青少年如何防止脫髮

　　在面對成長的過程中，青少年的身體和心理不斷髮育成熟，而脫髮也讓不少青少年困擾不已。現在每個家庭對孩子的成長是非常關注，而青少年脫髮卻令更多家長擔心，脫髮不但使青少年的形象受到影響，而且在心理上也會是沉重的。到底青少年脫髮怎麼辦呢?今天小編就來說說青少年預防脫髮的方法。

　　預防青少年脫髮的方法

　　1、平時的工作和學習中，要保持一個樂觀平和的心態，遇事不激動，工作、學習要勞逸結合。

　　2、合理飲食，多吃些含鐵蛋白質的食物。

　　3、適時適度的運動有利於舒緩壓力、提高自身免疫力，而充足的睡眠可以促進面板及毛髮正常的新陳代謝，而代謝期主要發生在晚上，特別是晚上11時到凌晨2時之間，這一段時間睡眠充足，就可以使得毛髮正常新陳代謝。反之，毛髮的代謝及營養失去平衡就會脫髮。建議：儘量做到每天睡眠不少於6個小時，養成定時睡眠的習慣。

　　4、每天早晚各梳髮百次，能刺激頭皮、改善頭髮間的通風。由於頭皮是容易出汗弄髒的地方，要及時保證頭皮的清潔。勤洗頭、勤梳髮有助於防止禿頭和頭皮屑的發生。

　　***1***勤洗髮，洗頭的間隔最好是2-5天。洗髮的同時需邊搓邊AN摩，既能保持頭皮清潔，又能使頭皮活血。

　　***2***不用尼龍梳子和頭刷，因尼龍梳子和頭刷易產生靜電，會給頭髮和頭皮帶來不良刺激。最理想的是選用黃楊木梳和豬鬃頭刷，既能去除頭屑，增加頭髮光澤，又能AN摩頭皮，促進血液迴圈。

　　***3***戒菸，吸菸會使頭皮毛細管收縮，從而影響頭髮的發育生長。

　　***4***消除精神壓抑感，精神狀態不穩定，每天焦慮不安會導致脫髮，壓抑的程度越深，脫髮的速度也越快。

　　***5***強光、汙濁空氣、化學毒素、染髮等都會對頭髮造成很大的傷害，破壞毛囊的生長環境，從而導致脫髮，所以要盡力避免。

　　青少年脫髮常見原因

　　精神壓力大，用腦過度：長期玩電腦遊戲，精神緊張：處於青少年時期的人，好奇心比較重，所以網路遊戲就成為他們課餘時間的主要主角。然而長期沉溺於網路遊戲，甚至熬夜通宵，會使人體的大腦神經系統處於緊張的狀態，植物神經紊亂，使頭皮區域性的血管收縮，減少血液的供給，使毛囊營養不良，引起脫髮。

　　營養失調：頭髮的生長髮育與蛋白質、維生素和礦物質有著密切的關係。當脂肪攝入過多時，也會影響頭髮的生長，甚至引起脫髮。

　　用腦過度：青春期脫髮的原因包括用腦過度的人，使頭部血液主要集中於腦部，從而使頭皮血液相對減少，長期下去，則會因毛髮營養不足而造成青春期脫髮

　　油脂分泌旺盛：青少年時期，正處於成長的階段，皮脂分泌旺盛，頭皮出油多，從而使頭部處於油膩潮溼的環境中，利於細菌的生長繁衍。長久下去，就會堵塞毛囊，在加上分泌物中的油酸等物質對毛囊有毒害作用，最終導致脫髮。那麼青少年脫髮怎麼呢?

　　遺傳導致的脫髮：在很多家族中，存在著遺傳性脫髮的現象，然而對於遺傳性脫髮，目前還沒有任何有效的藥物，而且遺傳性脫髮是脫髮型別中最頑固的一種。

　　治療青少年脫髮的方法

　　對於治療青少年脫髮是沒有好的方法，這是因為在睡眠不佳的時候也是導致青少年脫髮的原因，而治療睡眠不佳引起脫髮的方法也沒有什麼好的方法。也只有保證高質量的睡眠才能避免青少年脫髮的發生，這是因為大腦經常處在疲憊、焦慮、緊張的狀態下很容易誘發脫髮現象，所以要保證高質量的睡眠才可以，這樣也能夠對治療青少年脫髮有所幫助。

　　家族遺傳也是導致青少年脫髮的直接因素，一般男性患有遺傳脫髮的機率比較大，男性在基因遺傳上表現為顯性，女性則表現為陰性。這種原因造成的青少年脫髮也只能使用食療的方法來調理。

　　而食療法就是多吃一些含有鈣、鐵、鋅、維生素、蛋白質等營養比較豐富的食物來調理頭髮的生長就可以了。

　　在剛開始發現青少年脫髮的時候也可以使用食療發來調理。食療法就是多吃一些含有鈣、鐵、鋅、維生素、蛋白質等營養比較豐富的食物來調理頭髮的生長。

　　而這些食物都有：花生、海帶、牛奶、魚類、黑芝麻、黑豆、核桃、香蕉、胡蘿蔔等。這些食物對頭髮都有滋養跟補充營養的作用，對於治療剛開始的青少年脫髮是有不錯的效果。