羽毛球正反手後退步法詳解

　　在羽毛球練習中，步法是相當重要的一個環節，如果步法沒有練習好，就會被別人帶走到處跑，一下子就體力不支了。以下是小編教大家的，歡迎閱讀!

　　羽毛球正手後退步法詳解：

　　正手後退步法通常在接發對方發來的後場高球和用正手技術還擊對方擊向本方後場區高球時運用。主要有並步後退和交叉步後退兩種。

　　羽毛球正手後退步法詳解1：正手一步後退步法

　　判斷準來球后，先調整身體重心至右腳，然後右腳向右後側蹬轉後撤一小步，使髖帶動身體轉向右後場，隨後以交叉步或並步移動到接近擊球點的位置，在移動的同時必須完成舉拍準備動作，最後一步利用右腳***或雙腳***蹬地起跳在空中轉體，擊球后用左腿後撤落地緩衝，右腿前跨以利迅速回動。

　　羽毛球正手後退步法詳解2：正手二步後退步法

　　1.起動後右腳向來球方向後退一小步，注意這一步不要像正手一步後退步法那樣大，主要是完成向來球方向的轉體。

　　2.左腳緊跟其後蹬地向右腿並一步***並步的技術動作主要靠小腿的擺動，而不是大腿***，重心在右腿上。

　　3.右腿發力蹬地起跳擊球，擊球后左腳在後右腳在前，身體重心靠前。

　　4.順著身體重心靠前的前衝力回位。

　　羽毛球反手後退步法詳解：

　　反手三步後退步法和頭頂後場反手兩步後退步法。

　　羽毛球反手後退步法詳解1：反手三步後退步法

　　當來球在左後場區距身體較遠時，起動後右腳經體前轉體向來球方向後退一步，左腳緊隨其後經右腳向來球方向再退一步，右腳再經左腳向來球方向後交叉退一步，身體重心放在左腳，背對球網，反手擊球。

　　羽毛球反手後退步法詳解2：頭頂後場反手兩步後退步法

　　退一大步，左腳緊隨其後蹬地向右腳並一步，右腳再退一小步，重心放在右腳上，用頭頂擊球技術擊球。