最快最有效的戒菸方法

　　抽菸是一種不好的習慣，對身體無益，這些大家都知道，但要真正戒掉並非易事。那麼，該如何戒菸呢?接下來，小編就和大家分享，希望對各位有幫助!

　　一

　　首先，我們要有戒菸的意志，要樹立愛護自己的身體，只要一想抽菸了，就想想自己的身體在一步步被香菸侵害。意志是特比關鍵的。

　　其次，在控制自己的意志的情況下還是很想抽，覺得想放棄的時候，那麼在你特別想抽菸的時候不妨嚼一顆口香糖吧，嘴在忙著就不至於那麼的想抽菸了。

　　再次就是在自己很無聊的情況下，也會很想抽菸，這個時候你可以給自己準備點零食，用吃零食來打發掉抽菸的慾望。實在控制不了就不要在無聊的空間裡待著，可以出去走走找點事情做做，不要讓自己空虛。不然將會很難控制的。

　　最後就是在自己的心裡樹立目標，為什麼戒菸，為了大家的健康，為了一家的的團團圓圓健健康，為自己，為老人，為孩子，為自己的愛人都是很好的藉口，想想在很想抽菸的時候想想這些每個關心你的又需要你關心的人，你還有什麼理由讓香菸來傷害你。所以加油吧，我相信你一定會遠離香菸的危害的。

　　二

　　想象自己在吸菸,同時想象令人作嘔的事情***比如你手中煙盒或香菸上有痰漬等等***.

　　將戒菸的原因寫在紙上,經常閱讀;如能可能,儘量補充新內容.

　　將想購買的物品寫下來,按其價格計算可購買香菸的包數.逐日將用來購買香菸的錢儲存在“聚寶盆”內.每過一個月,清點一次錢數.

　　同朋友打“賭”,保證戒菸.當然這要用自己的煙錢作為“賭注”

　　不整條買菸。

　　不隨身帶煙,火柴或打火機.

　　每週換一種牌號的香菸,但新牌號香菸的焦油含量必須低於原牌號香菸的焦油量.

　　經常思考煙霧中的毒素可能對肺,腎和血管造成的危害.

　　觀察煙味對呼吸,衣服和室內陳設造成的影響.

　　考慮一下你的行為對家庭其他成員造成的危害,他們正在呼吸被汙染了的空氣.

　　三

　　1、加強戒菸意識

　　雖然習慣很難改，但是要明確目標改變工作環境及與吸菸有關的老習慣，戒菸者會主動想到不再吸菸的決心。要有這種意識，即戒菸幾天後味覺和嗅覺就會好起來。

　　2、戒菸工具助陣

　　合理的運用戒菸工具可以讓你的戒菸行動事半功倍。例如“替代戒菸”產品就是非常有效的戒菸工具，顧名思義，以非菸草的形式、小劑量安全性好的尼古丁製劑，取代菸草中的尼古丁，不僅讓你“吸”了煙，更會讓你逐漸減少煙癮的發作，最後徹底戒掉煙癮。

　　3、打賭

　　賭博雖然不是一件好事，但是對於戒菸打賭是一件好事。一些過去曾吸菸的人有過戒菸打賭的好經驗，其效果之一是公開戒菸，並爭取得到朋友和同事們的支援。

　　4、柿餅戒菸

　　想戒菸的人可在煙癮來之前吃柿餅1個，1月內不間斷，可幫助戒斷煙癮，煙癮特別大的人更需要適量補充柿餅。

　　5、限制咖啡因的攝入

　　咖啡因可以幫助人們在疲倦時保持清醒，但同時它也會使人感到緊張及不安。戒菸過程會加強咖啡因的這些負面效果。

　　6、戒菸湯

　　中醫對戒菸也有研究，戒菸湯的戒菸效果還是很明顯的。戒菸湯是魚腥草30克、地龍、遠志各15克，藿香、薄荷、甘草各10克，人蔘5克，水煎服，每日一劑，分5次飲服，效果頗佳。

　　7、蒸汽煙

　　替煙。電子煙不改變吸菸習慣，照樣吞雲吐霧，滿足心理需求。

　　控煙。電子煙是蒸汽，不是燃燒後的煙霧，產生的二手菸是非常少的。

　　減害。電子煙僅含有尼古丁，解決身體上的依賴，但不含有傳統香菸因燃燒而產生的焦油等有害物質，客觀上降低了危害。

　　抽電子煙，能替代對香菸的依賴。如果結合自己的意志，慢慢控制電子煙的吸入量，使用電子煙戒菸應該算是一個比較科學的辦法了。