中年男人健康標誌

　　你知道是什麼嗎?下面小編給你詳細的介紹，一起來了解吧!

　　是什麼?

　　1、臂力：

　　40歲後能做10個俯臥撐。臂力體現了上肢的肌肉力量，增加臂力可以提高身體素質。通常採用俯臥撐測試，過程中注意手指向前，雙手間距與肩同寬，身體屈臂下降時，肩與肘應處於同一水平面。40歲男性至少要做到10個。鍛鍊臂力最簡便的方式是舉啞鈴。

　　2、握力：

　　至少達到40千克。握力能夠反映身體的一種整體狀態

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