怎樣運動腹部減肥有效

　　運動——腹部減肥最快方法，小編今天為你整理了的相關知識，希望大家喜歡!

　　很多女性都有腰腹部贅肉堆積的情況，其實這稱得上一個疑難雜症，而出現這一問題的關鍵原因就是久坐不運動的關係。很多女性因為忽略了運動，平常飲食不注意，這樣不發胖都十分困難。其實，腹部的贅肉很敏感，少量的運動就可以讓它們變得緊實，同時再搭配超經典瘦身品牌Amywish，絕對會收穫讓人驚豔的減脂效果。Amywish作為現在全民健身的最佳伴侶，旗下的速效套裝系列全新升級，不僅產品純度提高60%，而且還富含多種維生素和膳食纖維成分，以幫助補充人體每日所需、調理身體，以及幫助養成易瘦體質。

　　腹部減肥最快方法 七個姿勢解決贅肉煩惱

　　腹部減肥最快方法之姿勢一：保持平躺仰臥的姿勢，兩腳開啟與肩同寬，先將右腳向上抬起10CM，腳尖往裡勾起並停頓一秒，再輕輕放下，注意腳後跟不能靠在床上。完成後換左腳重複同樣的動作。一組動作重複5次。效果：不僅可以有效減去肚子兩側的墜肉，還能收緊腿部，使下半身更苗條。

　　腹部減肥最快方法之姿勢二：向左上方儘可能抬高右腳，在空中停頓一秒鐘再放下，完成後再換左腳。注意膝蓋不能用力，才能達到預期的瘦腿效果，也不要過於勉強以免拉傷腿部肌肉。重複這組動作5—7次。效果：可以緊實腹部及腿部肌肉。

　　腹部減肥最快方法之姿勢三：保持平躺仰臥的姿勢，兩腿開啟與肩同寬。 手臂曲伸成90度直角貼緊地面，手心朝上。彎曲左腿膝蓋，直起上身，使得右手肘部能夠碰觸左腿膝蓋。換右腿重複同樣的動作為一組。重複2—3組，每組10次。效果：增強腹部力量，緊實大腿肌肉。

　　腹部減肥最快方法之姿勢四：保持平躺仰臥的姿勢，兩腿開啟與肩同寬。兩手握緊啞鈴並向胸部正上方舉起，注意膝蓋保持筆直不能彎曲。接著調整呼吸，上身慢慢向左右兩側扭轉。左右各10次為一組，重複2—3組。效果：拉伸腹部兩側肌肉，改善腹部鬆弛。

　　腹部減肥最快方法之姿勢五：身體側臥，運用腿肚力量夾住靠墊。雙手貼地以保持身體平衡。抬起頭部，眼睛直視前方。調整呼吸，雙腿夾住靠墊並向上抬起，動作要慢才能達到理想的瘦身效果。10次動作為一組，重複10組。效果：強效收縮腹部、大腿及小腿部位的肌肉，讓腿部更纖細苗條。

　　腹部減肥最快方法之姿勢六：平躺仰臥，兩腿伸直，腳跟併攏。雙手叉腰，眼睛直視上方，調整好呼吸並慢慢將兩腿膝蓋曲起至胸前位置，最後再慢慢放下並伸直雙腿。15次為一組，重複2—3組。效果：使小肚肌肉更加緊實，有效改善腹部鬆弛。

　　腹部減肥最快方法之姿勢七：準備好兩副橡皮圈。兩腿開啟與肩同寬。接著兩腳各踩住一副橡皮圈的一端，再將橡皮圈左右交叉，兩手分別握緊兩副橡皮圈的另一端。保持下半身不動，左右扭轉上半身。注意挺直腰桿，身體不能前傾。20次為一組，重複3—4組。效果：拉伸腰部肌肉，使腰部更加緊實纖細。

　　針對腹部減肥最快方法，上文小編介紹的這七個姿勢是不是為大家帶來了極大的幫助。隨著人們運動時間的減少，腰腹部脂肪堆積問題當然只會越來越嚴重，所以，為了好身材以及身體健康考慮，大家必須要趕緊採用上文小編介紹的這套腹部減肥最快方法減肥，才能儘快擺脫贅肉煩惱。最後，小編提醒大家，採用此套腹部減肥最快方法減肥，必須堅持到底，不能半途而廢。

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