女人雌激素低食補方法

　　雌激素主要由來源於卵巢，雌激素的分泌不足不僅會影響月經，還會使卵巢早衰，所以調節雌激素的分泌是很重要的，那麼如何調理我們的雌激素呢?今天小編為大家推薦。

　　大全

　　1、百合茯苓

　　百合，常食有潤肺清心調中之效，可止咳、止血、開胃、安神，寧心，有助於增強體質、抑制腫瘤細胞的生長，緩解放療反應。茯苓，性甘、淡、平，歸心、肺、脾、腎經，主要功效是利水滲溼、健脾和胃、寧心安神。

　　百合茯苓可以保養卵巢，有效推遲女性衰老，雙向調節雌激素水平，抑制卵巢囊腫的產生。

　　2、野葛根

　　野葛根，尤其是泰國的，其對女性豐胸的效果也有很多的報道。野葛根所富含的異黃酮能模擬雌激素，長期服用可以調理女性本身雌激素的分泌和供應。

　　3、維生素

　　維生素，能改善身體營養狀況，增強細胞的活力，促進體內新陳代謝，排出體內毒素廢物，研究表明，若每天服用90毫克的維生素C和30毫克的維生素E，患卵巢癌的機率就會減少50%。然而，單純地依靠從食物中獲取是不夠的，所以最好諮詢醫生適量服用藥片或製劑來補充。

　　4、黃瓜

　　黃瓜：清脆可口，具有清熱、解渴、利尿作用。它所含的纖維素能促進腸道排出食物廢渣，從而減少膽固醇的吸收。黃瓜中還含有一種叫“丙醇二酸”的物質，可以抑制體內糖類轉變成脂肪，有減肥和調整脂質代謝的功效。

　　5、香菇

　　香菇，具有消食、去脂、降壓等功效。其中所含的纖維素促進胃腸蠕動，防止便祕，減少腸道對膽固醇的吸收，香菇還含有香菇嘌呤等核酸物質，能促進膽固醇分解。常食香菇能降低總膽固醇及甘油三酯。

　　6、胡蘿蔔

　　每週平均吃5次胡蘿蔔的女性，患卵巢癌的可能性比普通女性降低50%，而美國的專家也得出了類似的結論。卵巢保養吃胡蘿蔔，不僅對卵巢有幫助，而且可以為女性攝入維生素，更有明目的作用。

　　7、茄子

　　茄子，含有多種維生素，特別是紫茄中含有較多的維生素P，能增強細胞黏著性，提高微血管彈性。醫學研究表明，茄子能降低膽固醇，還能防止高脂血症引起的血管損害，可輔助治療高血壓、高脂血症、動脈硬化等。

　　8、黑豆

　　黑豆，萬豆之王，相比其它含植物雌激素的豆類，黑豆無疑含量是最高的。長期堅持使用黑豆打豆漿喝，是非常安全的補充植物性雌激素，對子宮和卵巢保養有很好的療效。

　　9、蘋果

　　蘋果，有研究表明，一天吃一個蘋果，可使冠心病死亡的危險性下降一半，這歸功於蘋果中所含的類黃酮，有效抑制低密度脂蛋白氧化而發揮抗動脈粥樣硬化的作用。此外，蘋果中的果膠也可以降低膽固醇水平，因此有利於預防動脈粥樣硬化。

　　10、帶紫菜

　　海帶、紫菜等海藻類食物同樣不可忽視。實驗證明，海藻類食物的提取物，對動物實驗性腫瘤確有療效。專家們發現，腫瘤患者的血液多呈酸性，而海藻這類含碘、鈣較高的食物能調節和平衡血液的酸鹼度，同樣可以調節雌激素平衡。

　　11、蜂王漿

　　想必在保健品層出不窮的今天，很少有人再想起古老的蜂王漿了吧。其實純天然的蜂王漿比那些合成的藥物更安全健康。每天喝一小杯蜂王漿可以補充雌性激素，同時因為它含有保水性，可以塗抹在臉上起到內外同補的作用，長期堅持容光煥發就指日可待啦。

　　12、山楂

　　山楂，含有山楂酸、檸檬酸、脂肪分解酸、維生素C、黃酮、碳水化合物等成分，具有擴張血管、改善微迴圈、降低血壓、促進膽固醇排洩而降低血脂的作用。山楂乃酸性食物，故不宜空腹食用，亦不宜過多久食，最好在飯後食用。

　　4大食療方補充雌激素

　　葛根煲銀魚

　　原料：葛根50克，小銀魚100克，豆腐100克，鹽適量。

　　做法：在煮沸後湯水中，加入洗淨的葛根、小銀魚、豆腐***切小塊***，先用大火煮開，再改用小火煲30分鐘左右，加鹽調味即可食用。

　　營養功效：生津潤燥、補氣止瀉，補充雌激素，調節內分泌，養顏、防止骨質疏鬆。葛根的藥用價值極高，可調節女性體內的雌激素水平，達到養顏、促進卵巢血液迴圈、延緩衰老的作用，建議最好選用未加工過的葛根食用。

　　黃豆豬尾湯

　　材料：黃豆50克，豬尾1條，當歸12克，黃芪6克。

　　做法：1、黃豆洗淨，先泡一晚或8小時以上備用。

　　2、豬尾入沸水氽燙去腥後取出，與其他材料一起放入鍋中，加水沒過食材表面，燉煮至熟軟即可，食用前可加適量的鹽調味。

　　營養功效：富含蛋白質，能使女性氣血充足、幫助保養卵巢，也具有豐胸健美的作用。當歸以補血活血為主，而且能調經止痛、潤腸通便，是很常用的婦科良藥。

　　山楂當歸茶

　　原料：山楂、當歸各10克，白鮮皮、白蒺藜各5克。

　　做法：把各種材料放入杯中，衝入沸水，加蓋悶20佝後，代茶飲用。

　　營養功效：疏肝健脾，消斑化瘀，調節雌激素分泌，對雀斑、黃褐斑有改善的作用。山楂有改善痛經、月經不調的效果。中醫認為山楂具有活血化瘀的作用，是血瘀型痛經患者的食療佳品。

　　五穀豆漿

　　材料：黑豆、黃豆、花生、核桃、杏仁、白糖各適量。

　　做法：1、將花生、黑豆、黃豆洗淨，用清水浸泡一個晚上。

　　2、將除白糖以外的食材一同放入攪拌機中，加入少量的水攪打成泥。

　　3、把豆漿過濾好，豆渣不要扔掉。

　　4、將豆漿倒入鍋中，加入白糖煮熟即可食用。

　　營養功效：含有豐富的植物性雌激素，有助於補充體內雌激素。花生的食療功效是調和脾胃，補血止血，降壓降脂，其中花生衣有補血止血的作用，女性平時應該多吃一些花生，因為在女性的月經期、孕期、產後和哺乳期都有出血和缺鐵的情況出現，另外花生外面的花生衣還有生髮、烏髮的效果，花生的食用方法有很多，最佳的食用方法就是煮著吃，這樣既更有營養，又安全。

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