最有用的戒菸方法是什麼

　　吸菸有害健康，我國菸草生產和消費還居八個“世界第一”，戒菸刻不容緩。那麼，?

　　最有用的戒菸方法

　　想戒菸的人可以藉助最廉價的戒菸品——水。煙癮上來的時候，可以飲一大杯水壓抑，這樣可以逐步減少吸菸量，達到戒菸的目的。90%都有效。

　　吸菸危害

　　吸菸影響生育力

　　牛津計劃生育學會在生育研究中最重要的發現是，生育力隨吸菸量的增加而呈持續明顯下降。該研究對17吸菸導致的畸形胎兒000位育齡婦女進行了十一年半的研究後得出如下結論：大量吸菸會使生育力受損，每天抽10支菸以上的婦女，在停止採用避孕措施後，不育率為10.7%，而不吸菸者的不育率只為5.4%。已戒菸的婦女和從不吸菸的婦女的生育力大致相同。

　　吸菸可引起精子異常

　　美國佛羅里達州大學的心理學家通過對照試驗得出結論：吸菸削弱了男子的生育功能。他們將吸菸和不吸菸的各43人分兩組進行比較，凡精子過大、過小、濃縮或帶空泡變形、多頭、多尾和尾部畸形等作為形態異常。結果發現，吸菸者精子正常值比不吸菸者為低。同時，還發現精子畸形率與吸菸數量有關。煙的濃縮物含有致癌物，這種物質也存在於吸菸者的體液裡，精子接受了這種致癌物，容易發生遺傳方面的損害。

　　吸菸會引起染色體異常

　　美國卡倫諾博士為闡明在染色體水平上菸草對健康的危害，他對不同吸菸組人群進行了染色體觀察，結果發現，在正常人46個染色體中一般只有7—10個異常，而吸菸者可高達20個左右染色體發生姐妹單體互換。同時，還發現吸菸史越長，吸菸量越大，其染色體異常率也越高;吸菸帶來的影響即使在停止吸菸3個月後也仍然存在。另外，發生染色體異常的細胞比例，吸菸者為70%，不吸菸者僅約15%。

　　婦女孕期吸菸可產生多種危害

　　對胎兒的影響：***1***早產兒發生率高。據對7499名孕婦調查，早產兒發生率吸菸組為12.5%，不吸菸組為6.8%，兩者比較，差別接近一倍。***2***吸菸引起子宮收縮，增加了流產的發生率。***3***先天性畸形發生率高。據一組報告，嬰兒先天性心臟病發生率吸菸組為0.77%，不吸菸組僅0.47%，差別顯著。對胎盤的影響：吸菸者因低氧血癥，臨床可見到胎盤早期剝離，胎盤梗塞和前置胎盤發生率增高。

　　因此如果夫妻準備懷孕，至少要戒菸三個月以上，才能確保體內殘存的有害物質排出體外。而且需要準媽媽注意的是：要儘量避免煙氣的吸入，遠離吸菸場合，而且在家中還要避免吸“二手菸”