太極拳二十四式是什麼
每每清晨或是傍晚都能在公園看到仙風鶴骨的老人家在練習太極拳，而最為常見的太極拳招式就是24式，很多人雖然聽說過太極拳24式，但是對其還是一頭霧水，甚至連名稱都不知道。下面小編給大家介紹一下太極拳24式的名稱。歡迎大家查閱。
太極拳24式是什麼
太極拳24式即指24式簡化太極拳，而24式簡化太極拳也叫簡化太極拳，是國家體委***現為國家體育總局***於1956年組織太極拳專家汲取楊氏太極拳之精華編串而成的。儘管它只有24個動作，但相比傳統的太極拳套路來講，其內容更顯精練，動作更顯規範，並且也能充分體現太極拳的運動特點。
太極拳24式名稱
第一式：起勢。
第二式：左右野馬分鬃。
第三式：白鶴亮翅。
第四式：左右摟膝拗步。
第五式：手揮琵琶。
第六式：左右倒卷肱。
第七式：左攬雀尾。
第八式：右攔雀尾。
第九式：單鞭。
第十式：左右雲手。
第十一式：單鞭。
第十二式：高探馬。
第十三式：右蹬腳。
第十四式：雙峰貫耳。
第十五式：轉身左蹬腳。
第十六式：左下式獨立。
第十七式：右下式獨立。
第十八式：左右穿梭。
第十九式：海底針。
第二十式：閃通臂。
第二十一式：轉身搬攔捶。
第二十二式：如封似閉。
第二十三式：十字手。
第二十四式：收勢。
太極拳24式具體動作
第一式：起勢
1、身體自然直立，兩腳開立，與肩同寬，腳尖向前;兩臂自然下垂，兩手放在大腿外側;眼平看前方。
2、兩臂慢慢向前平舉，兩手高與肩平，與肩同寬，手心向下。
3、上體保持正直，兩腿屈膝下蹲;同時兩掌輕輕下鞍，兩肘下垂與兩膝相對;眼平看前方。
第二式：左右野馬分鬃
1、上體微向右轉，身體重心移至右腿上;同時右臂收在胸前平屈，手心向下，左手經體前向右下劃弧至右手下，手心向上，兩手心相對成抱球狀;左腳隨即收到右腳內側，腳尖點地;眼看右手。
2、上體微向左轉，左腳向左前方邁出，右腳跟後蹬，右腿自然伸直，成左弓步;同時上體繼續向左轉，左右手隨轉體慢慢分別向左上、右下分開，左手高與眼平***手心斜向上***，肘微屈;右手落在右胯旁，肘也微屈，手心向下，指尖向前;眼看左手。
3、上體慢慢後坐，身體重心移至右腿，左腳尖翹起，微向外撇***大約45°--60°***,隨後腳掌慢慢踏實，左腿慢慢前弓，身體左轉，身體中心再移至左腿;同時左手翻轉向下，左臂收在胸前平屈，右手向左上劃弧至左手下，兩手心相對成抱球狀;右腳隨即收到左腳內側，腳尖點地;眼看左手。
4、右腿向右前方邁出，左腿自然伸直，成右工部;同時上體右轉，左右手隨轉體分別慢慢向左下、右上分開，右手高與眼平***手心斜向上***，肘微屈;左手落在左胯旁，肘也微屈，手心向下，指尖向前;眼看右手。
第三式：白鶴亮翅
1、上體微向左轉，左手翻掌向下，左臂平屈胸前，右手向左上劃弧，手心轉向上，與左手成抱球狀;眼看左手。
2、右腳跟進半步，上體後坐，身體重心移至右腿，上體先向右轉，，面向右前方，眼看右手;然後左腳稍向前移，腳尖點地，成左虛步，同時上體再微向左轉，面向前方，兩手隨轉體慢慢向右上、左下分開，右手上提停於右額前，手心向左後方，左手落於左胯前，手心向下，指尖向前;眼平看前方。
第四式：左右摟膝拗步
1、上體右轉，右手至頭前下落，經右胯側向後方上舉，與頭同高，手心向上，左手上擺，向右劃弧落至右肩前;左腳收至右腳內側成丁步;眼視右手。
2、上體左轉，左腳向左前方邁出一步成左弓步;左手經膝前上方摟過，停於左腿外側，掌心向下，指尖向前，右手經肩上，向前推出，右臂自然伸直。
3、重心稍後移，左腳尖翹起外撇，上體左轉，右腳收至左腳內側成丁步;右手經頭前劃弧擺至左前肩，掌心向下，左手向左上方劃弧上舉，與頭同高，掌心向上;眼視左手。
4、同前弓步摟推，惟左右相反。
第五式：手揮琵琶
1、右腳跟進半步，上體後坐，身體重心轉至右腿上，上體半面向右轉，左腳略提起稍向前移，變成左虛步，腳跟著地，腳尖翹起，膝部微屈;
2、同時左手由左下向上挑舉，高與鼻尖平，掌心向右，臂微屈;右手收回放在左肘裡側，掌心向左;眼看左手食指。
第六式：左右倒卷肱
1、上體稍右轉，兩手翻轉向上，右手隨轉體向後上方劃弧上舉至肩上耳側，左手停於體前;上體稍左轉;左腳提起向後退一步，腳前掌輕輕落地;眼視左手。
2、上體繼續左轉，重心後移，成右虛步;右手推至體前，左手向後、向下劃弧，收至左腰側，手心向上;眼視右手。
3、同前退步卷肱，惟左右相反。
4、同前虛步推掌，惟左右相反。
第七式：左攬雀尾
1、身體繼續向右轉，左手自然下落逐漸翻掌經腹前劃弧至左肋前，手心向上;左臂屈肘，手心轉向下，收至右胸前，兩手相對成抱球狀;同時身體重心落在右腿上，左腳收到右腳內側，腳尖點地;眼看右手。
2、上體微向左轉，左腳向左前方邁出，上體繼續向左轉，右腿自然蹬直，左腿屈膝，成左弓步;同時左臂向左前方掤出***即左臂平屈成弓形，用前臂外側和手背向前方推出***，高與肩平，手心向後;右手向右下落於右胯旁，手心向下，指尖向前;眼看左前臂。
3、身體微向左轉，左手隨即前伸翻掌向下，右手翻掌向上，經腹前向上，向前伸至左前臂下方;然後兩手下捋，即上體向右轉，兩手經腹前向右後上方劃弧，直至右手手心向上，高與肩齊，左臂平屈於胸前，手心向後;同時身體重心移至右腿;眼看右手。
4、上體微向左轉，右臂屈肘折回，右手附於左手腕裡側***相距約5釐米***，上體繼續向左轉，雙手同時向前慢慢擠出，左手心向右，右手心向前，左前臂保持半圓;同時身體重心逐漸前移變成弓步;眼看左手腕部。
5、左手翻掌，手心向下，右手經左腕上方向前、向右伸出，高與左手齊，手心向下，兩手左右分開，寬與肩同;然後右腿屈膝，上體慢慢後坐，身體重心移至右腿上，左腳尖翹起;同時兩手屈肘回收至腹前，手心均向前下方;眼向前平看。
6、上式不停，身體重心慢慢前移，同時兩手向前、向上按出，掌心向前;左腿前弓成左弓步;眼平看前方。
第八式：右攬雀尾
1、轉體分手：重心後移，上體右轉，左腳尖內扣;右手劃弧右擺，兩手平舉於身體兩側;頭隨右手移轉。
2、抱球收腳：左腿屈膝，重心左移，右腳收成丁步;兩手呈左抱球狀。
3、弓步堋臂：同前弓步堋臂，惟左右相反。
4、轉體擺臂：同前轉體擺臂，惟左右相反。
5、轉體後捋：同前轉體後捋，惟左右相反。
6、弓步前擠：同前弓步前擠，惟左右相反。
7、後坐引手：同前後坐引手，惟左右相反。
8、弓步前按：同前弓步前按，惟左右相反。
第九式：單鞭
1、轉體運臂：上體左轉，左腿屈膝，右腳尖內扣;左手向左劃弧，，掌心向外，右手向左劃弧至左肘前，掌心轉向上;視線隨左手運轉。
2、勾手收腳：上體右轉，右腿屈膝，左腳收成丁步;右手向上向左劃弧，至身體右前方變成勾手，腕高與肩平，左手向下、向右劃弧至右肩前，掌心轉向內;眼視勾手。
3、弓步推掌：上體左轉，左腳向左前方邁出成左弓步;左手經面前翻掌向前推出。
第十式：雲手
1、轉體鬆勾：上體右轉，左腳尖內扣;左手向下、向右劃弧至右肩前，掌心向內，右勾手鬆開變掌。
2、左雲收步：上體左轉，重心左移，右腳向左腳收攏，兩腿屈膝半蹲，兩腳平行向前成小開立步;左手經頭前向左劃弧運轉，掌心漸漸向外翻轉，右手向下、向左劃弧運轉，掌心漸漸轉向內;視線隨左手運轉。
3、右雲開步：上體右轉，重心右轉，左腳向左橫開一步，腳尖向前;右手經頭前向右劃弧運轉，掌心逐漸由內轉向外，左手向下、向右劃弧，停於右肩前，掌心漸漸翻轉向內;視線隨右手運轉。
4、左雲收步：同前左雲收步。
5、右雲開步：同前右雲開步。
6、左雲收步：同前左雲收步。
第十一式：單鞭
1、轉體勾手：上體右轉，重心右移，左腳跟提起;右手向左劃弧，至右前方掌心翻轉變勾手;左手向下向右劃弧至右肩前，掌心轉向內;眼視勾手。
2、弓步推掌：同前弓步推掌。
第十二式：高探馬
1、跟步翻手：後腳向前收攏半步;右手勾手鬆開，兩手翻轉向上，肘關節微屈。
2、虛步推掌：上體稍右轉，重心後移，左腳稍向前移成左虛步;上體左轉，右手經頭側向前推出;左臂屈收至腹前，掌心向上。
第十三式：右蹬腳
1、穿手上步：上體稍左轉，左腳提收向左前方邁出，腳跟著地;右手稍向後收，左手經右手背上方向前穿出，兩手交叉，左掌心斜向上，右掌心斜向下。
2、分手弓步：重心前移成左弓步;上體稍右轉，兩手向兩側劃弧分開，掌心皆向外;眼視右手。
3、抱手收腳：右腳成丁步;兩手向腹前劃弧相交合抱，舉至胸前，右手在外，兩掌心皆轉向內。
4、分手蹬腳：兩手手心向外撐開，兩臂展於身體兩側，肘關節微屈，腕與肩平;左腿支撐，右腿屈膝上提，腳跟用力慢慢向前上方蹬出，腳尖上勾，膝關節伸直，右腿與右臂上下相對，方向為右前方約30度;眼視右手。
第十四式：雙峰貫耳
1、屈膝並手：右小腿屈膝回收，左手向體前劃弧，與右手並行落於右膝上方，掌心皆翻轉向上。
2、弓步貫掌：右腳下落向右前方上步成右弓步;兩手握拳經兩腰側向上、向前劃弧擺至頭前，兩臂半屈成鉗形，兩拳相對，同頭寬，拳眼斜向下。
第十五式：轉身左蹬腳
1、轉體分手：重心後移，左腿屈坐，上體左轉，右腳尖內扣;兩拳鬆開，左手向左劃弧，兩手平舉於身體兩側，掌心向外;眼視左手。
2、抱手收腳：重心右移，右腿屈膝後坐，左腳收至右腳內側成丁步;兩手向下劃弧交叉合抱，舉至胸前，左手在外，兩手心皆向內。
3、分手蹬腳：同右蹬腳，惟左右相反。
第十六式：左下勢獨立
1、收腳勾手：左腿屈收於右小腿內側;上體右轉，右臂稍內合，右手變勾手，左手劃弧擺至右肩前，掌心向右;眼視勾手。
2、僕步穿掌：上體左轉，右腿屈膝，左腿向右前方伸出成左僕步;左手經右肋沿左腿內側向左穿出，掌心向前，指尖向左;眼視左手。
3、弓腿起身：重心移向左腿成左弓步;左手前穿並向上挑起，右勾手內旋，置於身後。
4、獨立挑掌：上體左轉，重心前移，右腿屈膝提起成左獨立步;左手下落按於左胯旁，右勾手下落變掌，向體前挑起，掌心向左，高於眼平，右臂半屈成弧。
第十六式：左下勢獨立
1、收腳勾手：左腿屈收於右小腿內側;上體右轉，右臂稍內合，右手變勾手，左手劃弧擺至右肩前，掌心向右;眼視勾手。
2、僕步穿掌：上體左轉，右腿屈膝，左腿向右前方伸出成左僕步;左手經右肋沿左腿內側向左穿出，掌心向前，指尖向左;眼視左手。
3、弓腿起身：重心移向左腿成左弓步;左手前穿並向上挑起，右勾手內旋，置於身後。
4、獨立挑掌：上體左轉，重心前移，右腿屈膝提起成左獨立步;左手下落按於左胯旁，右勾手下落變掌，向體前挑起，掌心向左，高於眼平，右臂半屈成弧。
第十八式：左右穿梭
右穿梭
1、落腳抱球：左腳向左前方落步，腳尖外撇，上體左轉;兩手呈左抱球狀。
2、弓步架推：上體右轉，右腳向右前方上步成右弓步;右手向前上方劃弧，翻轉上舉，架於右額前上方，左手向後下方劃弧，經肋前推至體前，高與鼻平;眼視左手。
左穿梭
1、抱球收腳：重心稍後移，右腳尖外撇，左腳收成丁步;上體右轉，兩手在右肋前上下相抱。
2、弓步架推：同前弓步架推，惟左右相反。
第十九式：海底針
1、跟步提手：右腳向前收攏半步，隨之重心後移，右腿屈坐;上體右轉，右手下落屈臂提抽至耳側，掌心向左，指尖向前，左手向右劃弧下落至腹前，掌心向下，指尖斜向右。
2、虛步插掌：上體左轉向前俯身，左腳稍前移成左虛步;右手向前下方斜插，左手經膝前劃弧摟過，按至左大腿側;眼視右手。
第二十式：閃通臂
1、提手收腳：上體右轉，恢復正直;右手提至胸前，左手屈臂收舉，指尖貼近右腕內側;左腳收至右腳內側。
2、弓步推掌：左腳向前上步成左弓步;左手推至體前，右手撐於頭側上方，掌心斜向上，兩手分展;眼視左手。
第二十一式：轉身搬攔拳
1、轉體扣腳：重心後移，右腿屈坐，左腳尖內扣;身體右轉，右手擺至體右側，左手擺至頭左側，掌心均向外;眼視右手。
2、坐腿握拳：重心左移，左腿屈坐，右腿自然伸直;右手握拳向下、向左劃弧停於左肋前，拳心向下，左手舉於左額前;眼向前平視。
3、踩腳搬拳：右腳提收至左腳內側，再向前邁出，腳跟著地，腳尖外撇;右拳經胸前向前搬壓，拳心向上，高與胸平，肘部微屈，左手經右前臂外側下落，按於左胯旁;眼視右拳。
4、轉體收拳：上體右轉，重心前移，右拳向右劃弧至體側，拳心向下，左臂外旋，向體前劃弧，掌心斜向上。
5、上步攔掌：左腳向前上步，腳跟著地;左掌攔至體前，掌心向右，右拳翻轉收至腰間，拳心向上;眼視左掌。
6、弓步打拳：上體左轉，重心前移成左弓步;右拳向前打出，肘微屈，拳眼向上，左手微收，掌指附於右前臂內側，掌心向右。
第二十二式：左右穿梭
1、穿手翻掌：左手翻轉向上，從右前臂下向前穿出;同時右拳變掌，也翻轉向上，兩手交叉舉於體前。
2、後坐收掌：重心後移，兩臂屈收後引，兩手分開收至胸前，與胸同寬，掌心斜相對;眼視前方。
3、弓步按掌：重心前移成左弓步;兩掌經胸前弧線向前推出，高與肩平，寬與肩同。
第二十三式：十字手
1、轉體扣腳：上體右轉，重心右移，右腿屈坐，左腳尖內扣;右手向右擺至頭前，兩手心皆向外;眼視右手。
2、弓腿分手：上體繼續右轉，右腳尖外撇側弓，右手繼續劃弧至身體右側，兩臂側平舉，手心皆向外;眼視右手。
3、交叉搭手：上體左轉，重心左移，左腿屈膝側弓，右腳尖內扣;兩手劃弧下落，交叉上舉成斜十字形，右手在外，手心皆向內。
4、收腳合抱：上體轉正，右腳提起收攏半步，兩腿慢慢直立;兩手交叉合抱於胸前。
第二十四式：收勢
1、翻掌分手：兩臂內旋，兩手翻轉向下分開，兩臂慢慢下落停於身體兩側;眼視前方。
2、並腳還原：左腳輕輕收回，恢復成預備姿勢。
練習24式太極拳要注意什麼
1、練習24式太極拳時，應當做到心平氣和，保持良好的心態，做到專心致志、精力集中，使全身心投入到鍛鍊中去。
2、學練時，在有豐富經驗的老師指導下，還須自己用心揣摩，認真練習才得收益。俗話說：師傅領進門，修行在個人。
3、不宜在煤煙瀰漫、空氣汙濁的庭院裡進行健身鍛鍊，應選擇向陽、避風的地方進行鍛鍊***有霧時不宜在室外進行鍛鍊***，如果選擇在室內進行鍛鍊時，要注意通風，保持室內空氣新鮮。練習時，不要邊練拳邊與人交談。
4、應根據自身的狀況靈活調整運動量，選擇一定的駕勢，做到量力而行。在鍛鍊中慢慢適應，不要急於求成，千萬不要故意用力呼吸來達到所謂的“氣沉丹田”，以免出現頭暈目眩，心跳氣促等現象，影響自然呼吸。
5、運動前一定要做準備活動，如伸展、彎腰、下蹲等，否則容易引起扭傷、碰傷、骨折等。
6、正在咯血、出血的患者更不宜練拳，冬練時若發生心絞痛應立即停止鍛鍊，不要緊張，可坐下或半臥位休息片刻，如疼痛無緩解應及時去醫院檢查。