女性有哪些戒菸方法

  女性吸菸的心理因素真是形形色色。抽菸對於女性的危害比男性還大,我們不能忽視女人抽菸對身體的危害,今天小編為大家推薦女性的戒菸方法。

  女性的戒菸方法介紹

  1、多吃蔬果

  戒菸的時候不要減肥——過多的限制定會使你事與願違。戒菸時要注意多吃水果、蔬菜。研究顯示,這些食物會讓香菸的味道變差。這有助於抵制尼古丁的誘惑,同時這些食物還提供了一些抗病的營養素。

  2、多做運動

  運動能夠減少對尼古丁的依賴並減輕尼古丁停藥症狀。想抽菸的時候,就穿上溜冰鞋或者慢跑鞋去運動一下。哪怕低強度的運動比如溜狗、在花園裡播種都是有益的。運動還可以燃燒掉多餘的能量以防增重。

  3、拒絕酒精和其它觸發物

  某些行為會引起吸菸的慾望。酒精是最常見的一種觸發物,因此剛開始戒菸的時候要少飲酒。如果咖啡也促使你吸菸,那麼先改喝幾周茶吧。如果你通常在飯後吸菸,那就找些其它的事情替代一下,比如刷牙或者嚼口香糖。

  4、緩解壓力

  人們吸菸的原因之一在於尼古丁能使他們放鬆。一旦戒菸,你就需要尋求另外一種緩解壓力的方法。可以嘗試一下按摩、聽一些使人放鬆的音樂,或者學習瑜伽、太極。如果可能的話,戒菸的最初幾周最好儘量避免產生壓力。

  5、為健康戒菸

  戒菸不但可以省錢,它對健康的益處立竿見影。戒菸20分鐘後血壓降低,心率減慢。1天以內,血中氧與一氧化碳水平恢復正常,心臟病發作的危險降低。長期的益處包括減低罹患冠心並腦卒中、肺癌和其它癌症的風險等。

  6、打掃房間

  一旦吸完了最後一根菸,就把所有的菸灰缸、打火機統統扔掉。把所有聞起來有煙味的衣服洗乾淨,把地毯、家紡、傢俱也都打掃乾淨。用空氣清新劑除去房間裡那熟悉的煙味。你再也不會看見或者聞到任何讓你想起煙的東西。

  7、不要獨自戒菸

  把你正在戒菸的訊息告訴你的家人、朋友和同事。他們的鼓勵會有所幫助。或許你還想參加一個支援團體,或者找個顧問。行為療法是一種好方法,它能幫助你明確和堅定戒菸的決心。

  吸菸還額外給女性帶來諸多傷害

  1、吸菸會對下一代的呼吸道產生不利的影響。

  2、吸菸婦女發生宮外孕的危險比不吸菸者高40%。

  3、吸菸女性比不吸菸女性患不孕症的可能高2.7倍,患子宮頸癌的機會高50%。

  4、吸菸20年以上的婦女患乳腺癌的危險增加30%。

  5、吸菸還可使婦女衰老提前:嘴脣和眼角過早地出現皺紋,牙齒髮黃,面板粗糙,失去富有彈性豐潤的外表,甚至長鬍須。

  6、吸菸還可使痛經、骨質脆弱、尿失禁、母乳分泌量減少的可能性大大增強。

  民間戒菸偏方大全

  1、炙紫菀、炙款冬花各15克,補骨脂、清半夏、枇杷葉、前胡、茯苓、橘紅、桔梗各12克,川貝、射干各10克,乾薑9克,肉桂6克,細辛3克。每日1劑,一般6~9劑,能使有10年以上煙齡或煙癮較大者煙癮減退並逐漸戒菸。

  2、取南瓜藤250克,洗淨切碎,搗爛取汁,加紅糖適量,開水衝後代茶飲。

  3、地龍、魚腥草各12克,遠志15克,加水500毫升煎,早晨空腹1次服下,隨即開始戒菸。服藥之初仍有思煙之感,但要堅持3~5天,煙癮即可逐漸降低,而且會厭惡煙味兒。

  4、取甘草120克,炒杜仲60克,川貝母60克,研粉,煎湯去渣,加入紅糖250克成膏狀。溫開水送服,每次一湯匙,早晚各一次。注意服藥期間忌食酸、辣。

  5、炙紫菀、炙款冬花各15克,破故紙、清半夏、枇杷葉、前胡、茯苓、橘紅、桔梗各12克,川貝、射干各10克,乾薑9克,肉桂6克,細辛3克。每日1劑,一般6~9劑,此湯品味較重,適宜於10年以上煙齡或煙癮較大者。

  6、取檳榔一枚,鑽一個眼,滴入少許菸袋油,用開水將其浸泡2個小時,然後裝到小瓶子或小盒子裡,隨身攜帶,想吸菸時就放到鼻子上嗅一嗅,嗅上3~4次,一般也就不再想吸菸了。

  7、取地龍、魚腥草各12克,遠志15克,加水500毫升,煎至250毫升,放涼之後,早晨空腹服用。

  8、取綠茶、薄荷、藿香、甘草各等份,白砂糖少許,水煮當茶飲服,每日8~12次,連用2~3天。

  9、將味精、肉桂、丁香各等份研細,每次取0.5克,加適量醫用凡士林調成膏狀,或者加入少許酒做成藥餅,貼敷於合谷穴即虎口,在手背第一、二掌骨間,第二掌骨橈側的中點、甜味穴翹起手拇指,在近腕部的拇指盡頭、二筋之間,有一凹陷深窩便是該穴,外用膠布固定,24小時之後取下,連貼2~3次。

  10、取六神丸一粒,用膠布約一釐米見方粘住,貼在雙手手腕部的甜味穴上。二隻手輪流貼壓,每天按壓數次,一週一換。

  11、取半枝蓮、地龍、地榆各20克,共研粉,早晚各取4克,開水送服。

  12、藿香60克,魚腥草50克,地龍、遠志各45克,薄荷、甘草各30克,白人蔘15克,水適量,將其加入鍋內煮3次,每次20分鐘,然後用小火熬,當原液呈現濃稠狀態時,加入白砂糖200克,口服葡萄糖粉50克,繼續熬至成絲狀不粘手時,停火,趁熱倒入塗有食用油的大搪瓷盤中,稍冷將糖分割成若干小塊,經常含服。這種戒菸糖具有補氣扶正、醒腦提神、解毒祛痰的功效,不僅輔助戒菸,而且可改善由於吸菸引起的咳嗽、多痰、口乾、舌燥等症狀。

  13、魚腥草30克、地龍、遠志各15克,藿香、薄荷、甘草各10克,人蔘5克,水煎服,每日一劑,分5次飲服,此偏方效果更佳。

  14、魚腥草60克,遠志、甘草各20克,地龍、廣藿香、薄荷各15克,60度高粱白酒1000毫升,將上述藥物搗碎浸泡於白酒之中,7~15天即可服。每日可少量多次飲用。