打羽毛的正反手搓球技巧講解

　　羽毛球推球是把對方擊來的網前球推擊到對方的後場兩底角去。球飛行的弧線較低平，速度較快。推球在羽毛球運動中是一種常用的前場技術。一般用來處理前場開網區，且高度不明顯高於球網，也不過分低於球網的球。以下是小編為你整理的打羽毛的正反手搓球技巧介紹，希望能幫到你。

　　打羽毛的正反手搓球技巧

　　一：正手推球

　　推球也分正手推球和反手推球。正手推球是比較主動的，在技術上有些象撲球，不過由於機會不如撲球那麼好，不能明顯的下壓***如果搶到較高的點，可以適當施加一些下壓***，可以選擇攻擊邊線、追身和空擋，有相當強的攻擊力。

　　正手推球的動作要領：站在右網前，球拍向右側前上舉。在肘關節徽屈回收時，前臂稍外旋，手腕稍向後側，球拍也隨之往右下後襬，拍面正對來球。這時，小指和無名指稍鬆開，使拍柄稍離開魚際肌，拇指和食指向外捻動拍柄，拍面更為後仰。推球時，身體稍往前移，右前臂往前伸並帶內旋，手腕和手指控制拍面角度，手腕由後伸至伸直並閃腕，食指向前壓，小指和無名指突然握緊拍柄，拍子急速地由右經前上至左的揮動推球，使球沿邊線飛向對方後場底角。在口動過程中，拍子回收。

　　二：反手推球

　　反手推球是在對方來球已低於球網時採用的，局面上雖不及上手推球那麼主動，但如果處理得當，還是能讓對手“喝一壺”的。因為，在前場，下手擊球比上手擊球在各種不同的技術選擇***放、鉤、推、挑***上，動作的一致性和假動作更容易做得逼真，你只要欺騙了對手的第一反應，你的優勢局面便獲得了。

　　反手推對角線球的動作要領：站在左網前，以反手握拍前臂往前上方伸舉。在前臂稍向左胸前收引，肘關節微屈，手腕外展時，變成反手推球的握拍法，球拍鬆握，反拍面迎球。當前臂前伸並帶外旋，手腕由外展到伸直閃腕，中指、無名指和小指突然握緊拍柄，拇指頂壓，往右前方揮拍時，推擊球託的左側後部，使球沿對角線方向飛行。擊球后，手臂回收，恢復擊球前的準備姿勢。

　　打羽毛球的技巧

　　1、羽毛球怎麼拿都可以。發球的首要條件是在於精確，所以只要能夠使球穩定，任何拿法都行。而通常拿羽毛球的方法可分為下列兩種：以手指輕捏羽毛頂端，球託部分向下。或以五指輕握住球的球託上方，球託部分向下。不管用哪一種方式拿球，平時都要訓練到能夠在一定的位置擊中球。

　　2、握拍手儘可能保持放鬆，以便最大限度地發揮手腕的力量。

　　3、力爭在身體前上方擊球，千萬不要讓球落至頸部以下高度，否則回擊的球就沒有攻擊力。

　　4、在單打時，除非扣球，千萬不要把球打在對方的中場，儘可能打兩角。

　　5、擊球時必須掌握力道，等能控制球后，找人練習自己由四個角落分別打向對面球場的四個角落，因為打四個角落能讓對手跑最遠的距離。

　　由後方二角打長球至對面後方二角，放□球至前方二角。由前方二角挑對面後方二角，放前方二角小球，共可衍生四四十六式打法。

　　6、單打發球要儘量高而遠，雙打發球要短，球的飛行路線要貼近球網的上緣，發球要多變。

　　打羽毛球的好處

　　1、治頸椎、肩周病

　　頸椎、肩周病是坐辦公室工作人員的職業病，因此大家應該提前做好預防準備。參與羽毛球運動，要用手肩膀協調出動，拼命抽球，這時你的頭要抬、肩要動，每天堅持打球一小時以上，骨質增生很難形成。因此，頸椎、肩周病很難產生。

　　2、鍛鍊眼力

　　每天面對電腦，眼睛很容易疲勞。打羽毛球時你的眼神要跟著球轉，球到哪，眼到哪，一會看近，一會看遠，一會看高，一會兒看低。不僅是身體在動，而且眼也在轉動，打羽毛球使眼在自然運動，逐步提高視力。

　　3、塑造身形

　　看過羽毛球比賽的人都會發現一個問題，羽毛球運動員無論男女，身材都很勻稱，特別是女隊員，四肢修長，亭亭玉立，這是羽毛球運動的特點所決定的。第一次打球或是隔很長時間打球的人第二天會出現全身肌肉疼痛，走路都很困難。這從體育科學的角度來講，這些肌肉之所以會疼，是因為這些肌肉長期以來沒有得到鍛鍊的結果。就像練健美一樣，哪塊肌肉有感覺，這就說明哪塊肌肉得到了鍛鍊。打羽毛球鍛鍊的部位，其他運動都不容易練到。