青少年腳抽筋是什麼原因引起的

　　抽筋是大人常見的現象，但是現在的青少年經常有腳抽筋的現象出現。下面給大家分析青少年腳抽筋的原因，希望能幫到大家。

　　青少年腳抽筋的原因

　　1、區域性迴圈不良

　　腳部如果出現血液迴圈不良很容易導致周邊血管病變或者是導致腳部靜脈曲張。靜脈曲張可能引起腳部經常痠痛、抽筋。這個時候需要到醫院接受相關治療。

　　2、溫度突然改變

　　溫度突然的變化也可能導致青少年腳抽筋，特別是突然變冷的時候，因為溫度突然變冷，肌肉對於溫度的感知出現收縮情況引起肌肉痙攣腳抽筋。

　　3、情緒過度緊張

　　青少年情緒過度緊張也可能導致腳抽筋。精神緊張被當做是一種“文明病”，它可能導致體內激素水平失衡、心跳加快、血壓升高，新陳代謝加快或者是減慢。

　　4、某些疾病影響

　　青少年身體如果是患上某些疾病也可能導致經常性的莫名腳抽筋。常見的病症有心臟病、動脈硬化、血脂高以及一些慢性疾病。這些疾病可能影響血液的供應或者是影響脊髓神經出現病變。如果經常性腳抽筋一定要去醫院進行檢查以免延誤病情。

 

　　青少年腳抽筋怎麼預防

　　1. 不在通風不良，或密閉的空間做長時間或激烈的運動。

　　2. 長時間運動之前、中、後，皆須有足夠的水份和電解質的補充。

　　3. 在日常飲食中攝取足夠的礦物質***如鈣、鎂***和電解質***如鉀、鈉***，也可以選擇一些鈣劑，如鈣之緣片。礦物質的攝取可從牛奶、優格、綠色葉類蔬菜等食物中攝取，電解質可從香蕉、柳橙、芹菜、天然食物等或一些低糖的飲料中獲得。

　　4. 不穿太緊或太厚重的衣服從事運動或工作。

　　5. 運動前檢查保護性的貼扎、護套、鞋襪是否太緊。

　　6. 運動前做充足的準備運動和伸展操。

　　7. 冷天運動後須做適當的保溫，如游泳後應立即將泳衣換起，穿上保暖的衣物。

　　8. 以放鬆的心情從事運動或工作。

　　9. 晚上睡覺時易抽筋者，在睡覺前需做一些伸展操，尤其是易抽筋的部位的伸展。

　　10. 不做過度的練習。

　　11. 運動前對易抽筋的肌肉做適當的按摩。

　　日常生活防抽筋的方法

　　1.按摩抽筋部位。

　　2.小心地舒展、拉長抽筋部位的肌肉，使它保持在伸展狀態。

　　3.在抽筋區域性用毛巾熱敷。

　　防止抽筋的5個貼士

　　1.經常鍛鍊身體，防止肌肉過度疲勞。運動前做好充分的預備活動，伸展開腿部、腰部、背部、頸部和兩臂的肌肉。增加運動量不可過急，應該遵守每星期增加10%的原則。

　　2.經常喝水，不要等到口渴的時候再喝。大量出汗時應該補充營養強化型的運動飲料。

　　3.注意飲食平衡，特別是從飲食中補充各種必需的營養成分。如：喝牛奶和豆漿可以補鈣;吃蔬菜和水果可以補充各種微量元素。

　　4.孕婦要經常改變身體姿勢，每隔1小時左右活動1次，臨睡前可用溫水洗腳和小腿，還可根據身體的特殊需要，補充包括鈣在內的營養成分。

　　5.夜裡抽筋的人，尤其要注意保暖，不妨試一試在睡覺前伸展一下肌肉，尤其是容易抽筋的肌肉部位。

　　提示：儘管多數情況下抽筋不是病，但如果發生次數多，持續時間長，又沒有明顯誘因，就應該向醫生諮詢，儘快發現是否存有潛在的慢性病。

　　抽筋的救護方法

　　一旦發生全身性突然抽筋，應鎮靜止痙，同時馬上找醫生。一般抽筋不會立即危害生命，所以不必過分驚慌。

　　醫生到來前採取的應急方法：

　　1、立即將小兒平放於床上，頭偏向一側並略向後仰，頸部稍抬高，將患者領帶、皮帶、腰帶等鬆解，注意不要比患者跌落地上。

　　2、迅速清除口鼻咽喉分泌物與嘔吐物，以保證呼吸道通暢與防止舌根後倒，為防止牙齒咬傷舌，應以紗布或布條包繞的壓舌板或筷子放於上下牙齒之間。並以手指掐壓人中穴位及合谷穴位，以上要求必須在幾秒鐘內迅速完成。

　　3、防止患者在劇烈抽撞時與周圍硬物碰撞致傷，但絕不可用強力把抽搐的肢體壓住，以免引起骨折。

　　4、腓腸肌抽筋的處理：

　　***1***急劇運動時腓腸肌突然覺得疼痛、抽筋時，要馬上捉緊拇趾，慢慢地伸直腿部，待疼痛消失時進行按摩。

　　***2***游泳時抽筋的處理：

　　手指、手掌抽筋：將手握成拳頭，然後用力張開，又迅速握拳，如此反覆進行，並用力向手背側擺動手掌。

　　上臂抽筋：將手握成拳頭並儘量屈肘，然後再用力伸開，如此反覆進行。

　　小腿或腳趾抽筋：用抽筋小腿對側的手，握住抽筋腿的腳趾，用力向上拉，同時用同側的手掌壓在抽筋小腿的膝蓋上，幫助小腿伸直。

　　大腿抽筋：彎曲抽筋的大腿，與身體成直角，並彎屈膝關節，然後用兩手抱著小腿，用力使它貼在大腿上，並做震盪動作，隨即向前伸直，如此反覆進行。

　　***3***如果半夜出現腓腸肌抽筋時，可以利用牆壁壓擋腳趾，將腿部用力伸直，直到疼痛、抽筋緩解，然後進行按摩。

---