孕婦便祕如何治療

　　便祕不僅是尋常人經常遇到的艱難問題，同時孕婦也會遇到這個尷尬的問題，孕婦便祕的解決方法也就顯得尤為重要。那麼，呢?下面跟著小編一起來了解一下吧。

　　治療孕婦便祕的方法

　　1.生活要規律。

　　三餐飲食要有所保證，多吃纖維素多的食物以及新鮮蔬果，避免食用辛辣刺激的食物，少喝軟飲料。睡眠質量也要保證，有充足的睡眠才能有精力充沛的生活狀態。

　　2.固定的時間點蹲蹲廁所

　　每天早上和每次進餐後最容易出現便意，因此，最在早上空腹飲水後，再吃早餐，促進起床後的直立反射和胃結腸反射;也可以在每次進餐後，先小散步一小會兒，加速腸道的蠕動，再蹲蹲廁所，不管有沒有便意，都應按時去廁所，久而久之就會養成按時大便的習慣，但注意時間別太久，也沒太使勁兒，避免出現不良反應。

　　3.蔬果雜糧樣樣不能少

　　孕期食物吃得過於於精細很容易加重便祕，所以，要多適量的吃些纖維素多的蔬菜、水果，以及粗雜糧，比如圓白菜，芹菜，韭菜，燕麥，糙米，薯類，草莓，蘋果，香蕉，葡萄等等，不要暴飲暴食。

　　4.適當的吃些有油脂的食物

　　孕期如何經常便祕，可以適當的吃些有油脂的食物，比如芝麻、核桃仁、花生仁、肉類等等，可以幫助潤滑腸道，防止大便因過於乾硬而難以排出，但注意別吃得太多，營養過剩而不能吸收，對自己和胎兒都沒有好處。

　　5.每天最好能活動活動

　　女性在懷孕的時候，最好能養成適當鍛鍊的好習慣，這樣有利於分娩的順利進行，當然了，身體素質不好的媽媽必須等到胎兒情況穩定才能保持合理的運動。

　　女性在快生的時候，往往會因身體笨重而懶於活動，加重孕晚期便祕現象，適量的運動可以強孕婦的腹肌收縮力，促進腸道蠕動，預防或減輕便祕，不妨在懷孕時做一些力所能及的運動，如散步、輕鬆些的家務、孕婦瑜伽等。

　　6.少吃不容易消化的食物

　　便祕嚴重的孕婦飲食上也需要注意一些問題，最好要忌吃辣椒、芥末、咖哩、大蔥、生薑等等辛辣的食物，以及一些消化起來很費時間的食物，如蓮藕、蠶豆、糯米等等，還有一些容易上火的水果也要少吃些，覺見的：菠蘿、桂圓、橘子等。

　　7.專業的藥物治療

　　如果實在便祕很嚴重，而且也不見好轉，最好能在醫生的建議下使用一些利於糞便排出的藥物，遵醫囑服用通便藥物，絕對不能擅自使用藥物，但是，孕婦便祕的解決最好能從生活習慣上調整，這樣是最好的方法。

　　有效緩解孕婦便祕的食譜

　　柿椒炒牛肉

　　材料：牛肉，青紅柿椒，植物油，醬油，甜麵醬，鹽，味精，姜，澱粉，鮮湯等各適量。

　　做法：牛肉洗淨，切成細絲，加入鹽，澱粉拌勻，將青紅柿椒，姜切成細絲，將空碗放上醬油，味精，澱粉，鮮湯調成芡。將鍋放在火上，放上植物油，燒熱，放上牛肉絲炒散，放上甜麵醬炒至8成熟，再詐青紅柿椒絲，薑絲炒出香味，勾芡，翻炒熟了即可食用。

　　豌豆炒蝦仁

　　材料：鮮蝦仁，豌豆，雞蛋清一個，味精，料酒，鹽，幹澱粉，水澱粉，蔥，色拉油等各適量。

　　做法：蝦仁洗淨瀝乾後，入碗加鹽，蛋清，幹澱粉拌勻入燒至四成熱的油鍋中，用勺子炸至九成熟出鍋，原鍋上火，留底油，放上蔥，豌豆，料酒，味精，鹽翻炒至熟，倒入蝦仁，翻炒幾下，用水澱粉勾芡即可。

　　腐竹木耳拌芹菜

　　材料：腐竹，木耳，芹菜，鹽，味精，香油等各適量。

　　做法：水發腐竹切好，撒上鹽攪拌好，芹菜洗淨切條，用開水燙一下，過涼，瀝乾水分和發好的木耳，腐竹一起加鹽攪拌，加少量味精香油調味即可。

　　宮爆雞丁

　　材料：雞肉，花生米，雞蛋清一個，花生油，澱粉，味精，料酒，醬油，豆瓣醬，薑絲，白糖，蔥，蒜，鹽，鮮湯等各適量。

　　做法：將雞肉洗淨，切成肉丁，用醬油，鹽拌勻，再用蛋清，水澱粉上漿，蔥，蒜切丁，花生去皮，放入油鍋中炸脆，用鮮湯，澱粉，味精，醬油，料酒，蔥薑蒜，糖對成汁備用，炒鍋上火，放上油燒熱，待油溫六成熱時，放上肉丁滑熟，撈出，鍋內留底油，放上豆瓣醬炒出香味，把肉丁放進去翻炒幾下，把勾好的汁倒入，放上花生米翻炒幾下，即可出鍋食用了。

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