戒菸的好處和最有效的戒菸方法

　　中國菸民的數量是越來越多了，而且有低齡化的危險。菸草作為21世紀人類的第一殺手，正在嚴重的影響著人類的健康。人人都知道，吸菸有害健康，很多菸民也在一直努力戒菸，但總是屢試屢敗。其實，想要成功戒菸，光靠決心遠遠不夠，還需要有效的方法。

　　戒菸的好處：

　　我們都知道吸菸有害健康，害人害已;戒菸利人利已，戒菸後的好處多多。下面為你列舉了一些戒菸後的好處。如果你是一名“癮君子”，奉勸你儘快戒菸，因為越快戒菸越快享受下列戒菸後的好處。

　　戒菸後的好處一：戒菸可使你血液中尼古丁一氧化碳的濃度隨著戒菸時間的延長逐漸降低，幾周後味覺、嗅覺和肺功能得到改善，早晨刺激性咳嗽日漸好轉;二年後，心臟病發作的危險明顯減少;十五年後，患肺癌和與患吸菸有關疾病的危險大大降低;

　　戒菸後的好處二：戒菸不僅使本人免生因吸菸引發的各種疾病，也可使家屬子女免受被動吸菸之害;

　　戒菸後的好處三：戒菸能減少因購煙的經費支出，為家庭積累財富;

　　戒菸後的好處四：戒菸可使夫妻生活美滿、養育健康後代，增進夫妻間、父母與子女間的感情，家庭和諧、生活愉快;

　　戒菸後的好處五：戒菸可防止因吸菸造成的室內空氣汙染，有利於環境衛生。防止因吸菸不慎失火，造成損失。

　　戒菸後的好六：戒菸有助於培養子女好學上進、勤儉節約等良好道德品質，防止子女以你為“楷模”學會吸菸影響學業、損壞身體，甚至走上違法犯罪道路;

　　戒菸後的好處七：戒菸有助於在公眾面前樹立文明、衛生的好形象，有利於同不吸菸的人友好交往，免除吸菸人在公共場所受約束、受指責、違反《北京市公共場所禁止吸菸的規定》而受處罰、造成事故受法律制裁，社會輿論批評、他人的討厭等所造成的苦惱、內疚心理。

        戒菸最好的方法：

　　1.養成良好的生活習慣：

　　現代人隨著生活節奏的加快，忽視了身體的鍛鍊，導致身體越來越虛弱。可以利用自己閒暇的時間參加體育鍛煉，以提高自身身體的抵抗力，這是戒菸的關鍵。

　　2.轉移自己的注意力：

　　很多人的吸菸形成了習慣，比如飯後，在電腦前，不由自主的就點上一支菸，這些都不是良好的習慣。可以在想吸菸的時候轉移自己的注意力，找點事情做，從而避過生理上在此段時間對香菸的依賴，達到少吸菸的目的。

　　3.適當減量：

　　給自己制定一個戒菸的規劃，適當的較少吸菸量，可以將每天常規吸菸的數量做一個統計，沒隔一段時間，比如說一個星期，減少一至兩支。而且必須嚴格控制，在戒菸期間如果在沒煙的情況，一定要剋制自己的慾望，由此可達到逐漸減量的目的。

　　4.儘量減少受煙的數量:

　　很多朋友在互相交往之間，都喜歡互相遞煙，無形中增加了吸菸的數量，在這種情況下一定要剋制，可以告訴朋友自己正在戒菸期間，迴避一下。實在迴避不了，先將煙接收了，然後告訴朋友待會再吸，以此減少每天自己的吸菸數量。

　　5.合理安排飲食：

　　合理飲食，減少動物脂肪、辛辣食物的攝入，儘量多吃蔬菜，養成良好的飲食習慣。

　　6.輔助手段戒菸：

　　除了自己按照戒菸計劃戒菸外，還可以採取輔助的戒菸手段，比如說採用戒菸產品來戒菸，戒菸產品的選擇要具備植物原料、清肺養肺、增強免疫的功能，在選擇的時候一定要把握住以上幾個原則。