孕婦便祕應該怎麼解決

　　便祕是孕期很容易出現的一個問題，那麼孕婦便祕如何解決?吃什麼水果緩解孕期便祕?接下來小編為你分享一下孕婦便祕的相關治療方法，一起來看看吧!

　　孕婦便祕的解決方法

　　1、養成早晨定時排便的習慣

　　每天早上起床上廁所時孕婦最好能排便一次,將宿便清出來。孕婦起床之後先空腹喝一杯溫開水,要喝滿一杯,然後再來吃早餐,可以促進腸胃反射,長期堅持,就能養成早晨排便的習慣。另外,孕婦一定要在9點之前完成排便和吃早餐,這樣可以避免腸胃反吸收糞便。

　　2、多吃蔬菜水果雜糧

　　孕婦要多吃含纖維素多的蔬菜水果和粗糧,以免飲食過於精細而出現排便困難。比如綠色蔬菜、蘋果、香蕉、瓜類、糙米等,少吃多餐,切不可暴飲暴食,造成腸胃負擔過重,腸道蠕動緩慢,引起便祕。

　　3、多喝水

　　孕期孕婦的身體急需大量的水分,因此每天多喝水,在固定的時間喝水,而不是等到口渴的再喝水。另外,喝水不是小口喝一口就可以了,要大口大口喝,這樣水分才能儘快到達結腸,防止孕婦便祕。

　　4、少吃辛辣食物

　　孕婦的飲食要以清淡為主,不要過於油膩,少吃辛辣食物。油膩辛辣的食物會讓腸道嚴重缺水,導致孕婦便祕。所以孕婦應少吃或?a href='//' target='_blank'>懷孕晾筆澄鎩?/p>

　　5、堅持活動身體

　　孕婦懷孕後,由於身體變得笨重而減少了活動量,若沒有每天適當活動活動,對腸道的消化也是不利的。孕婦適當的運動可以促進腸道蠕動,比如散步、掃地等都是可以促進腸道的排便能力的。

　　6、保持愉悅的心情

　　在孕期孕婦的心情是很重要的,不僅會在無形中影響到胎兒,也會影響到自己的身體健康。因此,孕期保持愉悅的心情,多聽聽音樂,做些自己喜歡的事,促進身體各功能的活躍度,能夠在一定程度上減輕孕婦便祕。

　　7、擁有好睡眠

　　睡眠質量對孕婦是很重要的,若孕婦出現失眠,少眠,會使身體處於緊張的一種狀態,給身體的肝臟等器官造成過大的負擔,不利於毒素的排出,繼而沉澱在體內。因此孕婦一定要養成早睡早起的習慣,以防便祕。

　　緩解孕期便祕的水果

　　1、香蕉

　　香蕉可以加快消化、緩解便祕,促進腸胃蠕動。值得注意的是生的香蕉吃得過多會加重便祕的情況,只有熟透的香蕉才能緩解便祕功能。

　　2、柑橘

　　柑橘富富含維生素C、檸檬酸以及纖維素,能促進腸胃蠕動以及幫助消化,孕婦可以適量食用柑橘來改善便祕。

　　3、草莓

　　草莓中所含果膠和有機酸可以分解食物中的脂肪、促進食慾及加強胃蠕動。孕婦可以適當吃些草莓。但是草莓清洗比較麻煩,容易有農藥殘留問題。

　　4、奇異果

　　奇異果中含有豐富的膳食纖維可以促進腸道蠕動。另外,奇異果中含有豐富的維生素C、葉酸、β-胡蘿蔔素、黃體素、氨基酸、天然肌醇對孕婦與胎兒有益營養成分。

　　5、蘋果

　　蘋果對腸胃也有調節的功能。它有水果之王的美譽,富含維生素與礦物質、蘋果酸鞣酸和細纖維等,所以孕婦適當多吃蘋果對胎兒的發育有幫助,可防止過度肥胖。蘋果的皮一起食用的話,無論便祕或者拉肚子都能改善。所以孕婦不妨嘗試一下。