乒乓球拉弧圈的用力方式講解

　　實戰中乒乓球可用的技術有很多，拉弧圈技術是其中一種。拉弧圈首先要要明確拉球的力量，要怎樣有效的拉球?如何用力?弄清楚這些一切就水到渠成啦!喜歡的兵乓球的朋友一起來圍觀一下。以下是小編為你整理的乒乓球拉弧圈的用力方式介紹，希望能幫到你。

　　乒乓球拉弧圈的用力方式

　　一、拉球時

　　從拉弧圈的動作分析我們可以看到，全身幾乎所有的大肌肉群都會不同程度的加入到拉弧圈的動作中來，從腿部到腰部，然後是上肢，包括大臂和小臂，最後是手腕、手指，都協調的參加了進來。

　　不同的是，每次拉球，根據需要來使用力量，比如，臺內拉球，主要是前臂***小臂***和手腕、手指的力量，近臺拉，大、小臂的發力比較明顯，而中遠臺，或主動進攻、搶位較好的情況下，全身的肌肉都會動員起來。肌肉群參與的越多，產生的力量就越大。

　　二、拉球的用力順序

　　要產生較大的力量，就必須強調肌肉的用力順序，這叫用力順達。只有用力順達，才能產生合力。那麼，拉球時的用力順序究竟應該怎樣呢?

　　基本的原則是從下到上，從遠到近，即從下肢、到軀幹，再到上肢，不能錯位，不能顛倒。比如，有的人在拉球的時候儘管上肢向前向上，但臀部卻有往下坐的毛病，這樣，腰部的用力與上肢的用力方向就根本相反，不僅形成不了合力，還影響到身體重心的還原，對後續動作的跟進產生負面作用，這就叫用力不順。再比如，上肢在拉球時，不是大臂帶動小臂，而是以小臂的動作為主，用小臂來帶動大臂，這都對發力有所影響。

　　三、是用力的方式

　　拉球需要的是速度力量，即爆發力。尤其對手臂的加速運動有特別的要求，我們可以用甩鞭子來比如這種用力的方式，鞭子掄起來後突然發力，就會發出啪的響聲，掄的越順，發力越快，力量就越大，聲音也就越響。

　　拉球也是同樣的道理，引拍時上肢要放鬆並適當開啟，迎球時要順勢***即協調配合下肢與腰部的力量***，重點是在大、小臂的加速運動上，形成類似於甩的的動作。

　　正手弧圈球的技巧

　　1.一板暴死。兵聞拙速，未睹巧之久也。有個笨辦法可以速戰速決，就決不要用聰明的辦法打持久戰。比賽中最常見的情況，是一板解決戰鬥。在比賽的時候，我們一定要在氣勢上壓倒對手，用目光殺死對手，用弧圈嚇死對手。

　　2.線路多變。左中右三條線衝開。如果拉球線路很固定，對方接多了就會逐漸地提高免疫力，防守成功率明顯上升，甚至可能等在那裡。進而不可御者，衝其虛也。所以，通常拉幾個斜線之後，就該提醒自己該拉中路或者反手了。等對方擺好了銅牆鐵壁陣，還硬要拿腦袋撞上去，悟空，這就是你的不對了。

　　3.晃拉。有一個很厲害的絕招，叫做“或左或右”，或者攻擊左方，或者攻擊右方，讓對手無法判斷我方的攻擊意圖。晃拉起的就是這個作用。當你擺出pose準備拉球時，要用眼角的餘光觀察對手動向，然後向著對方移動的反方向衝。當然，如果對手站著不動，用亦左亦右的招術就把你堵住了，說明你的內力還不夠，請立馬就地作100個俯臥撐，然後再面壁思過，苦練內功。還有種晃拉，是利用時間差和節奏變化來使對方對不上點。首先用身體的晃動騙對手作出防守動作，然後再把球拉過去，主要靠前臂手腕調整。對方因為被騙***動作比來球快一拍***，很難瞬間調整過來，往往接不到球，或者錯過最佳擊球時間回不出質量。

　　4.衝吊結合。前面說過，用弧圈嚇死對手，這其實是很不好的，沒了對手，就不能打球了。不過，我們倒是經常可以嚇退對手。業餘球迷防得好，常常是退臺快，戰位遠，所以他對高吊半高吊的防守就比較差。我可以在對方退遠臺的時候，拉起我加轉的弧圈球，唱起那動人的歌謠。其實，不止是業餘球迷怕節奏的變化，就是專業選手都怕。只要旋轉強，落點和時機掌握得好，高吊弧圈的威脅是很大的。你看看優秀運動員的比賽，高吊弧圈往往佔了相當比例。而且，有些球前衝是不好發力的，加轉弧圈就有了他的用武之處。

　　5.輕重結合，快慢結合，連續拉衝。即使是你擁有王大力馬林那樣的暴力，只要對手水平和你相近，那麼總有一些球它是能夠防回來的。而且每個球都發力，就容易失誤，也容易讓人適應。我們常說的高質量的弧圈旋轉強，速度快，力量大，認為這就是弧圈的威力。其實這並不完全正確，速度旋轉都高的弧圈，只是拓寬了這二要素的變化範圍，在這個範圍內可調整的節奏和變化才是真正的可怕。這就好比發球時有一板強烈的加轉下旋，那麼其他的任何變化都會很可怕。拉球有輕重變化節奏變化，對手就容易感覺無從適應，防不勝防。比如說不是很好的發力機會，可以先用一定的輕力量快拉落點，對方被動應付一板，我方就可以銜接一板快衝或者扣殺。兩板球的節奏落點變化大，防守難度就大了許多。拉高吊後連續衝，和快拉後連續衝，這是兩個基本的戰術。

　　打兵乓球的好處

　　1、強身健體

　　打乒乓球是一種全身運動，運動時對速度、爆發力等方面都有一定的要求，並且這些肢體運動的方向，形式、力量又各有不同，有的要求外展，有的要求內收，有的必須伸直，有的最好彎曲，有的輕輕一點，精在控制，有的全力突擊，勝在力量。因此，乒乓球運動可以較大範圍的呼叫人身上幾乎所有的肢體肌肉，可以幫助你強身健體。

　　2、提高心理素質

　　其實頂級高手們打到最後拼的都是心理素質，普通人比賽的時候心理素質也是非常重要的，不管是領先還是落後都要及時調整心理狀態，才能確保後來的勝利。打乒乓最大的收穫在於知道什麼是緊張，什麼是關鍵球，什麼是壓力，那種置之死地而後生，球不落地永不放棄的感覺，不經歷比賽的人永遠體驗不到。

　　3、鍛鍊思維

　　乒乓球可能是腦體結合最好的運動了。要想在乒乓球競爭中堅取得主動，不僅要基本技術好，打球還要不斷地觀察分析，觀察對方的站位，分析對手的球路，特長和漏洞。把球打到對方最難受的地方，尋找創造殺機，都要在最短的時間裡作出應對。他們的腦海裡就是一幅幅路線圖，所以說乒乓球是聰明人的運動一點都不假。

　　4、延緩衰老

　　看到很多中老年愛好者，打了多年球，樣子顯得比常人年輕10到20歲，活力充沛。我身邊的球友們的確如此，50多看起來40出頭，40多看起來30多點!而且乒乓球對抗小，可以成為你的終身運動，只要每週打2、3個小時，到70歲時你仍然能打，並且很多20多小夥子小姑娘不是你對手。