女性有哪些戒菸方法

　　女性吸菸的心理因素真是形形色色。抽菸對於女性的危害比男性還大，我們不能忽視女人抽菸對身體的危害，今天小編為大家推薦女性的戒菸方法。

　　女性的戒菸方法介紹

　　1、多吃蔬果

　　戒菸的時候不要減肥——過多的限制定會使你事與願違。戒菸時要注意多吃水果、蔬菜。研究顯示，這些食物會讓香菸的味道變差。這有助於抵制尼古丁的誘惑，同時這些食物還提供了一些抗病的營養素。

　　2、多做運動

　　運動能夠減少對尼古丁的依賴並減輕尼古丁停藥症狀。想抽菸的時候，就穿上溜冰鞋或者慢跑鞋去運動一下。哪怕低強度的運動比如溜狗、在花園裡播種都是有益的。運動還可以燃燒掉多餘的能量以防增重。

　　3、拒絕酒精和其它觸發物

　　某些行為會引起吸菸的慾望。酒精是最常見的一種觸發物，因此剛開始戒菸的時候要少飲酒。如果咖啡也促使你吸菸，那麼先改喝幾周茶吧。如果你通常在飯後吸菸，那就找些其它的事情替代一下，比如刷牙或者嚼口香糖。

　　4、緩解壓力

　　人們吸菸的原因之一在於尼古丁能使他們放鬆。一旦戒菸，你就需要尋求另外一種緩解壓力的方法。可以嘗試一下按摩、聽一些使人放鬆的音樂，或者學習瑜伽、太極。如果可能的話，戒菸的最初幾周最好儘量避免產生壓力。

　　5、為健康戒菸

　　戒菸不但可以省錢，它對健康的益處立竿見影。戒菸20分鐘後血壓降低，心率減慢。1天以內，血中氧與一氧化碳水平恢復正常，心臟病發作的危險降低。長期的益處包括減低罹患冠心並腦卒中、肺癌和其它癌症的風險等。

　　6、打掃房間

　　一旦吸完了最後一根菸，就把所有的菸灰缸、打火機統統扔掉。把所有聞起來有煙味的衣服洗乾淨，把地毯、家紡、傢俱也都打掃乾淨。用空氣清新劑除去房間裡那熟悉的煙味。你再也不會看見或者聞到任何讓你想起煙的東西。

　　7、不要獨自戒菸

　　把你正在戒菸的訊息告訴你的家人、朋友和同事。他們的鼓勵會有所幫助。或許你還想參加一個支援團體，或者找個顧問。行為療法是一種好方法，它能幫助你明確和堅定戒菸的決心。

　　吸菸還額外給女性帶來諸多傷害

　　1、吸菸會對下一代的呼吸道產生不利的影響。

　　2、吸菸婦女發生宮外孕的危險比不吸菸者高40%。

　　3、吸菸女性比不吸菸女性患不孕症的可能高2.7倍，患子宮頸癌的機會高50%。

　　4、吸菸20年以上的婦女患乳腺癌的危險增加30%。

　　5、吸菸還可使婦女衰老提前：嘴脣和眼角過早地出現皺紋，牙齒髮黃，面板粗糙，失去富有彈性豐潤的外表，甚至長鬍須。

　　6、吸菸還可使痛經、骨質脆弱、尿失禁、母乳分泌量減少的可能性大大增強。

　　民間戒菸偏方大全

　　1、炙紫菀、炙款冬花各15克，補骨脂、清半夏、枇杷葉、前胡、茯苓、橘紅、桔梗各12克，川貝、射干各10克，乾薑9克，肉桂6克，細辛3克。每日1劑，一般6～9劑，能使有10年以上煙齡或煙癮較大者煙癮減退並逐漸戒菸。

　　2、取南瓜藤250克，洗淨切碎，搗爛取汁，加紅糖適量，開水衝後代茶飲。

　　3、地龍、魚腥草各12克，遠志15克，加水500毫升煎，早晨空腹1次服下，隨即開始戒菸。服藥之初仍有思煙之感，但要堅持3～5天，煙癮即可逐漸降低，而且會厭惡煙味兒。

　　4、取甘草120克，炒杜仲60克，川貝母60克，研粉，煎湯去渣，加入紅糖250克成膏狀。溫開水送服，每次一湯匙，早晚各一次。注意服藥期間忌食酸、辣。

　　5、炙紫菀、炙款冬花各15克，破故紙、清半夏、枇杷葉、前胡、茯苓、橘紅、桔梗各12克，川貝、射干各10克，乾薑9克，肉桂6克，細辛3克。每日1劑，一般6~9劑，此湯品味較重，適宜於10年以上煙齡或煙癮較大者。

　　6、取檳榔一枚，鑽一個眼，滴入少許菸袋油，用開水將其浸泡2個小時，然後裝到小瓶子或小盒子裡，隨身攜帶，想吸菸時就放到鼻子上嗅一嗅，嗅上3~4次，一般也就不再想吸菸了。

　　7、取地龍、魚腥草各12克，遠志15克，加水500毫升，煎至250毫升，放涼之後，早晨空腹服用。

　　8、取綠茶、薄荷、藿香、甘草各等份，白砂糖少許，水煮當茶飲服，每日8～12次，連用2～3天。

　　9、將味精、肉桂、丁香各等份研細，每次取0.5克，加適量醫用凡士林調成膏狀，或者加入少許酒做成藥餅，貼敷於合谷穴即虎口，在手背第一、二掌骨間，第二掌骨橈側的中點、甜味穴翹起手拇指，在近腕部的拇指盡頭、二筋之間，有一凹陷深窩便是該穴，外用膠布固定，24小時之後取下，連貼2～3次。

　　10、取六神丸一粒，用膠布約一釐米見方粘住，貼在雙手手腕部的甜味穴上。二隻手輪流貼壓，每天按壓數次，一週一換。

　　11、取半枝蓮、地龍、地榆各20克，共研粉，早晚各取4克，開水送服。

　　12、藿香60克，魚腥草50克，地龍、遠志各45克，薄荷、甘草各30克，白人蔘15克，水適量，將其加入鍋內煮3次，每次20分鐘，然後用小火熬，當原液呈現濃稠狀態時，加入白砂糖200克，口服葡萄糖粉50克，繼續熬至成絲狀不粘手時，停火，趁熱倒入塗有食用油的大搪瓷盤中，稍冷將糖分割成若干小塊，經常含服。這種戒菸糖具有補氣扶正、醒腦提神、解毒祛痰的功效，不僅輔助戒菸，而且可改善由於吸菸引起的咳嗽、多痰、口乾、舌燥等症狀。

　　13、魚腥草30克、地龍、遠志各15克，藿香、薄荷、甘草各10克，人蔘5克，水煎服，每日一劑，分5次飲服，此偏方效果更佳。

　　14、魚腥草60克，遠志、甘草各20克，地龍、廣藿香、薄荷各15克，60度高粱白酒1000毫升，將上述藥物搗碎浸泡於白酒之中，7~15天即可服。每日可少量多次飲用。