更年期女性養生

　　更年期,對女性來說,是指卵巢功能從旺盛狀態逐漸衰退到完全消失的一個過渡時期.因此,女性更年期必須的更加重視身體的養生保健,那麼怎麼做呢，不妨和小編一起來了解下的小祕方，歡迎大家的閱讀!

　　的小祕方1、生活要有規律，精神保持樂觀

　　更年期養生首先要保證生活有規律，要注意勞逸結合，保證充足的睡眠，中午最好有半小時的午睡。另外，還要注意保持精神樂觀，心情要愉快，可時常聽聽音樂。

　　的小祕方2、居住環境舒適，增進身心健康

　　更年期養生與所處的環境也有很大關係，應該保持居住環境安靜舒適，室內空氣清新，房間整潔有序，這些有利於人心情舒暢，增進身心健康。房間應保持乾燥，因為潮溼環境易導致寒溼入侵機體，加重更年期症狀。此外，在炎炎夏日，室內空調不要開得太低，以25℃為宜，謹防患空調病。

　　的小祕方3、衣著寬鬆合體，保證氣血流暢

　　女人更年期容易出現潮熱、多汗等症狀，所以更年期養生要注意衣著寬鬆合體，保證氣血流暢。棉布類衣服透氣性好，利於面板的健康，應常穿。多關注天氣預報，根據季節天氣變化及時增減衣服，減少疾病發生。應穿較鬆軟的鞋子，以防因鞋底過硬而患骨刺，還要注意足部保暖，儘量少穿拖鞋。

　　的小祕方4、飲食要多樣化，不可挑食偏食

　　更年期養生在飲食方面也要加以注意，保證飲食的多樣化，不可挑食偏食。更年期女性每日的飲食中要含有一定量的蛋白質、脂肪、纖維素、鈣、鋅等，如身體有病，可結合病情適當吃些藥物。平常還應多吃豆類製品。

　　的小祕方5、更年期的食療推薦：

　　1、小麥百苓粥：適用女性更年期綜合症的心煩易怒，心悸怔忡，煩熱多汗，夜寐多夢。

　　2、小麥粳米粥：適用婦女更年期心悸，怔忡不安、自汗，盜汗等女性更年期綜合症狀。

　　3、小麥龍棗湯：適用於婦女更年期心悸乏力，出汗多，睡眠不寧等症狀。

　　的食物推薦

　　甘麥大棗湯

　　材料：甘草3錢、小麥3兩、大棗5枚、菜心半條、豬肋排半斤。

　　調味料：鹽2小匙。

　　作法：大棗洗淨，以刀背拍裂;甘草、小麥用清水衝一下;菜心去皮、洗淨、切滾刀塊;排骨洗淨後用沸水川燙，再撈起瀝乾備用。取一湯鍋將所有材料放入，加8碗水熬約40分鐘後，加鹽調味既可。

　　甘草的健康小語

　　甘草能瀉火解肌膚之熱，具有消痘疤、去痰止咳、解毒補氣等作用;而且它還能降低藥物毒性及補強藥效。

　　大棗的健康小語

　　大棗補氣、生津、合百藥，久服輕身延年。現代醫學研究指出，大棗維生素P的含量是所有水果之冠，磷、鈣含量也比其它水果高出2~12倍，是最能滋養血脈、強健脾胃的養生聖品。

　　小麥的健康小語

　　小麥可以養心定精神、滋養腸胃，改善焦躁、憂鬱、失眠等，尤其有助於解除不明原因的精神抑鬱和緊張情緒，有憂鬱症傾向的人，可經小麥燉粥或熬成茶湯飲用，以改善病情。