塑形體操視訊

　　第一套廣播體操推出兩年多之後，在群眾的要求下，1954年，國家又頒佈了第二套廣播體操。第二套廣播體操進行了重新的編排和調整，增加了運動量和動作難度。下面是小編推薦給大家的，供大家參考。

　　教程　　第九套廣播體操詳解說明

　　第一拍，左腳向下踏步，右腿抬起，膝蓋向前，腳尖離地10-15公分，同時，左臂前擺至身體中線，右臂後襬，第2拍於第一拍動作相同，方向相反。

　　第一節：伸展運動***4×8***。

　　第一拍，左腳向側一步，與肩同寬，同時，兩臂側平舉，頭向左轉90°。

　　第二拍，右腳並於左腳，同時半蹲，雙臂曲臂於胸前，含胸低頭。

　　第三拍，手臂伸出至側上舉，同時抬頭挺胸眼看前上方。

　　第四拍，手臂落下，還原至體側。

　　五六七八拍，動作同，方向相反。