更年期女性養生吃什麼
女性的更年期不僅是年齡的變化更是生理的變化,那麼在這一時期的女性該如何來調理呢?接下來小編帶大家瞭解一下吧。
更年期的食療方法
赤豆薏苡仁紅棗粥
赤小豆、薏苡仁、粳米各30克,紅棗10枚,每日熬粥食之。1日3次。更年期有肢體水腫、面板鬆弛、關節痠痛者。
蓮子百合粥
蓮子、百合粳米各30克同煮粥,每日早晚各服1次。絕經前後伴有心悸不寐、怔忡健忘、肢體乏力、面板粗糙者。
甘麥飲
小麥30克,紅棗10枚,甘草10克,水煎。每日早晚各服1次。絕經前後伴有潮熱出汗、煩躁心悸、憂鬱易怒、面色無華者。
更年期的症狀
1、全身及心血管:潮熱、出汗、心悸、胸悶、血壓波動、畏寒。
2、神經及精神:抑鬱、煩躁、情緒波動大、記憶力減退、注意力下降、失眠、頭痛、頭暈、疑心、多慮、好哭、偏執。
3、骨與關節:膝關節、肩部、頸部、腰背部痠痛,骨質疏鬆。色斑加重,面板乾燥、騷癢、有螞蟻爬的感覺、粗糙無光澤。
4、面板與肌肉:四肢肌肉痠懶、無彈性。
5、五官部位:牙齒鬆動、常有耳鳴、口中幹苦、眼睛發澀。
6、生殖系統:月經不規則,陰道乾澀、騷癢,萎縮性陰道炎,性慾下降,性交疼痛。
7、泌尿系統:尿道鬆弛、尿頻、尿失禁、尿不淨。
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