青少年如何防止近視
青少年日常預防近視的方法
一、注意合理用眼。
青少年必須養成良好坐姿，做作業時注意保持眼書距離，每工作1小時休息***視遠***10分鐘，防止眼肌過度疲勞，做作業時光線不能太強，也不能太弱，儘量減少異常視覺刺激;不要躺著、歪著頭看書;不要在闇弱的光線下、直射的陽光下看書;不要長時間看電視、上網、玩遊戲。
二、採取合理的近視矯正方式。
近視之後必須到正規、專業的眼科機構進行專業的檢查，排除其他疾病所致的視力下降，進行散瞳驗光，明確近視度數，然後再根據配鏡處方驗配合適的近視眼鏡。青少年還可驗配角膜塑形鏡進行近視矯正，安全、有效，晚上配戴，白天即可獲取清晰視力。
三、適當參加體育活動。
青少年要做好眼保健操、早操、課間操，多參加課外活動，下課時多注視遠方遠的綠色景物，可以放鬆眼睛的調節，緩解近視的加深。但高度近視患者應避免劇烈運動，以防併發視網膜剝離。
四、注意飲食均衡。
青少年近視後，要注意多補充維生素和鈣、鉻、鋅等微量元素，比如多吃新鮮蔬菜、水果、西紅柿、雞蛋、新鮮魚及動物肝臟等，注意控制糖果等高糖食品的攝入。
青少年近視的常見原因
1、近距離用眼的時間不宜過長，每隔45～60分鐘要休息10～15分鐘。休息時應隔窗遠眺或進行戶外活動，使眼肌得以充分放鬆，其中，打乒乓球是保護視力的最佳運動方式。當然，如果你的孩子已經是高度近視***近視度數大於600度***，還是建議他避免任何劇烈的運動。
2、近距離用眼時的光線要適中。近距離用眼時光線過強或太弱均是造成近視眼的重要因素。因此，在夜晚或光線暗的環境下，照明最好採用40～60W的白熾燈，放在書桌的左上角。這是因為白熾燈的光線比較柔和，顯色效能良好，眼球容易適應，防止了光線過強或過暗所帶來的用眼疲勞。
預防近視加深的方法
防治青少年近視加深要從改變後天的環境因素著手，減輕學生的課外作業負擔，是預防近視的重要措施之一。
此外，還需注意以下自我保健措施
①培養良好的視力衛生習慣，包括三個“一”：就是握筆的手離筆尖一寸***3.3釐米***、胸部離桌子一拳***6～7釐米***，書本離眼一尺***33釐米***，保持端正的讀寫坐姿，不要在行走、坐車或躺臥時閱讀，以減輕視力疲勞。
②增加教室的採光，保證充足的、來自左前方的照明。讀寫的適宜照度為100～200Lux***勒克司***，相當於40瓦的白熾燈或8瓦熒光燈的檯燈，過強或過弱的照明均可引起眼睛調節的過度增強。
③課本及讀物的紙張和印刷要高質量，紙張要白，字墨要黑，增大黑白的對比度，不宜閱讀紙質發黃、印刷不清的書刊。
④連續讀寫的持續時間不宜過長，每讀寫1小時應遠眺或休息10分鐘，提倡堅持做眼保健操，多參加戶外的文體活動。
⑤定期檢查視力，以便及早發現視力減退，及時治療。⑥增強體質：糾正兒童偏食，鼓勵多做戶外活動，防治眼部及全身疾病，提高健康水平。
另外，高度近視眼視力低下，難以矯正，戴全矯眼鏡又往往不能耐受，配鏡時應低度矯正，爭取維持有用視力而又舒適為宜。高度近視眼的另一特點是病程呈進行性，發育期進展明顯，成人後仍不停止。這主要是由遺傳因素決定，但後天的視覺環境、工作性質、生活習慣、全身健康、營養狀況也有一定的影響，所以，更要注意視覺衛生，增強體質，防止維生素A、鈣缺乏及營養不良發生。