玉米山藥菊花湯好吃又養生的做法
玉米山藥菊花湯是一款很適合養生的湯飲,。菊花是一種神經強壯劑,能增強毛細血管的抵抗力,可延緩衰老,增強體力,加上有養生效果的玉米和山藥吃起來的口感真的很好哦。以下是小編推薦的玉米山藥菊花湯做法,歡迎閱讀!
製作玉米山藥菊花湯的食材
玉米山藥菊花湯好吃又養生的步驟
1.主料:山藥、甜玉米、菊花輔料:花生米、胡蘿蔔、姜、鹽
2.把胡蘿蔔洗淨去皮切塊、 甜玉米洗淨切段、
3.花生米涼水侵泡兩小時撈起、薑切片
4.把薑片、胡蘿蔔、甜玉米、花生米加煲裡
5.大火煲開後轉小火煲上40分鐘左右
6.把山藥洗去皮切塊
7.加煲裡,再繼續煲上30分鐘
8.加入鹽拌均勻
9.加菊花
10.關火蓋上蓋子燜上十五到二十分鐘,菊花的香味出來即可
空腹吃玉米的好處
空腹吃改善腸胃
空腹吃玉米可以改善腸胃功能,早上最好是吃蒸的玉米,比較有營養,最好少吃烤的玉米,營養會降低,吃了也容易上火,難消化。早上吃的玉米最好的嫩一點的玉米,如果怕出現反酸現象,可以先吃一點麵包。
防治便祕
玉米含有的粗纖維能刺激腸胃蠕動,加速糞便排洩,對於促進宿便的排出是有幫助的,能起到防治便祕和排毒減肥的作用。
排毒減肥
玉米中含有大量的維生素、澱粉、纖維素,不僅能給身體補充能量和營養物質,而且還具有很強的飽腹作用,可以起到排毒減肥的作用。
空腹吃哪種玉米比較好
空腹時最好是能吃嫩玉米或糯玉米,可以更好的消化,而且要選擇煮或者蒸著吃,不要吃烤玉米,烤玉米不僅營養價值降低,難消化,還會導致上火。
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