白蘿蔔的功效與作用及禁忌_白蘿蔔有什麼功效與作用
白蘿蔔是一種質脆味美、營養豐富的家常蔬菜,那麼你知道白蘿蔔有哪些功效和作用嗎?食用白蘿蔔有什麼禁忌?下面就由小編為大家介紹下白蘿蔔的功效和作用及禁忌,希望可以幫到大家哦。
白蘿蔔的功效和作用
益肝明目
白蘿蔔含有大量白蘿蔔素,這種白蘿蔔素的分子結構相當於2個分子的維生素A,進入機體後,在肝臟及小腸粘膜內經過酶的作用,其中50%變成維生素A,有補肝明目的作用,可治療夜盲症。
利膈寬腸
白蘿蔔含有植物纖維,吸水性強,在腸道中體積容易膨脹,是腸道中的“充盈物質”,可加強腸道的蠕動,從而利膈寬腸,有助於通便。
健脾除疳
維生素A是骨骼正常生長髮育的必需物質,有助於細胞增殖與生長,是機體生長的要素,對促進嬰幼兒的生長髮育具有重要意義。
增強免疫功能
白蘿蔔素轉變成維生素A,有助於增強機體的免疫軾能,在預防上皮細胞病變的過程中具有重要作用,白蘿蔔中的木質素也能提高機體免疫機制。
降糖降脂
白蘿蔔還含有降糖物質,是糖尿病人的良好食品,其所含的某些成分,如懈皮素、山標酚能增加冠狀動脈血流量,降低血脂,促進腎上腺素的合成,還有降壓,強心作用,是高血壓、冠心病患者的食療佳品。
改善貧血
白蘿蔔素既有造血功能補充人體所需的血液,從而改善貧血或冷血癥,同時含有豐富的鉀。
促進骨骼增長
白蘿蔔中的維生素A是骨骼正常發育的必需物質,有利於細胞的生殖與增長。
白蘿蔔的三大禁忌
白蘿蔔、辣椒不宜一起生吃
白蘿蔔除含大量白蘿蔔素外,還含有維生素C分解酶,而辣椒含有豐富的維生素C,所以白蘿蔔不宜與辣椒一起生吃,否則會降低辣椒的營養價值。但維生素C分解酶不耐熱,50℃時就能被破壞,所以熟吃時不必擔心。
白蘿蔔怕酸炒時勿放醋
白蘿蔔中含有大量白蘿蔔素,吃白蘿蔔最好油炒或與肉同燉。白蘿蔔素怕酸,吃白蘿蔔切忌放醋。
白蘿蔔、白蘿蔔不要一起食用
雖然白蘿蔔、白蘿蔔對人體都有很多好處,二者一起食用卻會讓兩者營養降低。白蘿蔔因含有多種酶、芥子油、木質素、干擾素誘生劑等,表現出良好的助消化、抗病毒感染、提高機體免疫力、產生干擾素等功效。但上述物質均不耐熱,在70℃的高溫下便被破壞。而白蘿蔔則恰恰相反,白蘿蔔中含有豐富的β-白蘿蔔素,生吃時,70%以上的白蘿蔔素不能被吸收,用食用油將其炒熟後食用,方能提高白蘿蔔素的吸收利用率。另外,白蘿蔔中因含有維生素C分解酶,二者混吃時,會破壞白蘿蔔中的維生素C。
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