怎樣練籃球技術

  在籃球運動中,籃球技術的掌握對籃球運動員來說是十分重要的。以下是小編分享給大家的關於,希望能給大家帶來幫助!

  練籃球技術的方法:

  1、閱讀相關資料:這對想向專業發展的同學很重要,多關注些大學生籃球聯賽吧。沒有專業素養,不可能獲得更高的成績。

  2、良好的心態:這也是一個人的基本素質,賽場如戰場,大家比的是素質,不可對對手爆粗口,攻擊對手。要尊重對手。勝不驕,敗不餒。

  3、勤學苦練:想打好籃球,提高自己籃球技術,勤學苦練是必須的,孰能生巧。訓練時最好找幾個好友進行對打,比自己單練更有用處,效果更好

  4、積極的交流:交流包括向技術好的同學請教和與同學們進行分隊實戰。讓技術好的同學教自己一些動作,不斷總結經驗,善於組建自己的團隊,善於配合。才能從整體提高自己的戰鬥力。

  5、體能訓練:打籃球不管大的是技術,還打團隊配合,個人毅力。所以加強體能的訓練是必須,否則就容易託團隊的後退。多跑步,練耐力,扮演好自己的角色,前鋒,中鋒,後衛,裁判。

  6、找個好師傅:想學好籃球,打好基本功,找個專業的師傅很重要。籃球的技術好與壞,與剛開始接觸籃球時的學習密不可分,一般剛開始學的動作、習慣等,到後面很那改,因此一定要找個好師傅練習。

  7、傳球方面:傳球時,雙手放在胸口前,五指自然分開,掌心向外託著球,手腕後屈,兩腿自然分開,與肩同寬或者一前一後成弓步。重心要穩,眼睛平視前方,此外,傳球方向性很重要。這一點看似簡單,其實不然,看準隊友方位後朝著他的方向傳球有時傳不到位或被對方搶斷,是因為比賽中球員大都是時刻運動著,不能直來直去的傳球,應該有弧度,提前判斷隊員前進方向,超前傳球。

  8、運球方面:運球時重心要低且要平穩,運球高度應該在腰以下,用眼的餘光看著球,防止球砸到腳上。要熟練掌握兩手交叉運球,掌心向下拍球,不要反手腕。良好運球技巧應該是球像“黏”在身上一樣,是它跟著你,而不是你去追球。

  9、投籃方面:一般的投籃姿勢是右手為主,左手為輔。右手手掌託好求,五指自然分開。腋窩處、肘部內側、右手背和小臂交接處都要成直角或接近直角。左手稍微用力放在籃球側面,保證籃球平穩。上身擺正,不要聳肩,雙腳自然落地,兩腳間的距離與肩同寬。投球時還要注意右手向前推送球的力度和左手掌握的方向。

  10、配合方面:籃球比賽時,配合很重要,要提前判斷隊友的跑位,在反擊時尤其重要,如果能及時的傳球,可以打出很漂亮的防守反擊的。

  注意事項:打球過程中要注意保護自己,避免受傷。

  提高個人籃球技術的方法:

  一、傳球中應注意的問題:

  1、 要注意全隊的進攻配合,在自己持球的位置要預感到可能發生的進攻配合和機會。

  2、 儘量提前觀察到每個潛在的接球隊員和防守隊員的情況。

  3、 傳球要到位,要會用球領人,儘量做到球到人到,一般情況是把球傳到同伴遠離防守一側的位置。

  4、 要學會左右手都能傳球,往往當防守者注重防強手的時候,利用弱手傳球是較為有效的。

  5、 傳球要及時。

  二、接球中應注意的問題:

  1、 在本隊戰術要求的範圍內,積極移動迎前接球或領前接球,尋找理想的接球角度。

  2、 應結合傳球隊員有要求的訊號及明確的傳球位置,要能控制較大的接球範圍***尤其內線隊員***給傳球隊員隊安全感。

  3、 接球的同時要儘快地與下一步的進攻動作銜接好。

  4、 接球的瞬間要利用來球的慣性,使球“粘”在手上。

  三、投籃中應注意的問題:

  1、 必須是先清楚自己與投籃的距離和角度。

  2、 要判斷防守者的情況。

  3、 要有突然性,掌握投籃時機。

  4、 儘量按照自己習慣的節奏。

  5、 應以打籃板投籃為好。

  6、 要把注意力集中在投籃的動作和投籃目標