部脂肪，加速分解，從而瘦腰腹部。