乒乓球打弧圈球容易犯的錯誤

　　只有掌握了乒乓球技術，才能打好乒乓球，但是在我們打乒乓球的時候也很容易會犯錯，因此我們需要避免這些錯誤，正確的打乒乓球鍛鍊身體。以下是小編為你整理的講解，希望能幫到你。

　　1、忘了引拍

　　有些人擊球前，整個人正對著球檯，只是稍微把手後拉就想發力擊球，壓根兒根本沒什麼引拍動作。沒引拍，用哪發力阿?肯定是甩大臂再用身體往左甩，手腕翻拍，抬肘胡亂發力。

　　2、引拍高度不對

　　明明想打前衝，引拍時手放太低。想打加轉，手肘卻提的太高。

　　3、轉腰不足

　　有些人知道要轉腰引拍，用腰帶手，卻轉的不夠。球跟拍子的距離不足，沒有預留適當的距離來加速發力。這可能造成被球追身無法發力的後果，或者是為了轉腰擊球擊球點變的離身體太遠。

　　4、手臂提早發力僵硬

　　有些人用大臂後拉來引拍，一開始肌肉就緊繃發力，手肘抬起僵硬，讓小臂失去收縮的彈性。或者，引拍時還很放鬆，快擊球時就提早緊繃，小臂太快發力收縮，等碰到球時力量已經消耗大半無法集中發力。

　　5、引拍時重心沒有事先右移

　　許多人以為打球的時候重心有左移就行，想想看如果重心沒有事先右移，擊球時才往左移不就整個人往左倒去?這樣如何還原?

　　6、引拍時手腕僵硬

　　初學弧圈球者手腕要放鬆相對固定，不要管什麼內收外撇，胡亂發力。

　　7、引拍時機

　　許多人球都來了才開始引拍，來不及引拍的情況下被迫回擊，這樣是無法充分發力的。

　　8、徒手練習時沒有想像擊球點

　　徒手練習姿勢十足，一上臺打不到球找不到擊球點，就是如此。練習時應該要假想一個擊球點來發力，光有姿勢是不夠的。

　　9、用手追球引拍

　　腳步站的太死，用手追球。引拍動作進行時腳步要配合移動，用身體來控制球跟身體的相對位置而不是用手追球。

　　10、重心後坐身體太過僵直

　　引拍時，身體僵直。身體注意要前傾，含胸收腹，兩腳稍彎保持彈性。氣勢要有如一隻蓄勢待發的老虎就要撲向敵人般的凶猛……準備動作有了，擊球時配合重心轉移身體往擊球方向主動前迎，可以更好發力。

　　打乒乓球要注意什麼

　　撞到場地邊的硬物上

　　在打乒乓球的時候也是會受傷的，因此我們需要注意安全。有些朋友跑動特別積極，在運動中，這是一件好事。但跑動中也一定要看清楚周圍的環境。如果有危險，就放棄這一球，因為這也不是大滿貫的決賽，因為安全第一。

　　肌肉拉傷

　　肌肉拉傷是比較常見的一種乒乓球運動損傷，而大部分的肌肉拉傷，都是業餘愛好者熱身不夠導致的，除此之外，還有“落枕”。有些朋友早起打球，迷迷糊糊的，上來就打，由於頸部肌肉的準備不足，就很容易突然扭傷了。所以，打球前儘量要做熱身運動，特別在初春和早起打球。

　　打乒乓球的好處

　　乒乓球是最適合老年人的運動之一，中老年人可以堅持打乒乓球鍛鍊身體，效果非常好。別看乒乓球又小又輕，打起來卻一點也不輕鬆。乒乓球運動所需要的力量是爆發力，即快速運動的力量。打球時不僅要靠手臂的力量，還要有腰、腿的全身配合，手臂要不斷地揮拍擊球，不斷地隨對方來球落點的變化迅速移動腳步。據統計，在一場激烈的乒乓球比賽中，運動員揮拍達一千次以上，腳步移動達1000至3000米左右。

　　如此大的運動量，長期堅持下去當然能有效地消耗體內積聚的脂肪，減輕體重，最終達到降血脂、降血壓、降血糖的目的。乒乓球運動具有一定的競技性和趣味性，不像跑步等運動專案那樣單調乏味，不容易長期堅持下去半途而廢。更重要的是，它又不像其他球類一樣要受年齡的限制，老年人不妨多試試。