實用內功修煉方法技巧有哪些

　　所謂“內功”，就是使自身的潛能發揮到極致，以致使常人認為不可能的事情變為事實。以下是小編為大家整理的實用內功修煉法，希望你們喜歡。

　　實用內功修煉法一：蓄能縱深激盪

　　1、吸氣蓄能

　　起式，兩腳分立，間距略寬於雙肩，腳趾自然抓地，立身中正;雙掌垂於體側，沉肩墜肘，腋部半虛，全身放鬆***圖1***。

　　隨著雙臂的內旋，雙掌慢慢向上向前平舉至將要伸直為止，雙掌與胸部同高，掌心朝下***圖2***;兩肘邊外撐邊使兩掌向後回拉至胸前約半尺之距，雙手五指斜相對***圖3***;兩腿向下彎曲呈低位馬步樁的同時，在兩腕外旋的過程中，兩掌落於肋前約半尺之距，十指彎曲用力，雙手如抱球。此時務必收臀提肛，保持身體的平衡與重心的穩固***圖4***。

　　在整個動作中，身體各部要儘量放鬆，以保持呼吸暢通。即，隨著雙掌的下按與屈膝蹲身，嘴要閉合，舌頂上顎，以鼻緩慢的深吸氣，使丹田乃至整個上下腹都如同充滿氣的輪胎。

　　2、噴氣撕拉

　　兩腕內旋，雙手虎口相對，手心向下。然後，口緊閉，以鼻噴氣三次。在每一次的噴氣過程中，雙手向外猛力撕拉。待第三次撕拉動作完成後，雙臂似直非直，似曲非曲，左手心斜向左下方，右手心斜向右下方***圖5、6、7***。

　　爾後恢復至起式狀態稍停片刻，再做第二個蓄能縱深激盪練習，共做3~9個。

　　要點：噴氣時，要快速的將高能物質激盪至全身各部肌群，以便兩手在向外撕拉的動作中，使臂部、胸部和背部等均能產生強烈的收縮作用，乃至形成極強的硬度和超強的擊打之力。

　　實用內功修煉法二：犀牛力拉千斤

　　1、弓步擺臂

　　下肢站呈左式大弓步，軀幹正直，兩臂自然下垂於體側，左掌心斜向左胯稍外側，右掌心斜向右胯稍內側***圖8***。

　　兩臂邊內旋邊使兩掌向前上方平舉至兩掌與肩同高，掌心朝下;然後使兩臂帶動兩掌向後向下擺動至身側，兩掌心斜向後***圖9、10***。

　　兩臂外旋，使掌心斜向前上方，十指斜向前下方。然後兩臂內旋，繼而向前上方弧形運動，兩掌與肩同高***圖11、12***。

　　在此過程中，口要閉合，以鼻進行緩慢均勻的深吸氣，直至氣吸滿為止。

　　2、力拉千斤

　　在兩腕外旋之際，兩手下落至身前約七八寸之距，兩手如抱一球，十指呈蜷曲狀態，並保持一定張力***圖13***;此時，身體要有適度的外撐內斂之力，肌群的內勁衝動大有欲罷不能之狀。

　　在兩腕外旋的前提下，兩手向外分開，手心向下;然後兩腿前後用力蹬地，胸部微前挺，嘴緊閉，以鼻噴氣，胸部與臂部肌群高度收縮，並以此所產生的巨能驅動兩手向後猛力拉動。氣以三次噴完，兩手向後拉動三次，每拉一次，胸部乃至整個軀千要有向前撞動之勢。最後一次拉動時，兩手止於身後旁側七八寸之距，手心斜向後下方***圖14、15、16***。

　　此動完成後，右腳適當後拉，向右後轉體180度，左腳後退，使下肢調整為呈右式大弓步;然後再做一個右式弓步擺臂和力拉千斤的動作。如此共做三個迴圈的犀牛力拉千斤即可。