痰溼體質春季如何養生痰溼體質春季養生方法

　　痰溼體質是九大體質之一，病因多事由於體內溼氣太多導致。那麼，痰溼體質的人，在春季如何做好養生工作呢?下面是小編為大家整理的痰溼體質春季養生方法，供大家參考!

　　痰溼體質春季養生方法

　　一、適宜：青椒、韭菜、甘藍、花生、山藥、菠蘿、草莓

　　春分，陽氣由內向外發散，若冬月進補則有鬱結在內的火氣，則會催痰上湧，這時容易多痰多咳。要多吃清淡飲食，讓輕清之氣向外散發。綠色蔬菜有疏肝理氣的效果，青椒、芹菜、萵筍、甘藍、茵陳蒿、韭菜、紫蘇等。健脾胃的山藥、土豆、胡蘿蔔、黃豆、南瓜、花生可以煮粥。不要忘記此時常見的草莓、菠蘿、桂圓。

　　二、少吃：生冷、肥膩、甜飲料、白酒、醋

　　此時細菌也感陽氣而活躍，要少吃各種生食，菜果要洗淨，魚、肉要熟吃。甜飲料、油炸食物要少吃。不貪心就不貪吃，每餐少吃一口，成為習慣也有減肥之功效。酸味生津，可收斂氣機，不適合痰溼體質在春分時多吃。南方若潮溼，則注意不要喝太多的湯，內外夾溼，痰溼加重。

　　三、忌吃：黃花菜、醬菜、大蒜、雞蛋、小蒜、兔肉

　　《雲笈七籤》是月勿食黃花菜、交陳葅，發痼痰，動宿氣。勿食大蒜，令人氣壅，關膈不通。勿食雞子，滯氣。勿食小蒜，傷人志。勿食兔肉、狐貉肉，令人神魂不安。

　　四、好心態，好習慣，好結果

　　春季新陳代謝旺盛，是體型調整的好時機。這些心態能幫助你建立習慣，1、把“我要減肥”改成“我要動起來，隨時隨地”那你的蛻變將是不知不覺。2、找個伴兒，參與的人越多自覺性越高。3、不要計算卡路里或是鍛鍊了哪塊肌肉，就想高興與否。4、活動和吃飯一樣稀鬆平常，不是隆重的儀式。5、如果經常鍛鍊，那麼偶爾停下1～2天不會有太大影響。

　　春季養生的的禁忌

　　一忌：上火就用解毒丸

　　不少人家中準備了各種降火藥丸，一旦出現口腔潰瘍、牙疼等顯現就吃上幾粒。在專家眼中，一上火就亂用降火藥，是最大的“滅火”禁忌。

　　二忌：春捂不當

　　年輕人靠著火力壯不捂，早早就穿起了單衣和單鞋;老人、小孩卻容易捂過頭，捂出了汗還“頑固”地不脫衣服。

　　三忌：一犯“春困”就睡

　　睡得時間太長會進一步減少腦部血流量，抑制大腦皮層的興奮度，可能越睡越不醒，反而更疲憊。

　　四忌：吃得太酸、太辣

　　酸味有收斂作用，不利於陽氣的生髮和肝氣的疏洩。吃得太酸、太辣都會損傷陽氣。

　　五忌：一套護膚品用到底

　　春天的外部環境和面板狀況與冬季有很大差異。春季粉塵飛揚，皮脂腺分泌旺盛，紫外線含量較高，如果沿用一套護膚品，容易出現過敏反應，護膚效果也打折扣。

　　六忌：門窗緊閉

　　春天氣溫上升，溼度提高，各種細菌、病毒等開始大量繁殖。如果長時間門窗緊閉，或空氣流通不好，很容易導致感冒流行、傳染性疾病高發。

　　七忌：宅在家不出門

　　冬季強調靜養，但春季相反，應動養，因為“動則養陽”。經過冬三月的收藏季節，人們應多做戶外活動，對健康十分有利。

　　八忌：心情低落起伏大

　　春季養陽重在養肝，調理情志是養肝重要的一環。如果整日鬱鬱寡歡，容易導致肝氣鬱滯不暢，引發腹瀉等問題，若是過於憤怒或興奮，又對腦血管傷害很大。