羽毛球的戰術練習方法講解
堅持打羽毛球的好處不僅在於強身健體,還可以增強呼吸及心肺功能,防治關節疾病等。除了要掌握一些的技巧,在我們進行羽毛球運動時,如何正確的練習羽毛球戰術是一個很重要的問題,它可以幫助選手更好的贏得比賽。以下是小編為你整理的羽毛球的戰術練習方法介紹,希望能幫到你。
羽毛球的戰術練習方法
1、固定戰術球路訓練
指把幾項基本技術根據戰術要求組織起來,按固定球路進行反覆的練習,由於球路固定,重複的次數多,能有利於擊球者的動作連貫和提高其擊球的質量,並逐步形成和掌握不同的戰術球路。
譬如,用直線高球結合吊對角球練習、用直線高球結合直線吊球練習、用對角線高球結合吊對角球練習、用對角線高球結合直線吊球練習等球路,進行高吊戰術球路練習。
用直線的高球結合,來殺對角線球路練習、直線高球結合殺直線練習、對角線高球結合殺直線練習、對角線高球結合殺斜線練習等方法,進行高殺戰術球路練習。
殺上網的戰術球路可以採用,殺直線後直線上網搓球或推對角球、殺斜線後上網勾對角或推斜線球等練習方法。
2、半固定球路戰術訓練
這是在基本掌握固定戰術球路訓練的基礎上進行的戰術訓練方法。其特點是對訓練的基本技術組合有固定要求,但對擊球路線和落點不作規定,允許擊球者有根據場上的實際情況進行變化,使之能更接近於實戰要求。
如“兩點打四點”就是屬於高吊戰術的半固定球路的練習方法;如“高殺對攻”,就屬於高殺戰術的半固定球路練習的方法。
3、多球戰術球路訓練
指事先將一些球路以固定或半固定的方法進行組織,練習時,由教練或陪練隊員按此方法進行連續不斷地供球,並可根據需要改變供球的速度、節奏、間隙的時間,從而調整練習的密度和強度。
其優點主要表現在,有利於提高練習者的戰術意識和技戰術的連貫性;有利於對不同訓練水平的練習者,根據其實際情況調整練習的難度;有利於突出重點,強化提高某些技術和戰術球路組合。
羽毛球戰術的目的
1.調動對方位置
對方一般站在場地中心位置,全面照顧各個角落,以便回擊各種來球。如果把他調離中心位置,他的場區就會:出現空當,這空當就成了我們進攻的目標。
2.迫使對方擊出中後場高球
以平高球劈殺、劈吊或網前搓球等技術造成對方還擊的困難,迫使對方擊來的高球不能到達自己場區的底線,這樣來增加自己大力扣殺和網前撲殺的威力,給對方以致命的一擊。
3.使對方重心失去控制
利用重複球或假動作打亂對方的步法,使對方重心失去控制,來不及還擊或延誤擊球時間而回球質量差,造成被動。
4.消耗對方體力
控制球的落點,最大限度地利用整個場地,把球擊到場地的四個角上或離對手最遠的地方,使對手在每一次回球時儘量消耗體力。在爭奪一球的得失時,也應以多拍調動對手,讓對手多跑動。多做無效的殺球,當對手體力不支時,再行進取。
堅持打羽毛球的好處
放鬆頸椎脊椎
打羽毛球時,能夠幫助孩子鍛鍊頸椎與脊椎部位,效果非常好,這對長期伏案寫字或埋頭練琴的孩子來說,不僅可以預防脊椎壓力過大造成的抑制長高後果,對頸椎病的防範也有莫大的好處。隨著電腦的普及及課業的加重,頸椎病的幼齡化傾向值得父母關注,而在任何一個年齡段,打羽毛球都是預防頸椎不適的最佳方案之一。
加快頭腦反應
除此以外,打羽毛球能夠幫助孩子鍛鍊思維,為準確回球,孩子們要考慮球場上會出現的情況,能讓頭腦反應靈活,專家研究發現:半年的羽毛球鍛鍊可以使孩子的快速判斷時間從0.3秒縮短到0.1秒,最優秀者可縮短到0.05秒。
促進身高增長
打羽毛球是能幫助孩子長高的運動,很多孩子都喜歡這項運動,在打羽毛球的時候需要孩子的不停地來回快速移動,而腳下的快速移動對拉伸大腿內側、膝蓋周圍和小腿內側的韌帶有相當好處。一般從五六歲起就打羽毛球的孩子,平均身高可比同齡人高5公分左右。
完善眼球功能
眼科專家研究發現,在打球過程中眼睛須快速追隨羽毛球的來去,這對5~9歲的孩子的眼球功能完善有意想不到的好處。5~9歲是孩子眼球發育最關鍵的時期,而這一階段的城市孩子弱視率約達8%,近視率達到14%,都是觸目驚心的數字。專家認為,這與孩子多關在“書齋”,缺乏球類運動特別是羽毛球這類靈活性很強的“小球運動”息息相關。
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