如何自制健康減肥茶

　　喝減肥茶是非常有效的減肥方法之一，可是市面上銷售的減肥茶真的安全嗎?如果不放心，那就不如自己動手DIY一下吧，享受樂趣之餘又能瘦。下面小編教你怎麼自制健康減肥茶，一起來了解吧!

　　怎麼自制健康減肥茶?

　　一、山楂決明子茶

　　材料：山楂10g、決明子30g、甜菊葉2片。

　　作法：將山楂、決明子、甜菊葉放在鍋中，以小火煮開，甜菊葉煮過後有甜味，可代替糖。

　　功效：能減肥降脂，利水通便，暢中潤腸。

　　二、葛根桂花茶

　　材料：葛根3錢、荷葉2錢、桂花半湯匙、萊菔子3錢、麥芽1兩、丹蔘2錢、檸檬草2湯匙、開水500ml。

　　作法：材料放入熱水沖泡，燜約5分鐘，過濾後即可飲用。

　　功效：潤腸通便，減輕脹氣腸胃不適，長期飲用，能收到養顏、減肥清脂的功效

　　常見快速減肥小妙招有：

　　1、避免高熱量飲料

　　高熱量飲料足以破壞你的春季減肥計劃。研究顯示，很多人每天20%以上的卡路里來自飲品而不是食品。我們平時喝的運動飲料、碳酸飲料、果汁等高熱量飲料，都是減肥的大敵。

　　碳酸飲料：這類飲料主要含糖和空白卡路里，屬於垃圾食品一類。碳酸飲料提供的營養物質極少，如維生素和微量元素。多喝這種飲料，反而會讓自己對水果和蔬菜的攝入降低。

　　果汁：果汁裡面含有維生素以及微量元素，但每100毫升的卡路里數量卻不低。建議減肥者用水果來代替果汁。水果蔬菜中含的纖維素和其他營養物質是任何果汁不可替代的。

　　運動飲料：運動飲料可以補充身體在運動中損失的鹽分、水分和能量，但同時它也含有很多卡路里。不運動也常喝運動飲料則對減肥不利，這種飲料提供的營養物質並不多，可是熱量卻很高。

　　2、遠離酒精

　　減肥的MM要注意了，酒精含有非常高的卡路里，一小杯酒就足以提供一天三分之一的熱量。每克酒精含有7千卡熱量，所以要清楚酒精對你減肥的負面影響，最好是可以避免攝入酒精，這樣能減少攝入熱量。

　　3、保持積極

　　積極的心態能讓你更加自信，而自信是幫助你成功減肥的重要因素。用餐時要保持積極心態，這樣你會更加有心情去慢慢地享受食物的美味，也可以控制自己的食量;而抱著輕鬆良好的心態進行運動是積極的健康的，這種積極的運動心態會讓你更樂意鍛鍊，有助減肥。