有沒有好的戒菸方法

　　實際上，有的人吸菸成癮，要想戒掉可不是一見容易的事情。我們都知道吸菸有害健康，那麼怎麼樣才能更好的戒菸呢?今天，小編為你帶來了好的戒菸方法。

　　好的戒菸方法介紹

　　1、考慮一下你的行為對家庭其他成員造成的危害，他們正在呼吸被汙染了的空氣。問自己你的健康對你父母、親朋是否重要。

　　2、每週換一種牌號的香菸，但新牌號香菸的焦油含量必須低於原牌號香菸的焦油量。

　　3、觀察煙味對呼吸、衣服和室內陳設造成的影響。

　　4、特意在一二天內超量吸菸***每天吸兩包左右***，使人體對香菸的味道產生反感，從而戒菸;或在患傷風感冒沒有吸菸慾望時戒菸。

　　5、同朋友打“賭”，保證戒菸。當然這要用自己的煙錢作為“賭注”。

　　6、將想購買的物品寫下來，按其價格計算可購買香菸的包數。逐日將用來購買香菸的錢儲存在“聚寶盆”內。每過一個月，清點一次錢數。

　　7、將戒菸的原因寫在紙上，經常閱讀;如能可能，儘量補充新內容。

　　8、經常思考煙霧中的毒素可能對肺、腎和血管造成的危害。

　　9、不隨身帶煙、火柴或打火機，不整條買菸。

　　10、想象自己在吸菸，同時想象令人作嘔的事情***比如你手中煙盒或香菸上有痰漬等等***。

　　吸菸的危害

　　吸菸影響生育功能：據研究調查表明，長期吸菸者的精子受精能力較不吸菸者下降了75%。 罪魁禍首仍然是香菸中的尼古丁，因為精子可以識別尼古丁，並對它產生反應。長期吸菸使得人精子中尼古丁受體超載，從而使得受精的能力下降。

　　吸菸導致肺部疾病：吸菸是慢性支氣管炎、肺氣腫和慢性氣道阻塞的主要誘因之一。吸菸可引起中央性及外周性氣道、肺泡及毛細血管結構及功能發生改變，同時對肺的免疫系統產生影響，從而導致肺部疾病的產生。

　　吸菸致癌：吸菸致癌已經是一件公認的事實，吸菸不但是肺癌的重要致病因素之一***吸菸者患肺癌的危險性是不吸菸者的13倍***，同時，吸菸與脣癌、舌癌、口腔癌、食道癌、胃癌、結腸癌、胰腺癌、腎癌和子宮頸癌的發生都有一定關係。研究表明，煙霧中的致癌物質還能通過胎盤影響胎兒，致使其子代的癌症發病率顯著增高。

　　戒菸期間的食譜

　　1、清補涼湯

　　淮山8片、玉竹50克、黨蔘4條、紅棗8粒、枸杞20克、紅糖適量。

　　黨蔘與玉竹洗淨，切成小段。洗淨薏米、紅棗和枸杞。將5斤水倒入煲內，將水燒開，再將所有用料倒入。先大火燒開，再小火煲1.5小時即可，加冰糖。

　　2、無花果小米羹

　　無花果、排骨4兩、小米半杯。

　　無花果清洗乾淨。排骨切塊，清洗乾淨，清水撈煮，去浮沫和血水。倒入煲鍋，加入無花果，大火煲3小時。小米清洗乾淨，清水浸泡。在排骨和無花果煲出濃湯後，加入小米繼續煲30分鐘。

　　3、潤肺杏仁飯

　　杏仁10公克，薏仁30公克，白米100公克，白木耳8公克，水120ml。

　　白木耳用冷水***材料外***浸泡約10分鐘至發漲，瀝乾水分切小塊。薏仁用水***材料外***浸泡約1小時後瀝乾，備用。糙米洗淨後瀝乾水分與杏仁及作法1的材料一起放入電子鍋中拌勻加入水，浸泡30分鐘，按下開關蒸至開關跳起，再燜十分鐘即可。

　　4、潤肺梨子汁

　　梨子1顆，柿子1/2顆，薑汁10ml，冷水100ml，黑糖粉適量。

　　柿子、梨子洗淨去皮後切丁。將所有材料***黑糖粉除外***放入果汁機中，薑汁可依據個人口感調整量或決定是否新增。用慢速3分鐘打至材料細碎成汁即可。可依據個人口感決定是否新增黑糖粉。

　　5、銀耳蓮子羹

　　銀耳50克、蓮子10粒、百合15片、棗子5顆、枸杞8粒、冰糖100克。

　　銀耳用開水蓋鍋泡，這樣銀耳才軟，泡5個小時，洗淨撕碎。加水要根據銀耳的多少加水，儘量不要在中途加水。加入蓮子、百合、一起熬2個小時，看到湯斂稠的時候就加棗子、冰糖，把冰糖熬化即可。

　　6、夫妻肺片

　　牛肉、牛雜***心、舌、肚***、鹽炒花生仁、老滷水、醬油、芝麻粉、花椒粒、花椒粉、味精、八角、肉桂、鹽、白酒、辣椒油各適量。

　　將牛肉、牛雜洗淨，切成大塊，放入鍋內加老滷水、料包***八角、肉桂、花椒***、鹽、白酒煮透，撈出晾涼。將牛肉、牛雜切成薄片，花生仁剁碎。將味精、辣椒油、醬油、花椒粉調成汁，澆在牛肉，牛雜片上拌勻，撒上芝麻粉和花生仁、裝盤即成。