孕婦能不能吃秋葵與食用好處

　　秋葵在我們的生活中是很常見的食物，這種食物是很多人都喜歡的，孕婦在孕期的時候在平時要多注意均衡營養，她們是否可以食用一些秋葵呢?今天小編給大家整理了孕婦能不能吃秋葵知識，希望對大家有所幫助。

　　孕婦能不能吃秋葵

　　孕婦可以吃秋葵。秋葵的可食用部分是果莢，又分綠色和紅色兩種，其脆嫩多汁，滑潤不膩，香味獨特。秋葵含有豐富的維生素，注意孕婦需要合理的飲食豐富的營養，不挑食就可以了。

　　此外，孕婦可以吃秋葵，少吃點沒有不良影響，注意平時做好飲食的科學搭配、營養均衡即可。避免生冷及刺激性食物，還要定期複查，這樣才更有利於好好養胎。

　　雖說孕婦可以吃秋葵，但也有許多值得注意的地方。由於秋葵性偏寒涼，脾胃虛寒、容易腹瀉或排軟便的孕婦，最好別多吃。腸胃功能不太好的孕婦，過食極有可能造成腹瀉。秋葵極易受到擦傷，擦傷後很快就會變黑，挑選或儲存時，都要單個取放，不要擠壓。放冰箱前最好用保鮮袋裝好。

　　孕婦吃秋葵的好處

　　秋葵是一種非常有營養的蔬菜，孕婦注意科學飲食，適量吃一些秋葵是有好處的。秋葵嫩果中含有一種黏性液質及阿拉伯聚糖、半乳聚糖、鼠李聚糖、蛋白質等，孕婦經常食用幫助消化、增強體力、保護肝臟、健胃整腸。

　　秋葵的鈣含量也很豐富。而它的草酸含量低，所以鈣的吸收利用率較高，比牛奶來得好，對孕婦和發育中的小朋友，是很好的鈣質來源。秋葵含有鐵、鈣及糖類等多種營養成分，有預防貧血的效果。

　　它含有維生素A和β—胡蘿蔔素等，有益於視網膜健康、維護視力。秋葵中的果膠、多糖和SOD具有保護面板，增加面板彈性和延緩衰老、祛除面板褐斑的作用。還含豐富的維生素C和可溶性纖維，不僅對面板具有保健作用，且能使面板美白、細嫩。

　　但是孕婦一定要根據自己身體實際情況適當食用秋葵，切忌過量飲食造成身體的不適。科學食用秋葵對孕婦的好處還是很多的。

　　秋葵的營養價值

　　1、秋葵富含有鋅和硒等微量元素。

　　2、秋葵含有維生素A和β—胡蘿蔔素等。

　　3、秋葵含有鐵、鈣及糖類等多種營養成分。

　　4、秋葵嫩莢豐富的植物黃酮，結合各營養元素能促進人體全方位的自我調理。

　　5、秋葵中的黏蛋白有抑制糖吸收的作用，所以近年來又作為治療糖尿病的偏方。

　　6、秋葵嫩莢還含有硒、鈣、鐵、磷、鉀等多種微量元素，但含量並不特別豐富。

　　7、秋葵嫩果中含有一種黏性液質及阿拉伯聚糖、半乳聚糖、鼠李聚糖、蛋白質等。

　　8、秋葵含豐富的維生素C和可溶性纖維，不僅對面板具有保健作用，且能使面板美白、細嫩。

　　9、秋葵的鈣含量也很豐富，而它的草酸含量低，所以鈣的吸收利用率較高，比牛奶來得好，對素食者和發育中的小朋友，是很好的鈣質來源。

　　秋葵的養生功效

　　降血糖：研究證明，食用秋葵具有降低飯後血糖的作用。這是因為秋葵中含有豐富的可溶性膳食纖維，其具有降低機體對葡萄糖的吸收，緩解碳水化合物的吸收，從而真情以控制飯後血糖的作用，因此對於糖尿病患者而言，日常可適當多食用。

　　減肥：秋葵還是一種高營養，高蛋白，低脂肪，低熱量的食物，因此對於想減肥的人而言，適當吃點秋葵絕對有利於減肥。此外，研究發現秋葵中的粘液還具有降低機體對膽固醇的吸收，有利於機體的排毒。

　　美容養顏：秋葵還是一種含有豐富的維生素C的食物，其具有美容養顏等作用，而且其中豐富的膠原蛋白還有利於增強血管彈性，有利於保持面板的彈性，因此長期食用，具有美容養顏等作用。

　　保護胃道健康：秋葵中含有豐富的營養成份，特別是其中的果膠、牛乳聚糖等都有利於腸道膜的健康，促進胃粘膜。特別是對有胃炎、胃潰瘍的患者建議可適當多食用。

　　壯陽：秋葵中含有豐富的維生素A其有助於提高男性精子的質量，豐富的磷、蛋白質、鈣等都有利於男性的身體健康。事實上很多壯陽藥中都含有秋葵的成份，因此適當食用具有壯陽的作用。事實上因為秋葵具有壯陽、向體健體等功效，因此在民間也被稱為“植物偉哥”是一種特別適合男性多食用的蔬菜。

　　促身體健康：特別是對於運動人員、青壯年而言，日常適當多吃秋葵更有利於身體健康，快速恢復體力，因為秋葵中含有豐富的礦物質、蛋白質、礦物質，而且其含量比其它蔬菜都高，因此建議多食用。

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