怎麼自制健康減肥茶

　　相信減肥是每個女性朋友都想要了解的，在過去日子裡，不小心就讓自己長了很多的贅肉，要甩掉煩人脂肪，減肥勢在必行。減肥茶不失為一種減肥的好方法，下面小編教你如何自制健康減肥茶，一起來了解吧!

　　如何自制健康減肥茶?

　　一、玫瑰茉莉花茶

　　材料：玫瑰花6g、茉莉花6g。

　　作法：玫瑰花、茉莉花以熱水衝開。

　　功效：能淨化腸胃、清除體內毒素，改善便祕的情況

　　二、茯苓紅茶

　　材料：茯苓10g 、紅茶葉6g 、水1000ml

　　作法：

　　1.1000ml熱水煮沸。

　　2.加入茯苓、紅茶。

　　3.燜5-10分鐘後即可飲用。

　　功效：利水袪溼、健脾化痰、寧心安神。

　　不同年齡不同減肥方式：

　　1.8-24週歲：首先這個時候是很年輕的，也是減肥的最好的時期，減肥也是比較容易的，這個時期是荷爾蒙分泌旺盛，瘦腰好時機，越年輕越容易瘦是有科學依據的，正值青春發育期，體內迴圈代謝都非常的旺盛，更容易減肥，因次，我們瘦腰就採用呼啦圈搞定吧。相信持久下來，小肚腩就會自動消失不見，腰部明顯的瘦下來了。

　　2.25-35週歲：還有就是在中年的時候，我們的身體可能代謝機能都是會下降的，這個時候，減肥可能會有一定的難度，這時候我們機體代謝開始下降，飲食搭配最關鍵，在這個階段光采用單純運動減肥效果會很不明顯，所以我們一定要非常注意飲食搭配，才能做到由內而外地調理。一般我們不要食用高熱食物和大量肉類，這都不適合，因為有害物質進入人體後也無法像年輕時期那麼容易排出體外。所以我們要選擇蛋白質含量高一些，同時新鮮的果蔬、發酵酸奶替代軟飲料，這樣才是保證代謝穩定和預防肥胖的關鍵。

　　3.35週歲以上：等到我們過了35週歲的時候，減肥的效果可就是大打折扣了，我們可以選擇瑜伽等方式減肥。保證每日運動量，飲食清淡為主，由於化妝品和護膚品的保養，儘管很多35歲以上的女性看起來還非常年輕，但畢竟到了中年的層段，所以此時要想減掉贅肉首先就要從運動開始。運動不宜選擇刺激性和消耗能量太大的，長距離的步行、居家瑜伽都是最合適的選擇。

　　生活中常見的減肥誤區：

　　1、缺水

　　我們在平時的生活中進行減肥的時候，除了在食物上以外，我們在平時一定要注意補充水分。不過千萬不要在去健身房之前猛灌半瓶水，因為喝太多的水會導致你在運動中痙攣。只要小喝喝一杯水就可以了。

　　2、睡眠不足

　　在減肥過程中，鍛鍊雖然是很重要的一件事，但是我們保證一個充足的睡眠也是一件必不可少的事情。熬夜到很晚還指望第二天五點半起來精神飽滿的晨練是不現實的。在鬧鐘響之前你至少得睡夠七八個小時才行。

　　3、鍛鍊計劃太枯燥

　　我們在實行我們自己的鍛鍊計劃的時候，如果說我們還沒有做好要長期堅持下去的準備的話，那麼這樣的話會很難是我們可以堅持下去的。計劃一些更有趣的鍛鍊，比如和你最喜歡的教練上一節活力瑜伽課或約上同伴一起到小樹林裡跑步。讓你的晨練有趣又有吸引力，避免想要放棄的念頭產生。

　　4、沒有提前熱身

　　由於是從睡夢中初醒，在你開始真正的鍛鍊之前花幾分鐘時間熱身顯得尤為重要。快走，慢跑，爬樓梯，或跳躍運動不僅能讓肌肉熱身，還能促進血液迴圈使你頭腦清醒，這樣可以降低因為早晨迷迷糊糊就開始運動而導致受傷的可能。