氣功修煉方法

　　氣功***炁功***是透過以呼吸的調整、身體活動的調整和意識的調整***調息，調形，調心***為鍛鍊方法，那麼氣功在修煉上有什麼方法呢?接下來，小編就和大家分享氣功修煉，希望對大家有幫助!

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　　動作姿勢：

　　***調身***姿勢自然放鬆，是順利進行氣功呼吸和誘導精神鬆靜的先決條件。不同的姿勢有不同的生理特點，姿勢本身也起著一定的治療作用。常用的姿勢有平坐、自由盤膝、單盤膝、仰臥、側臥、站式、走式等。

　　入靜***調心***入靜是指一種穩定的安靜狀態，無雜念，集中意念於一點，即意守丹田或留意呼吸，對外界刺激的感覺減弱，進入似醒非醒、似知非知的境界，即大腦皮層進入保護性抑制狀態。常用的入靜方法有五種：1.意守法。2.隨息法。3.數息法。4.默唸法。5.聽息法。以上五種調心入靜法初練時可從意守法開始，逐漸過渡到隨息法或聽息法，或始終練一種，可因人而異。

　　呼吸***調息*** 呼吸是氣功療法的重要環節。通過鍛鍊，改胸式呼吸為腹式呼吸，改淺呼吸為深呼吸，最後練成自發的丹田呼吸。呼吸方法常用的有8種：

　　1.自然呼吸法。2.順呼吸法。3.逆呼吸法。4.停閉呼吸法。5.鼻吸口呼法。6.氣通任督脈呼吸法。7.潛呼吸法。8.真息法。練呼吸要在柔和自然的基本法則指導下逐步做到深長、細勻、緩慢，切不可急於求成。

　　動作要領：

　　氣功功法不同，其特點和要求也各不相同，但共同的要求是：鬆靜自然、意氣相隨、練養結合、動靜結合、循序漸進、因人因病而異、持之以恆、生活有節。上述要求，大多適用於各種氣功，練功者具體練某種功時，還要參照該種氣功的具體要求。一般有精神病、大出血、高熱、各種急性病及急性傳染病的人不宜練氣功。

　　把後天空氣與先天元氣合成一股浩然正氣的功夫;對生命過程實行自我調節、自我鍛鍊、健身長壽的科學。氣感

　　氣感是指練氣功或意念集中在身體某部分時會產生的熱、麻或癢等感覺。雖然氣感是大部分練氣功的人都會有的經驗，但氣感的成因尚未被研究出來。

　　有理論認為氣功是幻覺，但幻覺並非無意義，它是在以模擬的感覺訊號取代真實訊號，驅動自律神經進行心身作用***夢的〝心身作用說〞***。氣功的脹麻幻覺能驅動自律神經中的修補神經而達健身的目的。

　　此外，有些時候，下述的生理反應往往也會被氣功修習者指為“氣感”的：

　　當深度放鬆時，微血管的微迴圈旺盛起來時的各種感覺，多數是暖，如果還有麻癢的話，中醫還說這是有“風”。初學者常說這是“氣到指尖”。

　　呼吸深長，血氣旺盛，肢體大腦得到充足供血供氧時的精神爽利感覺。常被描述為“感到一股氣湧上來”，甚至是大小週天執行，內力增進等。

　　進入類似默劇或自我催眠的狀態，嘗試用意識去影響不容易控制的部位時的感覺***內臟之類的不隨意肌***。有時肢體還會處於一種平時很少會做的姿勢下***不同的樁功***，重心、負重位置都跟慣常的有所不同，再配合設想和呼吸，因而刺激到一些平時很少運動的位置以至內臟器官，使之都得到運動，為習練者帶來一種不常見，但又很愜意的個人境界經歷。這往往會被稱為以意導氣，以氣導體，以至打通手少陰心經、手太陰肺經……等等。

　　神經的生物電反應，例如肉跳、眼眉跳、以至抽筋等。如果這些反應是氣功修習著希望它發生的，或者在控制和預期下發生的，可能會說這是“神功大成”了;如果是不想它發生的，或者失控地發生的，就叫“出偏差”，以至“走火入魔”

　　本來，用上上述的現代術語來陳述，氣感就變成科學可解釋的東西而不是幻覺了，可以跟西方科學進行對話、交流了，可是由於沒有了“陰、陽、虛、實”，和五行八卦那類詞彙，令到傳統或老一輩的氣功從習者感到不是味兒，覺得好像貶低了氣功似的，甚至可能會被譏為挾洋自重。