痰溼體質春季如何養生痰溼體質春季養生方法
痰溼體質是九大體質之一,病因多事由於體內溼氣太多導致。那麼,痰溼體質的人,在春季如何做好養生工作呢?下面是小編為大家整理的痰溼體質春季養生方法,供大家參考!
痰溼體質春季養生方法
一、適宜:青椒、韭菜、甘藍、花生、山藥、菠蘿、草莓
春分,陽氣由內向外發散,若冬月進補則有鬱結在內的火氣,則會催痰上湧,這時容易多痰多咳。要多吃清淡飲食,讓輕清之氣向外散發。綠色蔬菜有疏肝理氣的效果,青椒、芹菜、萵筍、甘藍、茵陳蒿、韭菜、紫蘇等。健脾胃的山藥、土豆、胡蘿蔔、黃豆、南瓜、花生可以煮粥。不要忘記此時常見的草莓、菠蘿、桂圓。
二、少吃:生冷、肥膩、甜飲料、白酒、醋
此時細菌也感陽氣而活躍,要少吃各種生食,菜果要洗淨,魚、肉要熟吃。甜飲料、油炸食物要少吃。不貪心就不貪吃,每餐少吃一口,成為習慣也有減肥之功效。酸味生津,可收斂氣機,不適合痰溼體質在春分時多吃。南方若潮溼,則注意不要喝太多的湯,內外夾溼,痰溼加重。
三、忌吃:黃花菜、醬菜、大蒜、雞蛋、小蒜、兔肉
《雲笈七籤》是月勿食黃花菜、交陳葅,發痼痰,動宿氣。勿食大蒜,令人氣壅,關膈不通。勿食雞子,滯氣。勿食小蒜,傷人志。勿食兔肉、狐貉肉,令人神魂不安。
四、好心態,好習慣,好結果
春季新陳代謝旺盛,是體型調整的好時機。這些心態能幫助你建立習慣,1、把“我要減肥”改成“我要動起來,隨時隨地”那你的蛻變將是不知不覺。2、找個伴兒,參與的人越多自覺性越高。3、不要計算卡路里或是鍛鍊了哪塊肌肉,就想高興與否。4、活動和吃飯一樣稀鬆平常,不是隆重的儀式。5、如果經常鍛鍊,那麼偶爾停下1~2天不會有太大影響。
春季養生的的禁忌
一忌:上火就用解毒丸
不少人家中準備了各種降火藥丸,一旦出現口腔潰瘍、牙疼等顯現就吃上幾粒。在專家眼中,一上火就亂用降火藥,是最大的“滅火”禁忌。
二忌:春捂不當
年輕人靠著火力壯不捂,早早就穿起了單衣和單鞋;老人、小孩卻容易捂過頭,捂出了汗還“頑固”地不脫衣服。
三忌:一犯“春困”就睡
睡得時間太長會進一步減少腦部血流量,抑制大腦皮層的興奮度,可能越睡越不醒,反而更疲憊。
四忌:吃得太酸、太辣
酸味有收斂作用,不利於陽氣的生髮和肝氣的疏洩。吃得太酸、太辣都會損傷陽氣。
五忌:一套護膚品用到底
春天的外部環境和面板狀況與冬季有很大差異。春季粉塵飛揚,皮脂腺分泌旺盛,紫外線含量較高,如果沿用一套護膚品,容易出現過敏反應,護膚效果也打折扣。
六忌:門窗緊閉
春天氣溫上升,溼度提高,各種細菌、病毒等開始大量繁殖。如果長時間門窗緊閉,或空氣流通不好,很容易導致感冒流行、傳染性疾病高發。
七忌:宅在家不出門
冬季強調靜養,但春季相反,應動養,因為“動則養陽”。經過冬三月的收藏季節,人們應多做戶外活動,對健康十分有利。
八忌:心情低落起伏大
春季養陽重在養肝,調理情志是養肝重要的一環。如果整日鬱鬱寡歡,容易導致肝氣鬱滯不暢,引發腹瀉等問題,若是過於憤怒或興奮,又對腦血管傷害很大。
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