老年人晚上睡覺腿抽筋是什麼原因引起的

　　很多老年人都有這樣的體會,晚上睡覺時小腿肌肉忽然呈現強直性緊縮俗稱腿抽筋,緊張時疼痛難忍,甚至反覆爆發,影響就寢質量.為什麼老年人睡覺會腿抽筋呢?以下就是小編給你做的整理，希望對你有用。

　　老年人睡覺腿抽筋的原因：

　　1. 寒冷刺激。如冬天在寒冷的環境中鍛鍊，準備活動不充分;夏天游泳水溫較低，都容易引起腿抽筋。晚上睡覺沒蓋好被子，小腿肌肉受寒冷刺激，會痙攣得讓人疼醒。

　　2. 肌肉連續收縮過快。劇烈運動時，全身處於緊張狀態，腿部肌肉收縮過快，放鬆的時間太短，區域性代謝產物乳酸增多，肌肉的收縮與放鬆難以協調，從而引起小腿肌肉痙攣。

　　3. 出汗過多。運動時間長，運動量大，出汗多，又沒有及時補充鹽分，體內液體和電解質大量丟失，代謝廢物堆積，肌肉區域性的血液迴圈不好，也容易發生痙攣。

　　4. 疲勞過度。當長途旅行、爬山、登高時，小腿肌肉最容易發生疲勞。當肌肉疲勞到一定程度時，就會發生痙攣。

　　5. 缺鈣。在肌肉收縮過程中，鈣離子起著重要作用。當血液中鈣離子濃度太低時，肌肉容易興奮而痙攣。

　　6. 睡眠姿勢不好。如長時間仰臥，被子壓住腳面，或長時間俯臥，腳面抵在床鋪上，迫使小腿某些肌肉長時間處於絕對放鬆狀態，引起肌肉“被動攣縮”。

　　7. 經常頻繁發生可能與血管病有關。

　　老年人睡覺腿抽筋怎麼辦?

　　一、反臥為坐，讓抽筋的腳儘量伸直，勿讓膝蓋彎曲，並將抽筋的腳趾向抽筋的反方向扳起，堅持數分鐘。如果身旁有家人幫忙，可讓家人握住發生抽筋的前腳掌，向抽筋的反方向扳，患者則用力與之對抗，保證小腿處於伸展狀態。

　　二、對痙攣的肌肉塗抹消炎止痛藥膏，也可使用運動噴劑，隨後對小腿肌肉進行揉搓和按摩，使肌肉痙攣得到緩解。

　　三、重點按壓患肢的委中穴在膕橫紋中點，當股二頭肌腱與半腱肌肌腱的中間、足三裡位於外膝眼下四橫指、脛骨邊緣、陽陵泉在小腿外側，當腓骨小頭前下方凹陷處、承山穴在小腿後面正中，當伸直小腿或足跟上提時腓腸肌肌腹下出現尖角凹陷處、崑崙穴在外踝後方，當外踝尖與跟腱之間的凹陷處、太溪穴在足內側，內踝後方，當內踝尖與跟腱之間的凹陷處等穴位，以柔筋緩急，活血通絡，解痙止痛。如果患者整個人情緒十分緊張，可掐其上嘴脣正中近上方的人中穴和拇指與食指虎口處的合谷穴，可使其情緒平靜，疼痛緩解。

　　四、用熱水袋或熱毛巾熱敷患肢腓腸肌小腿後側肌肉，改善區域性血液迴圈，促進代謝產物排洩，熱敷後也要注意小腿的保暖。

　　腿抽筋的預防：

　　①要注意補充鈣和維生素D，可吃鈣片，也可吃含鈣豐富的食物如蝦皮、牛奶、豆製品等。

　　②要加強體育鍛煉，鍛鍊時要充分做好準備活動，讓身體都活動開，這時下肢的血液迴圈順暢，再參加各種激烈運動或比賽，就能避免腿抽筋。

　　③要注意保暖，不讓區域性肌肉受寒。

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