河南派太極拳六十四式歌訣

　　太極拳為武術拳種之一，是華夏民族值得驕傲的寶貴文化遺產，下面是小編為大家整理的關於：。歡迎閱讀!

　　懶扎衣法意遲遲單鞭揮出步隨移高抬手式朝天望白鶴展翅半斜欺

　　摟膝么步分左右手揮琵琶似展旗搬攔捶式么步進如封似閉向前欺

　　抱虎推山低頭看回身又使懶扎衣肘底看拳防肘下倒捻猴兒卸步推

　　斜飛猱進行么步提手上步擠相隨白鶴展翅當場舞摟膝么步肘底捶

　　伏身進步接針去閃出通背痴疑疑撇山一捶回頭看卸步搬攔捶法奇

　　上式又使攬雀尾單鞭揮出步前移手分白雲朝上望高探馬式將敵迎

　　左右指腳隨身換轉身蹬腳門路更進步栽捶連三點翻身撇捶把捶橫

　　雀地龍形綿又軟回身飛起腳當空披衣蹬腳直如箭轉身蹬腳快似風

　　上步搬攔捶更好如封似閉勁如弓抱虎歸山重出手斜拉單鞭式如鷹

　　野馬分鬃斜身靠玉女穿梭運神功單鞭拉開騎馬式雲手下式風垂翎

　　金雞獨立高提腿倒捻猴兒軟又鬆斜拉單鞭雙飛燕左提手式攀龍尾

　　白鶴展翅身形軟摟膝么步肘底捶轉身又拉單鞭式海底撈月向下捶

　　蹲身閃閃推猿背手攬雀尾牽帶推扭項拉開單鞭架分開雙手向雲飛

　　推窗望月高探馬獅子搖頭雙擺蓮摟膝么步捶更好搭衣攬手摩肩靠

　　老熊當道單鞭立蝴蝶翻飛雲手穿上下貓行七星步下步跨虎立如山

　　展轉回身擺蓮腿左右射虎把弓彎摟膝么步把手搬如封似閉緊相連

　　太極拳總體特點

太極拳在技擊上別具一格，特點鮮明。它要求以靜制動，以柔克剛，避實就虛，借力發力，主張一切從客觀出發，隨人則活，由己則滯。為此，太極拳特別講究“聽勁”，即要準確地感覺判斷對方來勢，以作出反應

　　太極拳。當對方未發動前，自己不要冒進，可先以招法誘發對方，試其虛實，術語稱為“引手”。一旦對方發動，自己要迅速搶在前面，“彼未動，己先動”，“後發先至”，將對手引進，使其失重落空，或者分散轉移對方力量，乘虛而入，全力還擊。太極拳的這種技擊原則，體現在推手訓練和套路動作要領中，不僅可以訓練人的反應能力、力量和速度等身體素質，而且在攻防格鬥訓練中也有十分重要的意義。

　　太極拳技擊法皆遵循陰陽之理，以“引化合發”為主要技擊過程。技擊中，由聽勁感知對方來力大小及方向，“順其勢而改其路”，將來力引化掉，再借力發力。

　　太極拳的八種勁：掤***用於化解或合力發人***，捋***用於借力向後引力***，擠***對下盤的外掤勁***，按***對上盤的外掤勁，或作反關節拿法***，採***順力合住對方來力，或作拿法***，挒***以側掤之勁破壞對方平衡***，肘***以肘尖擊人***，靠***以肩膀前後寸勁擊人***.太極拳是一種技擊術。其特點：“以柔克剛，以靜待動，以圓化直，以小勝大，以弱勝強”。

　　全面性

　　太極拳是一項全面的系統工程，是一種具有漢族傳統文化特色的綜合性學科，它涉及人與社會﹑人與自然以及與人體本身有關的問題，包括古典文學﹑物理學﹑養生學﹑醫學﹑武學﹑生理學﹑心理學﹑運動生物力學等，體現東方文學的宇宙觀﹑生命觀﹑道德觀﹑人生觀﹑競技觀。

　　適應性

　　太極拳動作柔和﹑速度較慢﹑拳式並不難學，而且架勢的高或低﹑運動量的大小都可以根據個人的體質而有所不同，能適應不同年齡﹑體質的需要，並非年老弱者專利。無論是理論研究還是親身實踐，無論是提高技藝功夫，還是益壽養生，無論是個人為了人生完善自我者，都能參與太極拳，並從中獲取各自需要。

　　安全性

　　太極拳鬆沉柔順﹑圓活暢通﹑用意不用力的運動特點，既可消除練拳者原有的拙力僵勁，又可避免肌肉﹑關節﹑韌帶等器官的損傷性。既可改變人的用力習慣和本能，又可避免因用力不當和呼吸不當引起的胸悶緊張﹑氣血受阻的可能性。