怎麼睡覺不長皺紋

　　皺紋一直是很多女性非常恐懼的一件事情。那麼你知道嗎?以下就是關於的介紹，希望對大家有所幫助。

　　睡覺不長皺紋的方法

　　1、側身睡——皺紋加深

　　這種睡姿有利於維持脊柱正常的生理曲線，減輕背部和頸部的壓力，減少睡眠呼吸暫停現象。但是側臥會導致眼、鼻、脣部壓力過大，加重笑紋和魚尾紋等。重力的作用還會使胸部和臉部肌肉出現下垂。

　　最佳睡姿為半側臥，即身體與床保持30°~40°的傾斜角，既能保證全身的血液迴圈，使身心放鬆，又不至於擠壓臉部造成皺紋。如果不習慣半側臥，可以用被子或小枕頭墊在腰背部和臀部下。

　　2、趴著睡——脊柱變形

　　這種睡姿不利於脊柱健康。因為趴著時，脊柱的生理弧度得不到床的固定支撐，可能會引發腰背痛、歪曲變形。若臉朝下睡，面板會與枕頭摩擦擠壓，導致面板缺水或皺紋增加，同時還會影響呼吸。此外，趴著睡還會給脖子帶來更大的壓力。

　　3、雙手上舉——肩膀僵硬

　　這種類似“投降”的睡姿有優點也有缺點。仰臥本身可以防止臉部與枕頭接觸擠壓產生的皺紋和痘痘，但是雙手上舉時會牽拉肩部肌肉，時間長了會壓迫肩部神經，平時有肩痛症狀的人應該避免這麼睡。

　　4、蜷成團——彎腰駝背

　　很多人睡覺時習慣像嬰兒那樣蜷縮成一團，雖然會讓人暫時覺得舒適，但時間久了會給背部和頭頸帶來壓力，造成習慣性駝背，同時睡眠時呼吸也會受到影響，可能會導致大腦供氧不足，應儘量避免長時間這麼睡。

　　臉上長皺紋怎麼辦

　　1、米飯糰去皺

　　當家中香噴噴的米飯做好之後，挑些比較軟的、溫熱又不會太燙的米飯揉成團，放在面部輕揉，把面板毛孔內的油脂，汙物吸出，直到米飯糰變得油膩汙黑，然後用清水洗掉，這樣可使面板呼吸通暢，消除皺紋。

　　2、啤酒去皺

　　啤酒酒精含量少，所含鞣酸、苦味酸有刺激食慾、幫助消化及清熱的作用。啤酒中還含有大量的維生素B、糖和蛋白質。適量引用啤酒、可增強體質，減少面部皺紋

　　3、茶葉去皺

　　茶葉含有豐富的化學成分，能夠推遲面部皺紋的出現或減少皺紋，還可防止多種影響面部的面板病，是天然的健美飲料。

　　4、咀嚼口香糖去皺

　　每天咀嚼15-20分鐘的口香糖有助於美容，這是因為咀嚼能促進面部肌肉運動，改善血液迴圈，提高面板細胞的代謝活動，從而使面部皺紋減少。

　　5、蜂蜜水去皺

　　早上空腹喝一杯槐花蜂蜜或是棗花蜂蜜，既可防止皺紋，又可排毒，長期堅持效果非常明顯。

　　臉上長皺紋的原因

　　1、壓力過大

　　經常悶悶不樂、急躁、緊張、愁眉苦臉，表情肌就容易產生縱向或橫向的皺紋。

　　2、睡眠不足

　　經常睡不好會使內分泌紊亂，面板的調節功能受損，導致容顏憔悴。

　　3、過度節食

　　如果身體營養狀況好，面板營養供應充足，皮下組織豐滿，皺紋就出現得晚，反之如果因過度節食而導致營養不良，面板粗糙和鬆弛，容易產生皺紋。

　　4、曝晒

　　陽光會造成皮下膠原蛋白的損傷，使面部、頸部、手部的面板變幹、失去彈性，面板逐漸變鬆起皺。

　　5、不經常喝水

　　面板含水量在10%-20%最合適，若體內水分不足，導致面板含水量低於10%，面板就會變得乾燥、粗糙、 鬆弛，時間長了，就容易長皺紋。

　　6、飲食

　　牛肉罐頭、魚罐頭、沙拉醬、咖啡、冷凍太久的食品、乾貝、蝦米幹、冷凍蝦球、巧克力、蛋糕、速食麵、油炸物等，都是容易讓你長皺紋的食物，不可常吃或吃太多。

睡覺不長皺紋的方法